kolana

[...] i zrobilem na dwie raty - ale tu zabraklo sily woli, puscila psycha, nie chcialem juz mordy drzec przy tych wszystkich ludziach i bardzo bolaly mnie juz obite o sciane kolana, bo czuje ze gdybym bardzo sie postaral, wyrwalbym te pietnastke i w czwartej serii za jednym podejsciem. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=EXoarONdPIM Brzuszki [...]

Trening nog zrobilem, ciezki, ale dzis bez przygod i bez historii. Aby nie zanudzac, zrobiony wedle rozpiski podanej rano. Nagralem po jednej seryjce z wyprostow, przysiadow, ciagow na prostych i uginan, ot dla zachowania tradycji. Wiecej nie ma sensu, bo wiecznie pokazuje to samo. Treningi zmienia sie znow od poniedzialku, wowczas nagram wiecej. [...]

[...] mialem dzis z podciaganiem. Wielokrotnie juz pisalem ze polubilem sie z drazkiem, tylko szlag mnie trafia przez kiepska jakosc sprzetu i sciane obijajaca moje i tak obolale kolana. No to dzis sobie zaszalalem, zalozylem siatkiarskie ochraniacze i jazda. No, to jest to ! Na poczatek jak zakladal plan 3x CC, CC+10, CC+20, CC+30kg, nastepnie moj [...]

[...] odnotowania, poza tym, ze wypruwaly ze mnie resztki checi do zycia :) Serii przysiadow wyszlo nieco wiecej, bo zaczynalem niziutko od gryfu samego, musze dobrze grzac kolana bo pobolewaja gdy tylko zaniedbam rozgrzewki czy tez odrobine podkrece kat przy cwiczeniu. Na filmiku przysiady 3x 40,50,60,70,80,90,100kg. Na drugim, rozpaczliwa [...]

WOD fajnie. Jerki dobrze zaczynasz, pierwsze dwie serie. Potem znowu same kolana ida do przodu, ciezar trzymasz na palcach = tracisz stabilizacje i robi sie niewygodnie. A ten jerk ma pomoc, nie przeszkodzic :-) jestem pewien, ze push pressem spokojnie bys pojechal te ciezary, takze do przyszlifowania u mnie ten element. Forma w UA konkret, [...]

[...] 2. CF popoludniowy: EMOM 10 minut: 8 powtorzen Skrocony martwy ciag 100 kg - bez paskow, zlap przechwytem, do linii kolana Odpoczynek 10 minut i WOD 5 rund: 10 jw. skrocony martwy 60 kg 5 zarzutow silowych 60 kg 10 toes to bar 5 wyciskow lezac 90 kg Takie to atrakcje przygotowano na dzis. [...]

[...] dawalo juz znac od kilku dni ze nie podoba mu sie sposob jego eksploatacji, niestety przy obecnym stanie zdrowia nie moge bezpiecznie wykonywac zadnych czwiczen narazajacych kolana na prace skretna :( Mialem w planie Man Maker, ale nie odwazylem sie go robic. Postanowilem zrobic wersje zubozona, jedynie w podparciu do pompki, ale z nerwow i to [...]

[...] malych dla lepszej kompresji, material na to nie pozwoli, to jest dzianina w sam raz na sredni ucisk. Za to, ku mojemu zdziwieniu, rzeczywiscie daje sie wyczuc wsparcie dla kolana. Zaskoczylo mnie to albowiem do tej pory naprawde dzialalo to tylko w niemal dziesiecioktrotnie drozszych spodniach CW-X. Nie jest moze identycznie, ale wyczuwalnie, [...]

[...] będę musiał biegać z rana :-) Niemniej jednak coś zjeść się postaram zawsze. Na pohybel desperatom :-D Za to, ku mojemu zdziwieniu, rzeczywiscie daje sie wyczuc wsparcie dla kolana. Zaskoczylo mnie to albowiem do tej pory naprawde dzialalo to tylko w niemal dziesiecioktrotnie drozszych spodniach CW-X. No to nie ma bata. Jadę na noc w kolejkę :-) [...]

[...] sportowych poczujesz potezna roznice. Kolano nie ma tendecji do podkrecania przy zle postawionej stopie, a o to w nierownym terenie nietrudno. Ucisk na miesnie w okolicy kolana trzyma wszystko w kupie, poprostu jest inaczej. Uzywam kompresji tylko na niedzielne dluzsze biegi, aby nie przyzwyczaic i nie uzaleznic od niej miesni. Sugeruje ci [...]

[...] wola. Kazdy moze dobrze wygladac i co wazniejsze dobrze sie czuc.. Musi tylko wygrac z samym soba, z wlasna glowa. Teksty o tym ze genetyka, ze brak czasu, ze choroba, ze kolana - dla mnie zwykle p******enie i szukanie sobie usprawiedliwien. Ludzie na latwizne ida, i tyle. Na szczescie jest nas coraz wiecej, przychodza ludzie swiadomi i [...]

[...] az im sie znudzilo. Pasmo biodrowo piszczelowe nadal sie odzywa, ale coraz mniej smialo, bo namietnie je rolkuje recznikiem, i pewnie zaraz tez mu sie znudzi bolec. Bolaly kolana w czasie i po wykonywaniu cwiczen dajacych im szanse na prace skretna - TGU, wykroki itp - wywalilem te cwiczenia, przestalo bolec.. Jadac do pracy pomyslalem, ze [...]

[...] pozycja - celowo podkreslilem, ze uniwersalna i godna nasladowania jest wylacznie czesc od bioder w dol. Ulozenie stopy na pedale w dolnej i gornej pozycji, wyprzedzenie kolana w stosunku do stopy w gornej pozycji korby, tak. Ale gora nie, musialbys dolozyc na swoja kierownice lemondke, ale i tak bedzie trudno ustawic dobra pozycje - mamy [...]

[...] systemu wpiecia - jest rozpraszana w roznych zbednych kierunkach. Podobno moze to byc strata nawet 30% - koszmarnie duzo. Dodatkowo SPD chroni Twoje stawy, w szczegolnosci kolana - dobrze ustawiony zapewnia prawidlowy ruch w osi stawu. Wazna rzecz jesli idzie o systemy SPD - nie znam sie na innych, ale w przypadku blokow do butow od shimano - [...]

A próbowałeś wersji "Sumo" w MC? Moim zdaniem powinieneś. Trochę jesteśmy za wysocy na klasyczny martwy ciąg. Przyznam, że z niepokojem patrzyłem na Twoje plecy, zwłaszcza w odcinku piersiowym. Taki ciężar to już nie przelewki. Ładnie robisz te swingi, tylko - moim zdaniem - mógłbyś unieruchomić golenie. Kolana robią tylko minimalny ruch, a całość [...]

[...] z Rafalem usmialismy sie, bo kazdy pisze co go boli a ja wychodze na jakiegos niezniszczalnego.. Niestety tak nie jest :) Obecnie mocniej lub delikatniej dokuczaja mi oba kolana, jak zawsze, rotator barku prawego, jak zawsze, polamane nadgarski - jak zawsze, odzywa sie to jeden to drugi achilles, po dluzszym wybieganiu obie stopy.. takie tam. [...]

[...] się musiałem postarać żeby ten przysiad zaczął wychodzić, ale jakoś się udało. Jak chcesz głębiej zejść to sugerowałbym popróbować sam przysiad zrobić i skupić się na nogach. Szerokość barków, stopy delikatnie palcami na zewnątrz i przy zejściu kolana na zewnątrz. Ręce trzymaj przed sobą, lub nawet skierowane do góry. Powoli i zejdziesz nisko :-)

[...] trening, upodobań, regeneracji etc. 1. „wałkowanie”, „walcowanie” (ang. roll-out) 2. szpic, pika (ang. pike) 3. narciarz (ang. skier) – ewentualnie te 3 w serii łączonej 4. kolana do klatki w zwisie na drążku ______________________________________________________________________________ (Większość ćwiczeń inspirowana artykułem: [...]

[...] pod siebie + scyzoryk 4x15 Cwiczenia stabilizujace jako 4 DT bez obciazenia do robienia przez obydwa miesiace. Rozgrzewka 1. RDL na jednej nodze bez obciazenia z uniesieniem kolana i wyprostem nogi do przodu. Jakby co bede bardziej opisowa. 5x15 2. W kleku podpartym unoszenie przeciwleglej nogi i ramienia do gory 4x15 3. Koci grzbiet 4x15 4. [...]

1 wzmocnic czworoglowy i przede wsztstkim dwuglowy uda 2 artroskopia zabieg polegajacy na zagladnieciu do stawu za pomoca urzadzenia artroskopu wnetrze kolana jest widziane na monitorze, wykonane 4 niewielkie naciecia z przodu kolana, rekonstrukcja polega na pobraniu kawalka sciegna miesnia smuklego lub polsciegnistego i wszczepieniu go w [...]