kolana

[...] ROBIŁEM : Split 3x w tyg ukierunkowany na masę STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: Przeciążenia charakterystyczne dla sportów szybkościowo siłowych (kolana, stawy skokowe, odcinek lędźwiowy kręgosłupa) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK DIETA Jest bardziej [...]

[...] }:-( ) Nic mi się nie stanie jak robię przysiady ze sztangą ŁAMANĄ? Bo innej nie mam, a trenuję w domu - czy kupić sobie może lepiej prostą? Bolą mnie stawy, szczególnie kolana od ćwiczeń, jakieś sposoby jak temu zapobiec? (szczególnie jak zginam), no i jeszcze nadgarstki, ale to od razu po podnoszeniu. Cel: jak najwięcej widocznego mięśnia, [...]

[...] swojej silce okolo 3 miesiecy, wczesniej trenowalem wytrzymalosc i ogolnorozwojowke, wiek 18 lat, waga 68kg, 180 cm. od razu dodam ze nog narazie nie moge cwiczyc (kontuzja kolana), trening staralem sie ulozyc do mozliwosci sprzetowych, brzuch trenuje aerobiczna 6 weidera. mam zamiar dorzucic do diety kreatynke i jakis gainer ale to dopiero za [...]

[...] z tym ćwiczyć parę razy w tygodniu 6. Przeciwskazania to martwy ciąg: mam tzw. niespojenie łuków kręgowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i ćwiczenia ostro obciążające kolana(niedobór jakiejś tam mazi). Nie stosuję reguralnej diety, oprócz tego że staram się jeść dużo białka (jaja, ser biały, szynki różne na śniadanie i ser biały na [...]

[...] nie licząc tego epizodu sprzed 4 miesięcy. Do rzeczy. :) W 2006 roku ważyłem 95kg przy wzroście 191cm. Potem była kumulacja życiowych porażek połączona z chorobą i kontuzją kolana co spowodowało, że siłownia poszła w odstawkę, co oceniając z dzisiejszej perspektywy było ogromnym błędem... Moje życie toczyło się w szybkim tempie i nie miałem [...]

[...] przez decyzję, chociaż werdykt wzbudził kontrowersje. Nogueira miał się już zmierzyć z rosłym Skandynawem w 2012 roku, wtedy jednak z walki wyeliminowała go kontuzja kolana. W swoim ostatnim występie „Minotoro” pewnie wypunktował Rashada Evansa. Drugą z możliwych walk na londyńską galę jest rewanż pomiędzy Melvinem Guillardem (MMA [...]

[...] Redukcja jakieś 15kg Staż treningowy na słowni: powrót po dłuższej przerwie Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna, aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w klubie Dieta: jest, low carb Przeciwskaznania medyczne: nie koniecznie musze obciążać mocno kolana :) Zażywane suplementy: brak

[...] tylko czy to ma sens przy masie ? Główny problem: rosnący brzucho - przy zaznaczeniu że wcale brzucha mocno nie katuje więc to raczej nie wina rosnących mięsni. Padam na kolana i proszę o pomoc bo nie mam pojęcia jak przy moim trybie coś ugrać żeby było dobrze, a czuje że jest tragicznie - nie ma warzyw. P.S. Wymiary w profilu są nieprawdziwe [...]

[...] w najbliższym czasie i wtedy wszystko jakos ogarnę i założe inny temat. Nogi - prostowanie nóg w siadzie 1s - wspięcia na palce w staniu 1s Tutaj przydałoby mi się coś na kolana, ale nie mam pomysłu. Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1s - rozpiętki w [...]

[...] żeby monotonii nie było. Jak widzicie brakuje na nogi i ogolnie wielostawowych przez to więzadło. Nogi póki co całkiem odpusczam, chociaż na miesiać aż z fizjo nie wzmocnie kolana, ale chce coś ćwiczyć na plecy. Boję się robić wiosłowania sztangą i martwego ciągu że dojade to wiezadlo, może tak byc jesli bym robil wszystko poprawnie? Jak mozna [...]

[...] będą najskuteczniejsze ćwiczenia? obecnie mój trening na brzuch wygląda tak: 3x w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa) 1. brzuszki na ławce skośnej (lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie) 3 serie 25x 2. skłony boczne z hantelką w dłoni 3 serie 30x 3. skręty tułowia w staniu 3 serie 100x czy to dobry plan na brzuch aby spalić tłuszcz z tych [...]

Witam. Wstawiam mój plan push/pull do oceny. Niestety ze wzgledu na kontuzje kolana nogi cwicze w osobny dzien i tylko na maszynach. Dodoam tylko ze na poprzednim programie push/pull -bardzo podtsawowym wzietym z forum-mialem dobre wyniki niestety obwody nie ruszyly pomimo diety dlatego zastanawiałem sie nad powrotem do podstawowego splitu gdzie [...]

[...] -Uginanie drążka wyciągu 4s 10/8/6/4 -Uginanie rąk na zmianę w wyciągu max powt. 4s (mały ciężar w celu dopompowania) Piątek Wcześniej były nogi, ale dopadła mnie kontuzja kolana, więc zamieniłem to na klatkę + triceps + przedramię a trening można znaleźc z poniedziałku Teraz proszę mówic co należy poprawic lub czy też może jest dobry, mile [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: silka3xtyg Odżywianie: wszystko co mi mama ugotuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bol łydki i kolana.nie moge biegac itp. Preferowane formy aktywności fizycznej: silka3xtyg +basen+aroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma burn extreme Czy możliwe [...]

[...] (święta, urlop) startowałem od 78kg przy wzroście 186cm, teraz waże 92kg, budowa Ektomorfik+mezomorfik, zawsze byłem wysportowany, ale szczupły. W lutym miałem artroskopie kolana i przez styczen,luty, marzec zero siłowni, trochę sie zapuściłem i "zalało" mnie tłuszczem . Od kwietnia wróciłem do treningu i dalej dieta na masę, chciałem dobić do [...]

[...] .Wtedy także Bralem gainer Olimpu .Pisze dlatego ze miałem prawie półtora roczna przerwe ,matura. I mam problem z bolami miesni tzn, strzela mi w dole plecow,miednicy, kolanach ( nie mogę nawet zrobic przysiadow bo tak dokuczaja mi kolana ),lokiec jak nacisne na przedramię to tak jakby mi przeskakiwal caly i miał się wylamac, na dodatek [...]

[...] turnieju wagi ciężkiej Michael Page pok. Ricky’ego Raineya przez TKO (cios) 4:29, runda 1 Pozostałe (Spike, 2:00 czasu polskiego) Cheick Kongo pok. Erica Smitha przez TKO (kolana i ciosy) 4:35, runda 2 Marcin Held pok. Nate’a Jolly’ego przez poddanie (balacha) 4:28, runda 1 Fabricio Guerreiro pok. Shahbulata Shamhalaeva przez poddanie (kimura) [...]

[...] wkracza sedzia. Jednak na ulicy czy na turnieju MMA wg mnie jest to podstawowy dystans walki. Rodney pokazuje jak zwiazac przeciwnika w tym dystansie i jak "ustawic" go na kolana i lokcie. Kasety te sa dla mnie przedsmakiem tego co czeka mnie w grudniu. Wtedy bowiem spedze dwa dni z Rodneyem i na wlasnej skorze poczuje jego umiejetnosci. [...]

[...] słabym rozciągnięciem? Co do skłonu to na pewno, ale raczej chodzi mi o bolesność pleców na kolejny dzień. Bez bicia się przyznam że nie jestem orłem rozciągania i maksymalnie mogę schylić się do brzuchatego łydki mając proste kolana. Jeśli tak to ile minut takie rozciąganie powinno mi dziennie zająć? Pozdrawiam i dziękuję za przeczytanie

[...] lat 45, 160cm wzrostu, lekka nadwaga, dokładnie nie wiem ile stanowi waga, i nie wypada mi nawet w tej sytuacji jej o to pytać, problem jest taki, miała już 2 operacje na kolana, najpierw był to torbiel, teraz coś jest z stawami kolanowymi, nie bardzo rozumiem co miały te operacje na celu, ale znajoma czuje sie jeszcze gorzej, ledwo chodzi, z [...]