SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolana

  • 3 ćwiczenia, które niszczą Twoje kolana

    Artykuł
    Trening

    h mięśni core. Sprawia to, że podczas wykroku zaczynamy mieć kłopot ze złapaniem równowagi, a nasze stawy kolanowe chwieją się od lewej do prawej. Mało tego, nie tylko kolana ulegają przeciążeniom. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa również ma swoje do utrzymania, przez co siły ścinające działają też na jego segmenty. Co zamiast wykroku? Pr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7430 Data: 2018-05-29 12:47:41 Ocena: 3,67
  • 6 ćwiczeń na mocne i zdrowe kolana

    Artykuł
    Trening

    dzenie na podest https://www.youtube.com/watch?v=l4AA5d5mInQ Pierwsze ćwiczenie z grupy wzmacniających, które ma za zadanie wykorzystać nie tylko siłę mięśni w obrębie kolana, ale i stabilizację core naszego tułowia. Należy zaznaczyć, że to, jak silne mamy mięśnie środka rzutować będzie nie tylko na wzmocnienie tułowia, ale i samą mechanikę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8950 Data: 2018-04-30 11:15:05 Ocena: 4,8
  • KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    „iksy". PRZECIWWSKAZANIA: W przypadku kolan koślawych wadę tę pogłębia stanie w rozkroku oraz siad klęczny. ZALECANE ĆWICZENIA - KOLANA KOŚLAWE 1. Siad skrzyżny, dłonie na kolanach, ręce ugięte pod kątem prostym w stawie kolanowym. Ruch - spychanie kolan w dół ciężarem ciała i siłą ucisku rąk. 2. Siad skrzyżny. Ruch - wstawanie z nogami skrzyżo

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 13:09:29 Liczba szacunów: 22
  • Artroskopia kolana/rehabilitacja,przygotowanie do rekonstrukcji acl!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    witam Jestem po artroskopii kolana.prawie 4tydzień Rozpoznanie opisowe: Stan po skręceniu stawu kolanowego lewego,zastarzałe uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego. Kwalifikuje sie do rekonstrukcji acl,lekarz powiedził ze kiedy to tylko zalezy odemnie... Po artroskopii rehabilitant w szpitalu tylko pokazał jak chodzić o kulach i kazał napinac

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 23:40:19 Liczba szacunów: 5
  • Naderwanie/Naciągniecie Więzadła przedniego kolana? długośc rekonwalescencji? j

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    czu naderwałem/naciągnąłem więzadło krzyżowe.. i stłuczyłem łakotke pojechalem na pogotowie tam wsadzili mi do gipsu na 4 dni. Gips Sciągnieto. Spuszczono mi Krew z płynem z kolana i kazano przyjsc za tydzien. Tak też zrobilem. Ponownie mi spuszczono krew. Ortopeda stwierdził ze najprawdopodniej mialem szczescie i przyjsc za 3 tyg do kontroli. Oc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 18:53:46 Liczba szacunów: 3
  • Artroskopia kolana - proszę o radę i pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam. Mam poważny problem, dlatego liczę na fachową pomoc no i odpowiednie rady. W zimie na nartach coś strzeliło mi w kolanie. Nie przejmowałem sie po nie było opuchlizny, a ból przeszedł po 2 dniach. Jednak uczestniąc w treningach co jakis czas czulem jakby kolano nie trzymało nogi, tak jakby wyskakiwała z zawiasów, oczywiscie towarzyszyl temu s

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-10 22:15:10 Liczba szacunów: 14
  • Kolana - Brak mazi :-(((

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Sprawa jest bardzo ważna, więc pytanie to kieruje do ludzi poważnych i mających doczynienia z tego typami urazami. Od jakis 3 miesięcy moja mama mająca lat 49 ma problem z kolanami, nie może chodzić, cały czas czuje ogromny ból.Wyjeździła się już po przeróżnych lekarzach, szpitalach...i nie za wiele jej pomogli.Poprzepisywali tylko masci, antybiot

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-08 15:26:10 Liczba szacunów: 23
  • Zerwane więzadło przyśrodkowe MCL kolana - POMOCY!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam Mam problem. 20 maja(ok 2 tyg temu) doznałem urazu kolana. Poważnie nadwyrężyłem kolano uderzając częścią poniżej kolana w słupek (noga wygięła kolano bocznie na zewnątrz - w tym przypadku prawe kolano mocno w prawą stronę). Podczas uderzenia i wygięcia kolana poczułem 2 chrupnięcia. Na pogotowiu lekarz zbadał kolano i stwierził zerwanie więz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-04 16:41:27 Liczba szacunów: 20
  • Odbudowa mieśnia czworogłowego uda po operacji kolana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam! Mam bardzo duzy problem z odbudowa miesnia czworoglowego uda, szczegolnie jesli chodzi o czworoglowy prosty ktory w lewej nodze znajduje sie po prawej stronie rzepki. Mam prawie calkowity zanik tego miesnia, choc reszta czworoglowych wyglada troche lepiej, ale i tak bez rewelacji. Nie jestem w stanie jego odbudowac, mimo moich najwiekszych p

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 18:06:15 Liczba szacunów: 30
  • Kolana-trzaski,chrupanie itp

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Mam dziwny problem.Od jakiegoś czasu (stopniowo gdzieś od roku sie to powiekszało) za każdym razem gdy "kucne" to przy podnoszeniu sie słysze w obu kolanach strzelanie,jakieś "Zgrzyty" i wogóle dziwe odgłosy dochądzace z obu tych stawów. wiem że na pewno coś sie tam dzieje nie dobrego ale co?????? Zaznaczam że NIGDY nie miałem ani jedenej kontuzji

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-06 10:22:45 Liczba szacunów: 4
  • Grube nogi i kolana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! może ktoś mi doradzi co mam zrobić , bo już nie mam pojecia a mianowicie chodzi o nogi ( masywne uda i kolana! ) nie moge się pozbyc tych fałd kolo kolan ( wyglądaja okropnie) i w dodatku moje nogi od kolan w góre ( jak również łydki )są strasznie masywna w porównaniu do reszty ciała. A dodam że nie jestem osobą leniwa i aktywnośc fizyczna j

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 18:13:23 Liczba szacunów: 6
  • orteza przy kontuzji kolana - jak to nosic?

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, nigdy nie miałem kontuzji kolan, aż do tego momentu... podczas gry w piłkę skręciłem kolano, po udaniu się na izbę przyję oczywiście dostałem szynę i lekarz stwierdził, ze mi nic nie jest. Po udaniu się prywatnie do specjalisty i szeregu badań otrzymałem następujące orzeczenie: "DGN - stan po skręceniu stawu kolanowego lewego, naderwanie prz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 2012-10-11 17:42:28 Liczba szacunów: 11
  • Co robic po artroskopii kolana???

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    zne. Teraz jest w trakcie męczącej i powololi nudnawej rehabilitacji;/ Lekarz powiedzial ze jak odbuduje mięsien czworogłowy to skończą sie moje problemy z tzw "wylatywaniem" kolana. Jednak po prawie 3 miesiacach cwiczen powinny byc zauwazalne efekty. Jednak jak narazie u mnie ich nie widac:( miesien dalej slaby, a kolano dalej "wylatuje";/ Prosze

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-25 23:12:53 Liczba szacunów: 21
  • Problem ze zginaniem kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, przedstawie Wam moj problem z kolanem bo juz nie wiem co mam myslec. 16 listopada 2010 grajac w siatkowke dostalem z kolana w moje kolano, bardzo bolalo, po chwili sprobowalem stanac na noge i poczulem ze ucieka mi kolano. Pojechalem na ostry dyzur, rentgen wszystko ok, podejrzenie zerwania acl i noga w szyne gipsowa. Jezdzilem na kontrole,

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15050 Data: 2011-02-01 12:08:48 Liczba szacunów: 10
  • Przeskakiwanie kolana po rekonstrukcji ACL

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    więzadła rzepki). Potem były powikłania i różne nieciekawe historie. A teraz mój największy problem to taki że przy prostowaniu nogi w końcowej fazie ruchu występuje przeskok kolana czemu towarzyszy głośne chrupnięcie. Szukałem na tym forum i na necie podobnych przypadków: u niektórych coś takiego występowało ale nigdy nie dotarłem do odpowiedzi c

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10707 Data: 2014-01-08 16:17:05 Liczba szacunów: 6
  • martwica kolana pomocy :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    lem chodzic na lasery itp ból ustapil! ale teraz pytanie czy to juz mi nigdy niezniknie ?? bede mial do konca zycia :((( ta gore pod kolanem mysle ze jak by nie ta martwica byl mial zdrowe kolana to bym na serio w sporcie zaszedl bardzo daleko!!! plx pomuzcie mi!! pisze wszstko co wiecie o tej chorobie! kto ja mial komu przeszla itp pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-31 20:09:31 Liczba szacunów: 13
  • blokada - kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, od kilku lat mam problemy z kolanami. Niedawno byłem u lekarza on mnie pomacał i przepisał mi blokade... mam mieć 10 zastrzyków leku o nazwie Zeel. Lekarz mówił, że to napewno pomoże. Czy może mi ktoś powiedzieć czy to jest takie konieczne? Czy to pomaga? Jak to działa? Co to jest? Słyszałem, że blokady nie są zbyt zdrowe... :/ Byłem dziś w

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-14 21:08:10 Liczba szacunów: 23
  • Przysiad a strzelające kolana

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Od ponad miesiąca robie głębokie przysiady. Podczas ich wykonywania strasznie strzelają mi kolana. Mimo to nie nażekam na jakieś dolegliwości bólowe ani problemy z ruchomością, od tak po prostu strzelają i nie wiem co z tym zrobić. Na razie wszystko jest w porządku ale zaczynam się zastanawiać czy z czasem nie zakończy sie to jakąś poważną kontuzją

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-09 16:17:35 Liczba szacunów: 5
  • ćwiczenia po artroskopii kolana

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    Witam wszystkich serdecznie, Jestem nowa na forum. 20 lipca miałam artroskopię kolana ( przerośnięty fałd podrzepkowy oraz shaving rzepki). W związku z zabiegiem nie bardzo wiem jak zacząć ćwiczyć aby nie zrobić sobie krzywdy. Chciałabym troszkę schudnąć ( zwłaszczą w boczkach i brzuchu) w udach też by się przydało. Jakiego rodzaju ćwiczenia mogę j

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 20:11:58 Liczba szacunów: 9
  • Jaka maść lepsza na ból kolana chłodząca czy rozgrzewająca

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ból w okolicach rzepki ,podczas chodzenia i zginania co ciekawe nie boli po rozgrzewce i mogę normalnie biegać , boli zazwyczaj w dniach kiedy odpuszczam aktywnośc fizyczną. Jakie polecacie maści , rozgrzewajace czy chłodzące i czy maści końskie sprawdzą się w tym wypadku ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 12:55:07 Liczba szacunów: 22