Witam. Gram trochę amatorsko w piłkę i sprowadza mnie dokuczający ból kolana, który pojawił się od niedawna. Kilka miesięcy temu podczas meczu zostałem uderzony w to kolano dwa razy no i odpuściłem sobie granie bo kolano trochę napuchło. Zastosowałem altacet i małą przerwę i wszystko wróciło do normy. Po około 5 miesiącach pojawił się ból przy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-10-04 20:31:06 Liczba szacunów: 0
[...] na modlitewniku ze sztangielkami - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc w podporze o kolano - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. Dzień 4 (Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha) 1. Przysiad ze sztangą na karku - 4 serie: 1 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-01-03 12:43:10 Liczba szacunów: 0
[...] może być uszkodzona łąkotka i wysłał na fizykoterapię, jestem po 5 zabiegach k nie czuję różnicy więc zapisałam się na rezonans. Kolano jest tylko trochę spuchnięte, poniżej miejsca urazu, tak jakby niżej niż kolano. I teraz pytanie, czy lekarz sprawdzając więzadła mógł się pomylić, bo niby są ok, i czy każdy uraz łąkotki leczy się operacyjnie?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2018-08-07 14:40:16 Liczba szacunów: 0
[...] takich po których przeciwnik ląduje na głowie. 3.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 4.Każda dzwignia na bark, łokieć, nadgarstek, staw skokowy, na kolano tylko balacha (w zaawansowanych wszystkie dozwolone). 5.Uderzenia w stójce kolanem tak na głowę jak i na tułów. 6. Uderzenia łokciami na tułów (w stójce i parterze) - [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2008-11-18 18:16:32 Liczba szacunów: 0
[...] w opadzie 1x8 9 Zginanie nadgarstków ze sztangą 1x8 10 Spinanie brzucha przy oparciu nóg o ławke 1x10 11 Wspięcia na palce ze sztangą 1x8 12 Wykroki z przyklękiem na jedno kolano 1x8 Piątek: 1 Przysiady ze sztangą 1x8 2 Wyprosty nóg na maszynie 1x8 3 Zginanie nóg na maszynie 1x8 4 Martwy ciąg 1x8 5 Podciąganie sztangi w opadzie 1x8 6 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2012-10-01 21:20:52 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 20 lat, w sierpniu 2008 podczas sparingu skręciłem kolano zrywając jedno z więzadeł krzyżowych i uszkodziłem łąkotkę.. We wrześniu przeszedłem operację(artroskopię). Czuję że kolano wraca do dyspozycji ale nie jestem pewien czy to nie za szybko na powrót do gry, co o tym myslicie?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2009-02-26 14:29:46 Liczba szacunów: 0
[...] sobie hantle( jeden 12 kg, drugi 15)poza tym dysponuję jeszcze drążkiem. Noi mam pytanko czy plan: 1) podciąganie wąsko podchwytem 8,7,6 2) uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x8 (15 kg ) 3) uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x12 (12 kg) ma sens??? Wiem, że powinienem ćwiczyć tez coś obydwiema naraz ale jak sami wydzicie nie mam jak :P [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2005-11-14 21:02:23 Liczba szacunów: 0
[...] w leżeniu na ławce poziomej (2*7,5 kg) 3 x 15 BARKI Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (2* 5 kg) 3 x 15 BICEPS Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano (2*5 kg) 3 x 15 TRICEPS Prostowanie przedramion nachwytem na wyciągu stojąc (5 kg) 3 x 15 NOGI Przysiady wykroczne 3 x 20 (bez obciążenia) Uginanie nóg w leżeniu 3 x [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2012-10-08 16:17:40 Liczba szacunów: 0
[...] prześwietlenie kolana i ściąganą wodę. Lekarz powiedział mi ze to przejdzie i wysłał na jakieś śmieszne pola magnetyczne. Minęły 4 lata i przy każdym moim przysiadzie kolano strzela a jak próbuje wstać to słyszę odgłos kruszenia. nie mogę biegać bo jak źle staje to kolano wciąż mnie boli i troszkę rożni się od drugiego jakby wciąż było [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-10-22 15:10:44 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich tutaj zgromadzonych ;) Mam 17 lat , Staż ok.2 lat ale tak naprawdę od 1,5roku stosuję dietę i porządny trening ;) Założyłem ten dziennik po to abyście zwrócili uwagę na to co robię źle i pomogli w dążeniu do upragnionej sylwetki ;) Podstawowe informację o mnie Wiek 17 lat Wzrost 178 cm Waga 84 kg To teraz rekordy WL- 116kg MC- [...]
Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5522 Data: 2014-04-05 01:37:25 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam pytanko jaki stabilizator na kolano polecalibyście na treningi kick boxingu ? Otóż jestem 2 lata po rekonstrukcji ACL kolano nie ucieka itp. Po roku wróciłem do boksu, a teraz chciałbym dołożyć jeszcze kick boxing jednak głównie tak dla kwestii psychicznych chciałbym zakładac stabilizator w czasie treningu. Co polecacie jaki model ? [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2014-03-03 21:06:48 Liczba szacunów: 0
[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ ad. 1 * Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]
Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-13 21:53:53 Liczba szacunów: 0
[...] napięcie czasem jak siedzę. Nie byłem u ortopedy bo nie mam do tego cierpliwości. Moje pytanie: Jak w domowych warunkach, wracając do treningu, zrehabilitować skutecznie kolano? Moja teoria jest taka, żeby ćwiczyć normalnie tylko na dużo mniejszych ciężarach, w pełnym zakresie ruchu, z dobrą rozgrzewką, aż kolano stanie się "niewidzialne", [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-12-28 19:12:06 Liczba szacunów: 0
[...] 1. uginanie rak ze sztangielkami 2. uginanie ramion lezac do czoła ze sztanga 1. ugianaie mlotkowe 2. prostowanie ramienia w opadzie tulowia 1. uginanie ramienia w oparciu o kolano 2. triceps dip 1. wyciskanie sztangi siedzac 2. unoszenie bokiem sztangielek NOGI 1. przysiad ze sztanga 2. wypady ze sztangielkami 1. przysiad plie ze sztangielka [...]
Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 11:56:45 Liczba szacunów: 0
Witam A wiec zacznę od kilku słów wstępnych, do dwóch lat ciągłych trochę mi brakuje ale jak by nie liczyć tych krótkich przerw to na pewno jest sporo więcej niż 2 lata i widzę ze moje ciało potrzebuje ostrzejszych treningów. A wiec podam wam trening jaki bym chciał zastosować ( będę brał przy nim Hi tec X pump) Poniedziałek Klata Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2011-04-15 19:50:40 Liczba szacunów: 0
Witam mam 16 lat, dokładnie rok temu, spadlam z deskorolki i skręciłam kolano, naderwane więzadła miałam, od tego czasu kolano boli mnie cały czas, chodzenie sprawia mi ból , USG nic teraz nie wykazało, zdjęcia rentgenowskie również, lekarz po "obmacaniu" kolana mówi , że rzepka jest bardziej ruchoma niż w drugim kolanie, ale nic po za tym, dodam [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2016-08-12 17:30:53 Liczba szacunów: 0
[...] gdzie mam się z tym poddać. Na kolanie mam torbiel i jestem na cyklu na mase lekarz kazał mi przystopować do świąt z siłownią bo jak mówi każde ćwiczenie oddziałuje na kolano czy można jakoś unieruchomić kolano podczas treningu bandazami albo czyms czy jest tak możliwość żeby kolana nie nadwyręzac. Odwdzięcze się sogami p.s-jeśli moderator [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2008-11-07 19:38:57 Liczba szacunów: 0
witam. mój ojciec chciałby wrócić do gry w siatkówkę. miał operację na kolano (zbierał się w nim jakiś płyn przez co puchła łydka), a w kostce pękniętą torebkę stawową. Dodam, że oba urazy w tej samej nodze (prawa). Wiek 48 lat. problemem jest ból i puchnięcie kostki podczas większego obciążenia (wyskok). Kolano też go boli, ale nic nie puchnie. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2011-06-28 00:12:17 Liczba szacunów: 0
[...] zrywie. Na ostrym dyżuże powiedziano mi (bez badania, zdjecia, pani przycisła i sie spytała czy boli) że to naderwanie mięśnia. Jednak nie mięsień mnie najbardziej boli lecz kolano, z lewej strony, w okolicach ścięgna. mam tam także opuchlizne oraz czuje że kolano jest niestabilne. Z trudnością chodzę i boję się zginać, praktycznie każdy ruch [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2015-09-21 15:29:03 Liczba szacunów: 0