kolana

[...] pogoda oraz samopoczucie. Jutro zakończenie roku więc banan na ryju był ; )) Nogi: *Przysiady 4s 12/10/10/8 *Wspięcia ze sztangą 4s 12/10/10/8 *Wspięcia z obciążeniem na kolana w siadzie 4s 15/15/12/8 *Syzyfki 4s 12/10/10/8 Przedramie: *Uginanie nadgarstków podchwytem 3s Max *Uginanie nadgarstków nachwytem 3s Max *Unoszenie sztangielki w [...]

[...] ma wady postawy (skoliozy, przykurcze, lordozy itd) i nawet o tym nie wie. Tutaj wyjątkiem są tylko ludzie uczęszczający na publiczne siłownie, bo 85% z nich ma kontuzję kolana i słaby kręgosłup powstrzymujące ich przed przysiadami. Jeżeli nie odczuwałeś bóli w pasie brzuszno-lędźwiowym to już jest dobrze. Nie spodziewaj się cudów u lekarza [...]

[...] jeśli chodzi o przysiady - wiem że to podstawa. ale kiedy je ćwiczyłem strasznie bolały mnie barki (nie nakładałem specjalnie dużo, szanuje swoje stawy) i trochę bolały mnie kolana. może to brak techniki, ale wolałem to ćwiczenie usunąć z treningu Zmieniony przez - youcan w dniu 2009-08-02 19:24:09 Zmieniony przez - youcan w dniu 2009-08-02 [...]

Możesz dodać, to czy jest "zdrowe" zależy od tego jak opanujesz technikę, równie dobrze uszkodzić kolana możesz też zwykłymi przysiadami jeżeli będziesz je robił źle technicznie. Lepiej po

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tylko odzywki 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: brak maxow kontuzja kolana

Fajne gify. Najlepszy ten co Ken wali Kimo z kolana w szczęke. Dobrze widać

a teraz przepraszaj!!!!!!!!!! NA KOLANA I PRZEPRASZAJ!!!!!!!!!!!

ja uważam że przy budowaniu wyskoku sztanga to podstawa ! żadne tam 400 powtorzeń ! sztanga , sztanga i jeszcze raz sztanga. że kolana wysiadą ? ludzie oprzytomnijcie ! każde ćwiczenie wykonywane nieprawidłowo jest kontuzjogenne ! ja już wiem że gdybym na początku niepopełnił pewnych błędów to dziś cieszyłbym sie zdrowiem a tak...

finder : jak to coś za coś ? uważasz że jestem kaleką ? owszem kolana i plecy teraz mnie nap*****lają , ale uwierzcie mi to nie od wyskoów ze sztangą ! kiedyś zacząłem robić martwe i wiosłowania w domu , bez trenera :(( koci grzbiet i inne błedy teraz sie odbijają na moich plecach. a lewe kolano boli przy zmianach pogody - bo gdy grałem 6lat w [...]

wyskok ze sztangą - kolana uginam do 1/4 siadu pełnego po czym dynamicznie prostuje. ot cała filozofia :) o kolanach prostych to będą odbicia ze śródstopia - tu ciężary mniejsze 30-40kg w seriach po 12x

[...] go całego bo mi wyskok o 30 cm wyższy niepotrzbny mi starczy tak na poczatek z 10 cm, bo chce wyzej skakać w zwyż, oraz w dal no i biegac szybciej :) Mam nadzieje ze mi się kolana po tym znowu nie zniszczą :/ Bo teraz mam z nimi problemy (są luźne i coś tak przeskakuje w jednym :/) skoku to ja nie mam mocno wypracowanego przy 180 cm wzrostu [...]

Obrotówka od takiego Słonia to byłoby zabójstwo dla przeciętnego śmiertelnika ...a jego kolana przy tym nadszpagacie na podporach przeczą prawom fizyki, powinny się rozlecieć

rozgrzewka najpierw powiedzmy 5-10minut kark, kalptury, barki, rece, klatka, brzuch, talia, nogi, kolana, lydki 4 dniowy trening silowy 1. klatka+triceps 2.wolne 3. plecy 4. wolne 5. nogi+biceps 6. barki 7. wolne 1. klata + tric - wyciskanie sztangi na plaskiej 4x 10-15 - wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 - triceps na wyciagu stojąc [...]

A jeśli jeszcze nie mam tyle siły aby robić kilka serii po 10 powtórzeń i ułatwiam sobie opierając nogi z tyłu o trzecie krzesło, tak, że kolana się opuszczają w dół a stopy są podparte... To czy lepiej tak robić, czy lepiej mniej (np. 4 powt. w serii) ale za to prawdziwe pełne dipsy?

Ja się nie dam sprowokować, bo wiem czym to grozi... Zreszta co to da, że bede was jechał przez neta, bo w realu pewnie macie miękkie kolana Co do tematu widziałem Pudziana w akcji na filmiku. Jest dobrze, tylko troche masa go spowalnia... Pozdro

III tydzień FBW 5x5. Bardzo fajny trening, samopoczucie 5/5! Do tego porządny stretching, zadowolony dzisiaj, nie zaliczyło mi tylko na Endomondo 2km aerobów, no, ale cóż, taki los :D TRENING Przysiad 5s x 5 p 50,61,70,80 i 87,5kg WL: 5s x 5 p 40,45,50,57,5 i 63kg Wiosłowanie oburącz: 33,40,45,50,55kg Brzuszki na skośnej 10 powtórzeń z obciążeniem [...]

Miałem niedawno na treningu podobną sytuację dostałem lowkika w wewnętrzną część kolana i przez dwa dni nie umiałem normalnie chodzić(utykałem), ale po paru dniach wszystko wróciło do normy. Jeżeli kolano nie puchnie i na drugi dzień mniej boli to (prawdopodobnie)nic ci nie będzie, ale to jest kolano a z tego rodzaju rzeczami niema żartów, jeśli [...]

Pełne tylko na początek sobie wyznaczaj lekkie ciężary żebyś kolana przyzwyczaił.

Nóg nie ćwicze bo mam z***ane kolana. po 2 miesiącach ogólnorozwojówki nie moge robić splitu?

Robi różne uciski wokół kolana, masaże, itp. ale nie jestem fachowcem żeby powiedzieć co każde ćwiczenie miało na celu, mobilizacje rzepki też robił mi ostatnio i akupunkture. Jeśli chodzi o pośladkowy i pasmo biodrowo-piszczelowe to tego nie ruszał. Z rozciągania to jedynie ten dwugłowy. Wiem, że nie przeskocze tego co robi fizjoterapeuta, ale [...]