kolana

[...] Kolana powinny być jakby nieruchome. To jest oczywiście niemożliwe w 100% ale chodzi o to aby zmiana ich pozycji była maksymalnie mała. Zauważ, że jak jako pierwsze zegniesz kolana to one z automatu idą do przodu i w dół - czyli znów aby przysiad był przysiadem musisz jeszcze niżej siąść pupą. Zejście z ciężarem to bardzo dobra decyzja:-)) Ucz [...]

[...] kur... znowu... W trakcie pracy ból czworogłowego, bolał mięsień obszerny przyśrodkowy (jakby dolny przyczep przy kolanie i łac. sartorius?), cały ten obszar i cholerny ból kolana przez cały dzień, mrowienie w stopie. Dzwonię więc do przychodni żeby zarejestrować się do lekarza, który do mi skierowanie do ortopedy (Polska.....), a kobitka w [...]

[...] Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były wyprostowane. • Siądz na ziemi, złącz stopy razem, kolana na zewnątrz, dociskaj kolana w kierunku podłogi. Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najbliższej postaci 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz 3x. [...]

Tak zrobimy, przede wszystkim MC i przysiady, ale inne ćwiczenia , te które mi kłopot sprawiają lub potencjalnie mogą sprawiać w przyszłości też mam nadzieję przećwiczymy :-D A póki co : 1.DNT Tyły mnie bolą, solidnie i w całości, od kolana w górę wszystko 8-) 2.Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2afbe683ae45618b47004bce7ac0c5.png

[...] z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 15x35kg II-12x40kg III-14x40 kg (nie wzięłam ręcznika, żeby owinąć gryf i tak asekuracyjnie ćwiczyłam, poza tym chyba mi trochę kolana dziś latały, nie przy każdym siadzie, ale czasem czułam , uwaga: pamiętać o talerzykach pod stopami) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy I- 12x70kg [...]

Sourpuss, kolana ani trochę nie dostają. Gorzej jest jak zbiegasz z górki bo robisz to na luźnym mięśniu i bardzo łatwo jest coś uszkodzić. IMHO podbiegi właśnie bardzo kolana wzmacniają, mechanika ruchu jest podobna do wchodzenia po schodach, tylko bardziej jest to intensywne. Kamiru, dzisiaj o dziwo nie mam żadnych zakwasów. Chyba już mięśnie [...]

[...] i celebrowac ruch, to nie machanie gora dol to kontolowana praca w kazdym kierunku ze spieciem w szczycie 1. jak głębokie mam robić przysiady? przypominam o mojej chondro w kolanach(co filmik to podobnie, ale jednak inaczej) jak najglebsze, przysiad prawidlowy zaczyna sie ponizej kata90` kolana sa wtedy najbezpieczniejsze, tu z chondro duzo [...]

Obli z tym okresem-no tak dobry miesiąc spóżnienia-ale to aż tak nie nie martwi jak MOJE WYPADY-po ostatnich nie tylko biodra pobolewaja ale i moje chondro kolana jak pisałam wyżej-przy takim obciążeniu jak teraz robieenie wykroku z sztangą lub sztangielkami-chwieję się, to nie jest stabilna sylwetka-i naprawde kolana dostaja [...]

[...] wzmocnily. Potem Iza kazala mi robic 9 serii x 6 powtorzen, zostalam na malych ciezarach ale z czasem zaczelam schodzic najglebiej jak sie da, uwazajac jednoczesnie, zeby kolana nie wychodzily poza linie stop. Trener z silowni zasugerowal przysiad przedni, bo mialam problemy z plecami na tylnim i mowil mi tez, zeby w miare szeroko rozstawic [...]

[...] pare kcal wpadnie z warzyw, bo bedą tam pomidory i strączki Chciałabym jeszcze zapytac w związku z treningiem nóg, po ost. dwóch treningach-dość intensywnych, trochę czuję kolana Pytanie do dziewczyn z chondro, czy całkowicie to ignorowac? to u nas normalne, czy raczej alarm w związku z niedociągnięciami technicznymi? [...]

jaka jazda....wypowiedz szanownego SZKLARZA ulicznego wojownika rozwala na kolana....ktoś musial mieć niezle posrane we łbie ,że wykminił taki artykuł...ruscy,psy i komandosi w hoolsach....ale jaja <<Dobra sztuka nie jest zła>>

[...] indywidualna, która zależy od budowy ciała. Ogólnie cały bajer polega na tym, żeby w pozycji startowej(patrząc z profilu) staw biodrowy znajdował się wyżej niż szczyt kolana. Od tej pozycji oraz długości rąk zależy pochylenie tułowia w pozycji startowej. Im dłuższe łapy tym mniejsze pochylenie tułowia, a co za tym idzie mniejsza [...]

moim zdaniem źle robisz technicznie przysiady, kolana nie powinny uciekać na boki, nie powinny przekroczyć linii palców, dupa powinna głębiej wchodzić.

debee przysiad to przysiad, powinien pracować w jednej płaszczyźnie głupio przez to zniszczyć sobie kolana, a więc czekamy na następny filmik. powodzenia w teście.

kolana nie powinny uciekać na boki, nie powinny przekroczyć linii palców, To sie nazywa wiara w mity :D Debee własnie zauwazylem ze zmieniles silownie hehe :D mikunas jeden nie bierze supli, nie ma diety i samym treningiem zrobi zadziwiajacy efekt, a jeden ma suple, dopracowana diete, daje z siebie wszystko a i tak jest dupa, wszystko to [...]

kolana nie powinny falowac to jest racja :) z tajniaka sledze :P

[...] dotykanie stóp o pośladki -pajacyki -podskoki dotykając raz lewą raz prawą stopą dłoni(do wewnątrz i na zewnątrz) -krążenie(głowa, ramiona, przedramiona, nadgarstki, tułów, kolana i kostki) -wymachy ramion w pozimie(tak jakbyśmy chcęli klasnąć za plecami a następni chcięli objąć się) -wymachy w pionie(lewa ręka do góry i w tył, a prawa w dół i [...]

[...] Moja skromna rada - wklej ja do dzialu odzywianie lub popros kogos doswiadczonego (Obliques?) o dopracowanie. - uwazaj na wioslowanie - zgaduje ze uginasz nogi w kolanach by bylo naturalnie, ale musisz pamietac ze ugiete kolana (zwlaszcza kat 90 stopni) to kolana najbardziej narazone na kontuzje. Wytrwalosci niech Ci nie zabraknie a [...]

[...] kumpel (judoka) trzyma mnie za klapy i szarpiemy sie bo chce mnie przerzucic-udawany kopniak kolanem w klejnoty-gosc sie schyla(odsuwając dolna czesc ciala poza zasieg kolana)-i zakladam mu nikyo na trzymającą mnie reke. W prawdziwym sparringu nie wiem czy zadziala-w zabawie(a o tym pisales) dzialalo bez większego problemu. Jodan: ćwicząc [...]

[...] ten jeden element, co wcale nie świadczy o skuteczności aikido... ehhh, uparty z Ciebie gość Cholera, jakby Jezus został uchi-deshi Ueshiby też byś wątpił? Na kolana, niedowiarku! Jakoś Kano nigdy nie negował kompetencji Ueshiby jako nauczyciela-ani faktu, że aikido jest sztuką walki całkiem użyteczną. Nie czynił tego także [...]