kolana

[...] mięsnie ruch podczas biegania ruch zginania biodra (czworogłowe) kiedy wysuwasz nogę w przód nie jest tak pracochłonny dla czwórek jak faza samego odbicia i wyprostu kolana dwójki przy wyproście biodra coś tam się uaktywniają, ale tutaj też mają pomoc ze strony pośladkowych i innych prostowników biodra np. czworoboczny uda, troche [...]

przypomina mi sie stukilowy niedźwiadek z poprzedniej siłowni, wiek ~40, przychodzil na silownie w glownej mierze ponarzekać na to, że go boli wszystko (głównie łokieć, bark i kolana), po czym zakladał doyebane ciezary i skiełczał z bólu :-)

[...] i ostatnim repsie nie mam siły wynieść brody nad drążek to robię do nosa/oczu/czoła ale zawsze na dole prostuje łokcie, czasem ja już jest serio lipa z siłą pod koniec to przyciągam kolana do klatki dla ułatwienia i jakoś tak tę siłę zbudowałam na kilka repsów nachwytem, a zaczynałam od niemożności utrzymania się w zwisie niemalże %-)

Iness, przewiń troche wyzej, od zdjęcia kolana, a pozniej sie wypowiedz

za duzo mądrych nazw %-) kolana do środka mi nie idą jakaś sugestia jak z tym walczyć ? :-D

[...] mnie trener, powiedział, że dobry czas miałam i czy bym nie chciała trenować w klubie i oczywiście zgodziłam się z niekrytą radością, biegałam do grudnia, potem kontuzja kolana (rozerwane więzadło) no i od 2012 do teraz przez inne bardziej jeszcze poważne problemy zdrowotne więcej nie biegałam niż biegałam, od ferii teraz się ogarniam już na [...]

Co do kolana pełnej diagnozy nie mam, na kontroli poszpitalnej "zwichnięcie rzepki z przemieszczeniem" Ogólnie rzepka dwa razy zmieniła miejsce pobytu, dwa razy zebrana i ściągana woda z torebki stawowej (prawodopodobnie zerwana), 2 x gips/ orteza 3 msc, nastawianie w gratisie. Powiedziano mi że jeszcze raz i więzadło będzie do rekonstrukcji bo [...]

W sumie racja...moze to zrozumiem jak wkońcu dopadnie mnie jakaś kontuzja narazie jest wszystko ok. Mam nadzieje ze bez powazniejszych kontuzji sie obędzie. Ale wiadomo każdego kręci co innego mnie akurat siła a nie sylwetka obchodzi,ale zachowując przy tym zdrowy rozsądek uważajac na m.in.kolana,kręgosłup

No to ładnie, ja nie lubie biegac :/ Przeciaza mi kolana Nie wiem tylko jak sie czasowo bede wyrabiał jak 3x basen 3xsiatka 3xsilka w tygodniu <lol2> Ja bym Kosiak w Twoim zestawie zmienil tylko to bcaa na growth factor - bo nie wiem ilke dales za male opakowanie, ale GF jest za 59 ;-P

no wlasnie trzeba bedzie ustawic priorytet na MC przy treningu plecow, bo slabizna straszna, tak samo mam z przysiadami, chociaz odnosnie przysiadow to wole oszczedzac kolana, bo kiedys mialem dosyc powazna kontuzje...

drogie te orbitreki może na dniach sie ociepli to będzie można pobiegać normalnie szczególnie że kolana dają rade na dzień dzisiajszy

Zadanie: Mostek z leżenia na plecach http://sepimages.ru/uploads/images/p/o/z/poza_chajnij_poket_foto_5.jpg Wykonanie. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i lekko rozszerz stopy. Ręce zegnij w łokciach i połóż dłonie jak najbliżej tułowia tak, aby palce były skierowane w stronę stóp. Prostując równocześnie łokcie i kolana unieś miednicę, a [...]

[...] mocniejszego treningu dziś :) Plecy+ Biceps Podciąganie Szeroko 4s MC ( okazyjny ciężar ) 4s Wiosłowanie Półsztangą 4s Szrugsy 4s Uginanie ze sztanga 3s Od kolana 3s KILKA SŁÓW Fajny dzień , po 12 wróciłem do domu ;) . Na siłce starałem się robić szybko, zdenerwowałem się bo wg moich obliczeń było grubo ponad godzinę. Po [...]

Sam jestem po operacji kolana,bo mam roz******lona rzepke. Tylko dlatego,ze uwierzylem konowalom,ze to przeciazenie.A byla sznasa zeby z tego wyjsc. Moim zdaniem masz lekko uszkodzona powierzchnie rzepki i stad to "chrupanie"W poczatkach tego typu problemow przy dobrym rozpoznaniu jest praktycznie 100% sznas na to,ze rzepka nie zostanie [...]

dzięki Typer czyli odpuszczam na razie nogi, oprócz łydek, i ciągów raczej też nie będe robił :-/ dobrze że miałem zawsze duże uda, to nawet w razie spadków będą dalej w miarę wyglądać i dupa nie będzie dalej rosła przypuszczam, że roz***ałem sobie te kolana przez*****ową rozgrzewkę i to, że zawsze robiłem głębokie siady (dupskiem do ziemi)

Robiles pelne siady? Tez tak robilem - to blad jak****. A pamietam,ze 7 lat temu pewien stary paker widzac moje siady mowil - wez mlody nie rob takich siadow,bo sobie kolana roz******lisz. Zebym ja go wtedy posluchal.

A inna sprawa Wallace,ze siedzisz w**** czasu przed kompem i mysle,ze masz czesto zgiete kolana?Rzepka bardzo tego nie lubi I idz do fizjo do****a.DOBREGO.

A inna sprawa Wallace,ze siedzisz w**** czasu przed kompem i mysle,ze masz czesto zgiete kolana? no to fakt teraz będe trzymał wyprostowaną na taborecie a fizjo = fizjolog czy fizjoterapeuta?

[...] a nie chce mi się nowego tematu zakładać. Dla mnie to się raczej nie możliwe wydaje tym bardziej że teraz święta idą. Macie jakieś pomysły? Spalacze odpadają bo ma operacje kolana na nowy rok(a rozregulowują jednak trochę organizm). Jeśli chodzi o wagę to właśnie do tej operacji ma schudnąć, żeby nie było później problemów. Jak myślicie możliwe [...]

yo yo polaco Ty wogóle, ostatnio miałem lekko zgiete kolana przy zarzutach wiec wiesz