kolana

[...] pytanie odnośnie techniki przysiadu, jak robiłeś przysiad to sztangę trzymałeś jak w trójboju czy na kapturach ?? Jak szeroko miałeś mniej więcej stopy rozstawione i czy kolana wyprzedzały ci stopę przy przysiadzie. Bo zastanawiam się czy zmienić technikę na trójbojową czy pozostać przy mojej nie do końca poprawnej tj (kolana wyprzedzają [...]

[...] pytanie odnośnie techniki przysiadu, jak robiłeś przysiad to sztangę trzymałeś jak w trójboju czy na kapturach ?? Jak szeroko miałeś mniej więcej stopy rozstawione i czy kolana wyprzedzały ci stopę przy przysiadzie. Bo zastanawiam się czy zmienić technikę na trójbojową czy pozostać przy mojej nie do końca poprawnej tj (kolana wyprzedzają [...]

[...] tez zrobilem - wycieczka rowerowa, 17-18 km w jedna strone, potem posiedzialem ze 3 godzinki na herbatce i z powrotem tyle samo, mysle ze dobrze mi to zrobilo , tyle ze mnie kolana bolaly niezle, prawe szczegolnie, tak samo jak robie cos na kucaka, to kolana daja sie we znaki, chyba to od siadow, ale srac tam, na pewno nie bede z nich rezygnowal, [...]

[...] się prawidłowo rozciągać trzeba myśleć o tym, że przyciągając np. nogę do siebie (albo w skłonie itd.) przyciągać udo do brzucha, to najważneijsze. I nie wciskać na siłę kolana w siebie, i nie ciągnać nogi na siłę, jak nie masz rozciągnięcia, robiąc sobie dźwignię na stawach. Powinno się prostować nogi, ale z myslą o ich wydużaniu w dal, a [...]

[...] na sile kolan (jak sama pisalas - w np. siadzie dociskalas je do podlogi), to nie jest dla nich zbyt korzystne i moga potem bolec. Prosujac noge mysl o tym, aby ja wydluzyc, kolana maja byc proste, ale mysle o tym, zeby je miesniami jakby 'podciagnac' do gory, a nie wciskac do srodka. Ogolnie nie napinaj ich strasznie mocno, jesli Cie bola. Ja [...]

[...] - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Eksperymentalnie dałem po treningu zamiast bananów czy rodzynek pierniki. Skład nie powala na kolana, ale takie miałem widzi misie to dałem. Stwierdzam, że niespełna 100 g pierników tylko rozbudziło mój apetyt, pochłonąłem je w może 2 minuty. Dla porównania 50 g [...]

[...] czasu" mowi Alexander 600 stopni udreki Maj:Alexander rzuca sie na Jardina, popycha go do siatki-taka byla strategia walki. Kolana laduja a nastepnie prawa reka oplata kolana Jardina. Alexander chwyta lewa reka tyl glowy Jardina a nastepnie prawa zadaj 7 poteznych ciosow. W 31-ej sekundzie powala Jardina na mate podbrodkowym. "To była [...]

Ja miałem kontuzję kolana na treningu karate. Rok czasu nic nie robiłem a potem powoli siłownia weszła. Teraz cisnę front squaty OHS i też czasem pobolewa. Robiłem USG i nic nie wykazało, ale USG w przypadku kolana to słabe badanie, lepszy rezonans. Jeśli natarczywie boli to lepiej iść do lekarza, przynajmniej będziesz wiedział czy sie uszkodzisz [...]

Słyszałem że rower czy bieżnia obciążają troche kolana czy to prawda ? Karol Małecki w wywiadzie mówił że on jest zwolennikiem stepera że jest najlepszy wg niego do robienia aerobów. A Ja jestem zwolennikiem rowerka:-)Sam widzisz że na każdego działa co innego.Nie sądzę żeby rower w jakiś znaczący sposób obciążał kolana.Co do filtrów to nie mam [...]

[...] takie ustawienie stopy(kolano prowadzisz w lini palców stopy),w każdym z wykonywanych ćwiczeń,koncentrując się na tym,żeby w końcowej fazie ruchu,podczas doprostowania kolana,wracało do punktu początkowego,ale tak jakbyś chciał przesunąć podłogę lub platformę maszyny do wyciskania czy hak przysiadów, piętą do tyłu.Oczywiście nie ruszasz [...]

[...] nastawienie i siła psychiczna:-D. Moc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8aa3faf4b89e4bbfa098bbb804fbf302.jpg 1) Przysiad: 4 serie dupskiej do ziemii, ostatnia ciężko - gięło mnie, kolana niestabilne. Nadal robię na krażkach pod piętami i służy mi to. Próbowałam bez, ale lecę na ryj. Kolana nie protestują. 2)MC: nadzorował mnie dziś trener i pochwalił [...]

[...] DT btw 130/45/100 Trening: Kolano nie nadaje się do robienia przysiadów. Próbowałam w różnych ułożeniach i zawsze kiedy ciężar choć trochę idzie w kolana - boli jak cholera. Suwnica chociaż wchodzi w grę - nie bolało. Pozmieniałam więc spontanicznie trochę trening, żeby jednak zrobić nogi. 1a. Suwnica 4x8-10 45kgx10/ [...]

[...] 16x10/16x10/16x13 Uginanie Nadgarstków metodą sandowa ze sztangą 25x19/27x16 Uginanie nadarstków siedząć podchwytem ze sztangą 18x12/18x12 Na nogi brak dzień dobry bo kolana bolały. W innych ćwiczeniach na nogi też ciężar dupa z powodu kolan. W wiośle skok od razu 10KG do przodu bo nie dao sie inaczej ze sztangielkami a ze ztangą nie mogę [...]

[...] Gadelha nie zawalczy z Yan Xiaonan na gali UFC 253 Claudia Gadelha wypadła z nadchodzącej walki z Yan Xiaonan na gali UFC 253. Powodem wycofania się Brazylijki jest kontuzja kolana. Walka Claudii Gadelha z Yan Xiaonan miała odbyć się 26 września na gali UFC 253 w Las Vegas z udziałem Israela Adesanya i Paulo Costy w walce wieczoru o tytuł wagi [...]

ćwiczyłem mięsień czworogłowy przez rok,w sezonie wykręcałem na rowerze do trzech tys.km.i niestabilność kolana jest nadal odczówana,próba kompensowania więzadła mięsniem czworogłowym daje efekt,ale nie zastąpi sprawnego więzadła.Jestem trzy miesiące po artroskopi kolana,i powoli wracam do stanu z przed,ktoś wspomniał o zaniku czworogłowego,bardzo [...]

arturmr - poczytajmy chocby na wikipedi o funkcjach miesni : dwuglowy oraz czworoglowy hmm jak byk jest napisane ze czworoglowy ma funkcje stabilizowania kolana a dwuglowy za zginanie kolana... wiec od czworoglowego nie odczepimy sie

Siema. Byłem dzisiaj u lekarza i powiedział mi że w wakacje będę miał artroskopie... ponieważ dwa razy wypadła mi rzepka z prawego kolana na bok i coś gadał że mam dziwny kształt rzepki i coś tam jeszcze... Za pierwszym razerm powiedział że moge ćwiczyć na wuefie ale na wszelki wypadek lepiej żebym kupił opaskę na rzepkę. kupiłem opaske i [...]

Może i ja się podzielę moim problemem. Od jakis 3 miesiecy mam problemy z kolanami i z własnych przypuszczen sądze ze są to łąkotki. Są to przeszywające bule ktore pojawiają się przy skrętach kolana, mam rowniez uczucie "niestabilności" kolana... Martwie się ze robią mi sie juz jakies zwapnienia bo odczowam bole przy zmianach pogody. [...]

[...] o wszystko wypytywalam (bo ciekawska i do tego gaduła jestem, a w ogole to lubie wiedziec co sie ze mna dzieje). Patrząc na Was, to ja do tego dziwna jestem. Pełne zgięcie kolana - już jak dren wyjęli - czyli 24h po zabiegu. Pomału i za pomocą ortopedy, ale zawsze. I nie bolało mocno. Rehabilitacja - po swojemu w domku, potem w specjalistycznej [...]

[...] (zdjęcie). To podudzie odbijające się jak na sznurku! W takich sytuacjach nalezy mu mówić: Matthiasie Lanzinger po prostu chciej żyć! Mam też świadomość, czym są sztuczne kolana. "Moi" lekarze (zostałem już tylko z Profesorkiem, bo on podejmie się rekonstrukcji tylnego (przybył z Poznania i objął kierownictwo katedry i kliniki [...]