[...] - dziś to taki mistrzunio robił sumo pół godziny na dwustu kilogramach, próbowałem nagrać ale za dużo ludzi i mi zasłaniali go z boku - gość robił potrójny garb, padał na kolana po powtórzeniu, chodził tak, że było widać, że lędźwia go nieźle napieprzają, ale nie, jedynki musi robić %-) Taki cross-fajterek z wyrośniętym ego często przychodzi. [...]
[...] żeby się nie spieprzyło, i spokojnie zamierzam z kcal wejść na prawdę wysoko :-) Pożyjemy zobaczymy jak to będzie. Przy okazji: Czy możecie mi zarekomendować taśmy na kolana której firmy są optymalne jakość/cena? Już wybiegam w przyszłość trochę ale powyżej 200kg, a to czuję, że tylko kwestia czasu, będę chciał siadać z taśmami dla [...]
Poniżej linii kolan/rzepki zdecydowanie bardziej angażuje pośladkowe i tył uda, ja tego w ten dzień chcę uniknąć więc robię ciut wyżej (kolana) gdzie w kość dostaje prostownik i przy spięciu grzbiet oraz najszersze przez trzymanie pionu. Wracam do domu właśnie, zbieram manatki i na trening, później wstawię wypiski
[...] więc musiałem jakoś dopakować. Z pomocą kolegi, żeby nie zleciał mi trakcie. Ostatnie powtórzenie na skraju załamania, z dobre 3 sekundy to wyciskałem, ręce już kładłem na kolana ale bez żadnej pomocy. Regres spowodował mi bezdech, mroczki i leżałem dłuższą chwilę zanim się ogarnąłem. Uginanie dorzucam sobie krążek do padu na nogi, nie jest [...]
[...] podpytam o jedną sprawę, która mi dokucza od jakiegoś czasu ;-). Wiesz może co to może być - jak robię uginanie stojąc na hammerze to w jednej nodze ciągnie mnie od kolana do pachwiny z naciskiem na pachwinę właśnie? W drugiej zero dyskomfortu. Przy uginaniu leżąc jest lepiej i nie ma problemu. Przy przysiadach też czuję pachwinę lekko [...]
[...] 3x 15kg x18 / 17,5kg x15 / 25kg x12 6c) Uginanie ze sztangą 3x 20kg 3x12 7a) Prostowanie z V 3x 40kg 3x12 7b) Francuz siedząc nad głową 3x 25kg 3x10 7c) Uginanie z V o kolana 3x 15kg 3x12 Cardio Bieżnia 15min postwo, wyższe tętno ok. 140bpm Kolejny dzień, gdzie się mega wyspałem, od razu inaczej dzień się zaczyna. Trening szybki ale dość [...]
[...] odbędzie (Czechy jak widzimy łagodniej podchodzą do ograniczeń), termin to początek października, 7? Nie mniej jednak daje sobie te 16 do 20 tygodni, żeby przygotować stopy, kolana i głowę :-) Jeśli żaden z tych nie dojdzie do skutku ani też później nie będzie żadnych imprez - cóż, buduje trasę w Google Maps i sam biegnę :-) W kwestii [...]
[...] piszczelowy otacza właśnie od tej strony kostkę) - sprawdzić mobilność wyprostu stopy i jeśli jest zaburzony - do roboty - sprawdź przed biegiem rolkę na rozcięgno podeszwowe, rozluźni Ci całą "dolną" taśmę tylną - jak stopa zła to i kolana mogą iść za tym dalej, do sprawdzenia - no i miednica też :-) bo stąd może iść początkowa przyczyna
Od roweru czy biegania takich się nie zbuduje To na bank. No ja moje nogi zbudowalem na rowerze akurat. Moze nie sa niesamowite ale nie odstaja jakos. Na silce to je od lat glaskam delikatnie bardzo bo mi kolana na nic nie pozwalaja. Moze niecaly rok je trenowalem normalnie i w rok z 50 na 180w serii w siadach poszly. Taki gen chyba
[...] tym, bo jednak jestem dość wymagający w tej kwestii. Chyba też jeden dzień ładowania, gdy w ciągu tygodnia jadam po te 350g to za mało. No pomyślimy tutaj. Stopy, piszczele, kolana - tutaj bajka :-) Zginacze bioder, szczególnie prawy zacząłem czuć tak po 17km. Reszta całkiem spoko. Startowałem z wagą 103,4kg - po powrocie 99,3kg @-) Nie odczułem [...]
[...] 4km Miało być Tempo w postaci 4km @5:00/km + 2x2 @6:00 na stadionie, wyszedł wielki ch*j. Piszczel od rana świetnie, a na bieżni tragedia. Ledwo człapałem, bieg z pięty, kolana się blokowały w kompensacji bólu. Zrobiłem jeden km na 5:00 i odpuściłem. Mam ochotę to pie*dolnąć wszystko póki nie zaleczę tego na 100%. Od 2,5 tygodnia jest źle i [...]
[...] Setka do Góry Kalwarii i z powrotem. Klimatycznie tam w tej kawiarni, można zagadać do ludzi co mają Specki po 20k %-) I przy okazji dać do siebie numer jakby plecy albo kolana zaczęły boleć :-D Z powrotem na ~75km złapałem pierwszą gumę z tyłu. Musiałem najechać na coś ostrego bo na środku opony była tyci tyci dziurka, więc zamawiam jutro [...]
16.11.2020 Pojeżdżone, w końcu, lekko. Udo na 95%. Został jeszcze minimalny ból przy max. zgięciu kolana, podczas jazdy nic nie czułem po chwili rozkręcenia. /SFD/2020/11/16/ef784621f16f4be8b1360428c67a3b85.jpg /SFD/2020/11/16/b247dc6fb10a4bf293b5601a47b808c1.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-16 15:49:27