SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolana

  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    ja złapałem kontuzje kolana dokładnie rzepki i miesiąc przerwy i rehabilitacja co polecacie w zamian za biegania ? czy zrobić sobie przerwe do całkowitego wylecznia.

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-13 14:03:19 Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    [...] (8 ) / 12,5 (8) 3b. pompki 8/6/6+2 4a. plank 22 / 15/ 7(?) s 4b. woodchoper 10 x 10 /15/ 15 + (6 min trucht 9km/h +4 min 6km/h ) x3 %-) 1. Znowu stasznie strzelają mi kolana przy tym ćwiczeniu , chociaż się porządnie rozgrzałam :-? 2a. Nie wiem czy nie przesadziłam z ciężarem , bo strasznie mną chwiało. 3a.#-P jak zawsze. Tutaj dokładać [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13977 Data: 2014-02-24 18:53:32 Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    [...] leząc na boku z nogami zgiętymi 5c. Plank max nie pamiętam ile dokładnie sek. , w 1 serii coś ok 20 , w 2 mniej , a w 3 to kilka sek. tylko #-P 1. poszło 26 kg /-) i kolana nie strzelały dzisiaj , może dlatego ,że starałam się niżej schodzić ;-) Suplementy : Omega 3 POMIARY ! 4 /3 /2 /1 miesiące temu / dzisiaj (różnica od ost. pomiaru ) [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13977 Data: 2014-03-01 17:48:10 Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja przed nogami to sie rozgrzewam z 35 min bo inaczej kolana tak bola ze nic nie zrobie %))

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 00:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Raduje się serce Polaka czytającego takie komentarze na świecie Odnośnie walki Nastka z Yoshidą - czy ktoś wie coś nt. stanu zdrowia Yoshidy po kontuzji kolana i kości udowej? Wiem, że w LV chodził już o własnych siłach, ale czy będzie gotów podjąć walkę na Shockwave? A jeśli tak, to czy Japończycy dadzą mu Nastka? To będzie jednoznaczne z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 2006-10-24 18:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    Nie proponuję biegania codziennie. Kolana Ci siądą jak jeszcze pociśniesz w kompleksach jakieś przysiady albo wypady. Same kompleksy możesz zmieniać nawet z treningu na trening. Trzymać się np schematu typu: góra-dół-góra-dół (to tylko przykład) i ćwiczenia zmieniać. Ja na redukcji do kompleksów dałbym ćwiczenia wielostawowe, bo angażują więcej [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 09:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    kolana nie padaja od biegania...

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 21:09:51 Liczba szacunów: 0
  • klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz słabych barków i bicepsa tylko przeraźliwie słabe nogi i plecy. Z diety banany, bułki i kukurydza won! Z mlekiem ostrożnie. Poczytaj o odżywianiu w stosownym dziale. Trening przynajmniej 3 razy w tygodniu żeby mówić o jakichkolwiek efektach. Siłówka plus aeroby. Kolana bolą od czego?

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2011-01-09 14:33:12 Liczba szacunów: 0
  • klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jeżeli nie dajesz rady, to podskakuj do drążka na wysokość brody i się opuszczaj jak najwolniej, rób tak tyle razy, aż opadniesz z sił i potraktuj to jako jedną serię. Żadne ściągacze nie zmniejszają bólu, efekt placebo Po skręceniu kolana, naderwaniu więzadeł i innych duperelach nawet nie sięgam po stabilizatory, żadne ściągacze czy opaski.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2011-01-11 19:05:55 Liczba szacunów: 0
  • klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wytłumacz mi w jaki sposób może to uśmierzać ból bo najwidoczniej się nie znam. Kwestia treningu i przeciążenia kolana, złe i dobre dni, miejsce bólu, regeneracja - wiele czynników na to wpływa, ale wątpię żeby robił to neopren.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2011-01-11 19:51:31 Liczba szacunów: 0
  • klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli chodzi o ból kolana to zauważyłem że od tygodnia powoli znika, więc może czas zmienić aeroby :). Do tej pory była skakanka w dni nie treningowe. Zastanawiam się teraz na bieganiem i pytanie czy 3 razy w tyg po 30 min bedzie ok ?? ;>

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2011-01-12 13:40:35 Liczba szacunów: 0
  • klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ból kolana odczuwałem wcześniej niż zacząłem ćwiczyć. W początkowych tygodniach nasilał się przy przysiadach. Teraz boli mnie coraz mniej więc wątpię żeby ćwiczenia były powodem tego bólu. Sam już nie wiem co z nimi jest nie tak. Może Santiago ma racje, kwestia gorszych dni, może tego że lepiej teraz jem.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2011-01-12 14:57:38 Liczba szacunów: 0
  • klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolego, to, że bolało wcześniej, tzn., że coś jest nie tak, ból jest tego oznaką, a jaki jest sens trenować i męczyć kolana, które są chore. Należy pamiętać, że są dużym i ważnym stawem. Moim zdaniem powinieneś dostać się do lekarza bo to Twój interes, czy potem będziesz "kaleką" bo wolałeś ćwiczyć, czy zrobisz przerwę, a potem z zapałem [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2011-01-12 20:46:09 Liczba szacunów: 0
  • MKSNyga/ Dziennik/ wygląd.

    Post
    Trening dla początkujących

    Filmik filmikowi nie równy Kolana idą do przodu ale nie powinny wykraczać poza linię palców u nóg. Dla tego jak schodzisz w dół staraj się siadać tyłkiem . Kość udowa w dolnej fazie powinna być co najmniej prostopadła z podłożem .Choć na początek jeśli nawet nie będziesz miał aż takiej głębokości nic się nie stanie ,nie jesteś na zawodach TS.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6284 Data: 2009-10-11 21:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Rehabilitacja kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] o ćwiczenia z tego co piszesz jeszcze nie byłes na żadnej rahabilitacji. NAPEWNO cwiczenia na basenie Ci nie zaszkodza i to jest pewne, nie próbuj z uporem Manaika zginac kolana( do granicy bólu jest ok), wszytskie cwiczenia w odciązeniu,tez powinny sie sprawdzic. Nie mam generalnie zielonego pojęcia co Ci sie stało,ale fizykoterapia np. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-10 17:14:43 Liczba szacunów: 0
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] triceps identyczny jak od fenixa i zwierzaka filmki a biceps uginanie szeroko na sztandze, uginanie jednoracz na modlitewniku i uginanie na wyciagu dolnym lokcie oparte o kolana 4x12 i na sam koniec super seria pompki na poreczach i podciagnie w waskim chwycie angazujac w duzej mierze biceps i rozciagajac go wisząc na drązku swobodnie a [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 17:28:42 Liczba szacunów: 0
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nie no z rana przed lusterm cos tam widac :P ale tak jak powiedzialem next foto jak dotrwa do 14lutego wtedy zdam calosciowa relacje :P bo zaczyna sie juz walka z samym soba kolana zaczynaja mnie bolec a jutro zaczynam prace na kopalni wiec zobaczymy ale jestem dobrej mysli bedzie przezemnie przemawiac mysl ze nie moge sp******ic czegosc co juz [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 21:28:45 Liczba szacunów: 0
  • sbtcrew // początek masówki

    Post
    Trening dla początkujących

    @adzik123 przewlekła/chroniczna kontuzja kolan, czyli po rozegranym meczu blisko tydzien opuchniete mam kolana, coś takiego jak Ledley King z Tottenhamu. Day1 Klata : 1. Pompki na poręczach 8,6,6,5 -> (tutaj odczułem jak słaby jestem już to wiem straszliwie.) 2. Wyciskanie leżąc 20x30kg, 10x50 kg 10x57kg + rozpietki, 9x57kg + rozpietki, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2010-05-24 19:24:37 Liczba szacunów: 0
  • sbtcrew // początek masówki

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik123 thx Mimo bolących kolan postanowiłem zrobic te plecy w martwym ciągu ogromny ból kolana bolą dobrze że niedługo sezon sie kończy i na wakacje będzie można na ostro potrenować. Day 5 1. Martwy Ciąg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 10x120kg 2. Wiosłowanie sztangą 10x20kg 10x30kg 10x40kg 6x48kg 3. Wiosłowanie sztangielką 12x10kg 10x12.5kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2010-05-30 13:50:12 Liczba szacunów: 0
  • W klubie, który nie chce mnie zaliczyć do 18 meczowej. Lecz ja tym patałachom pokażę że nawet operacja kolana mnie nie zaczyma i wrócę do tej pierwszej 11-stki i dalej będę szczelał jak poprzednio. Od jutra 5.10.2009 zamierzam rozpocząć DZIENNIK TRENINGOWY. I zastanawiam się tak przy okazji nad jakimś tanim białkiem bo teraz koncentruje się na [...]

    Odpowiedzi: 1878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 13:00:45 Liczba szacunów: 0