Czyli będę miał "dziurę" w kolanie ? Jeżeli chodzi o ortopedę to 27 czerwca jadę do Rzeszowa do doktora Bieleckiego może ktoś o nim słyszał ? Słyszałem ,że jeżeli chodzi o kolana jest najlepszy na podkarpaciu to o ortopedę sie nie martwie a fizjoterapeute spróbuje znaleść jakiegoś dobrego ;) I wogólę dzięki ,że się wypowiadacie ,bo zawsze lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, trochę mnie tu nie było, ale miałem brak czasu ostatnio. Byłem u ortopedów i niestety będę musiał mieć artroskopię kolana. Muszę jedynie podjąć decyzję czy prywatnie, czy na NFZ pójdę się zapisać. Terminy niestety do 2 lat.. przesyłam zrzut diety z któregoś dnia. Mogę codziennie wstawiać co jem i ile :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, trochę mnie tu nie było, ale miałem brak czasu ostatnio. Byłem u ortopedów i niestety będę musiał mieć artroskopię kolana. Muszę jedynie podjąć decyzję czy prywatnie, czy na NFZ pójdę się zapisać. jaki powód ?
Dzień walki 1 (05.05.2009) Przygodę z pisaniem zaczynam od konkretnego zalania. Podłamałem się trochę i 3 dni jadłem jak szalony, nie wiem czemu jak co i gdzie, zwyczajnie oddałem się jedzeniu - trudno, aby być mistrzem trzeba nie raz upaść na kolana. Poza tym nic ciekawego na sportowo się nie działo.
[...] jakość takich środków. Tyczy się to też substancji psychoaktywnych i nootropów. Łuszczycy nie da się wyleczyć, jej etiologia nie jest znana, da się zaleczać - gdyby się dało, to miliarderzy w rodzaju Kardashianek by jej nie miały. Od małego - judo, kyokushinkai z osiągnięciami, potem kickboxing, muay thai i w końcu boks - porozwalane kolana.
[...] więc to jest za duzo? -Co do plecow to chodzi o to ze zrobie moze z 6 powtorzen max. wiec to nie jest za malo? dlatego dalem tyle serii.. -Co do nog to martwie sie o kolana, bo oprocz silowni mam jeszcze siatkowke. -stretching, w niedziele taki porzadny, a tak to na hali zawsze mam po treningu wiec np. -regeneracja - no zgodze sie ze [...]
[...] z tyłu uda, rozciąga się je np. podnosząc wyprostowaną nogę w leżeniu na plecach. To,że stopka ma przestać boleć po jednym czy też kilku rozciąganiach to założenie błędne. Generalnie te miejsce jest jakby kontrolką kolana, przyczepia się tam kilka mieśni i jeśli któryś z nich musi pracować ponad miarę to w tym miejscu sygnalizuje przeciążenie.
Tenshin - to ten sam program gdzie mierzyli sile kolana taja i ciosu boksera oraz refleks TKD? dobrze pamiętam? Jeśli tak to faktycznie można mieć dużo uwag do tego show.
[...] 10 kg, 12 kg 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad na noge 8 kg, 10 kg, 12 kg rozciąganie. Wiem, że mam absolutnie leszczarskie obciążenia, ale raz, że gubi mi się technika, no słaba jestem, jak kot:-(, dwa, przy przysiadach czuję kolana, boję się przegiąć.... Zauważyłam, że przesuszyły mi sie i troszkę spękały pięty- czy to może być mało witaminy A?
[...] dzieje. Dzis mialem jeden z lepszych treningow ostatnimi czasy, gdyby nie bol plecow byl by to najlepszy trening. Problem z plecami zaczol sie w tamtym tyg. odczuwal bol po lewej stronie na dole plecow promieniujacy do nogi(kolana) co dziwne odczuwam bardziej bol po siadach niz po martwym. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-22 15:20:57
[...] robie to ćwiczenie siedząc na ławce z oparciem na pion( mamy niski sufit na siłowni) - następnym razem w żurawiu podłożę sobie coś pod kolana i zobaczę jak wtedy będzie - chodzi ci tutaj o wyciskanie hantli chwytem młotkowym? -ściąganie drążka dubluje podciąganie dałbym przenoszenie hantli załatwisz klatkę [...]
Ja łydki robię na siedząco, sztangę kładę na kolana i spokojnie wchodzi. Do tego jeszcze jakieś 5cm daje pod palce żeby większy zakres ruchu był i spokojnie sobie na tych +100kg łydki robię.:-)) Nie wiem czy już mówiłeś czy jeszcze, będziesz wrzucał filmiki z treningów? :-))
Powiem tak z kontuzjami i bólami nie ma żartów, ja mam dwa kolana zniszczone (w jednym łękotka, w drugim naderwane więzadło), barki mnie trochę bolą i strzelają, kark podobnie (latałem tydzien w kołnierzu jak znajomy mną rzucił %-) na treningu of korz) I trzeba robić co sie da żeby stawy itd. sie regenerowały. Ja teraz ładuje flexit + glukozamina [...]
[...] wykonywanie wyciskania sztangi zza glowy to byly wtedy moje poczatki cwiczenia, w ogole nie powininem sie za nie brac, ale o tym wtedy nie wiedzialem. Czasem przeszkadzaja kolana lub stawy skokowe (jak jestem przemeczony), ale kilkutygodniowa kuracja glukozamina pomaga. 4.)Regenracje robie roznie, ostatnio po 10 tygodniach, generalnie wczesniej [...]
haha, dobre, moja babcia co siedzi na wózku mocniej by z kolana uderzyła. i do tego w tych gaciach musi się nagrywać, to samo kulturyści... i te kopnięcia:D bałem się do końca oglądać zeby nic im nie wyleciało z tych "gaci". a co do drugiego filmiku Macko to co się czepiasz? popatrz co za garda, co za praca nóg i skręt ciała! tylko brać [...]