kolana

[...] 45-60st., zauważymy, iż odcinek lędźwiowy kręgosłupa ulega wygieciu. Oznacza to rotację miednicy niezbedna przy dalszym podnoszeniu nóg. - Podczas unoszenia nóg ugiętych w kolanach ramię tworzacej się dźwigni jest krótsze. Ugięcie nóg w kolanach powoduje rozluźnienie mięsni dwugłowych uda, które ogranicza zakres ruchu konczyn. Jeśli mięsnie te [...]

No to mój problem polega na strzelających (pstrykających) kolanach przy zgięciu, dziś byłem u ortopedy i co? i nic. Lekarz wydawał się poważny, widać było że zależy mu na czasie. Powiedziałem mu o co chodzi, potem sprawdził te kolana i powiedział że tak będzie bo jakiś tam gwałtowny wzrost ... no i dalej nie wiem nic ... Mówiłem że przy biegu mnie [...]

Witam Miesiac temu wykonujac żut biodrowy (czyli prostowałem kolana jednoczescnie robiąc ruch obrotowy prawego kolana do wewnatrz)doznałem uraz prawego kolana które obiawiło sie tym ze noga strasznie chrupneła, wiec zaprzestałem treningu i jak najszybciej udałem sie do lekarza , poniewaz z kolanem cos było nie tak sam uraz nie bolał prawie w cale [...]

[...] powietrze z brzucha, spinamy brzuch, wciągamy powietrze do brzucha. Tak jak przy przysiadzie ruch rozpoczynając z biodra, zaczynamy przez obniżenie biodra ugięciem nóg w kolanach. Kolana powinny śledzić stopy. Zejście biodrami jest krótkie i dynamiczne, tułów utrzymujemy maksymalnie pionowy. Schodząc w dół wykonujemy około 1/8 ruchu [...]

[...] Odczuwalem lekki dyskomfort. Lekarz powiedział ze przeciazylem wiezadlo boczne. Zalecił masaże i układy z lodu. Ból ustąpił ale przy grze w piłkę pojawiał sie ból z tylu kolana od zewnątrz. Raz nawet cos strzelilo ale jak wracalem do domu i przykladalem lód to następnego dnia kolano znowu było sprawne. Dostałem nawet pozwolenie zeby maraton [...]

[...] na całej wysokości, natomiast nie na całej szerokości. Rehabilitacja nic nia dała. Ćwiczę, jestem aktywny, masuję, roluję, zaliczyłem rehabilitację, serie zastrzyków w oba kolana. Miałem również trenera osobistego, nie przez neta, żeby dobrał mi ćwiczenia pod kątem odciążenia nóg, itd. NIc z tego nie wyszło, poza wydatkiem finansowym. Lekarze [...]

[...] pozwalamy spokojnie, powracać z grawitacją w dół. W momencie gdy ramiona zaczynają dotykać tułowia, zaczynamy wypinać pośladki do tyłu jednocześnie lekko uginając kolana, utrzymująć proste plecy i głowę w tej samej pozycji (jako przedłużenie kręgosłupa). W końcowej fazie kettlebell powinnien być przy kroczu, a my powinniśmy być zgięci [...]

[...] ale jak w odpowiedni sposób zegnę kolano to znów czuje ten okrutny ból, nie wiem co sie stało ani co to ma oznaczac ;/ miejsce w którym odczuwam ból to prawa strona lewego kolana i troche też górna cześć kolana.. wiecie co to moze byc? naderwane więzadło? stłuczenie ? czy coś innego? dodam ze kolanek mogę normalnie ruszać nic nie boli, jedynie [...]

[...] : "Gott Mit Uns" z niemieckiego , znaczy Bóg jest z nami, jest to dla niego symbol odrodzenia. Kolana: gwiazdy : oznaczają że, ich właściciel nigdy nie padnie przed nikim na kolana Tatuaż pirata: oznacza artykuł 167 Rosyjskiego Prawa Kryminalnego : czyli napad z bronią w reku ... Mi osobiście najbardziej się podoba tatuaż Alessio Sakara'y [...]

Jak w temacie. Według mnie jest troche przepełniony. za duzo seri itp ale prosze o opinie ludzi bardziej doswiadczonych jak ja. przez jakies ponad 6miesiecy jechałem na treningu 5x w tyg jednej parti miesni dziennie. nudzi mnie juz takie cwiczenie nadszedł czas na zmiany,chcialbym dorzucic cos extra tj. cwiczenie 1 parti miesni 2razy w tyg. [...]

Witam. Miesiąc temu na wfie skakałam obunóż do środka i na zewnątrz i przy ostatniej próbie poczułam mocne ukłucie z tyłu kolana po stronie zewnętrznej. Bezpośrednio po urazie czułam lekki ból jednak kolejnego dnia przy schodzeniu ze schodów cisnęły mi się łzy do oczu. Nie mogłam maksymalnie wyprostować kolana, przy zginaniu ból był mniejszy. Po 3 [...]

[...] z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 Po roku. 63kg - 2010 Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011 Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie stabilizator, jestem po 3 operacjach, chodze bez kul, 2x w tyg. rehabilitacja + jazda na roweku [...]

[...] sie tylko da ale wiadomo jak to jest :-( Z drugiej strony tak sobie mysle ze w takich czasach i technologii tak jak kazdy pisze byle pierdnieceim raczej nie da sie uszkodzic kolana. Mysle ze na to moga wplyac takie czynniki: ponowne skrecenie kolana, zgiecie kolana ponad bolem, Jesli macie jakies swoje spostrzezenia alboktos jest juz dlugo po [...]

[...] ćwiczyć ten szpagat czy co dwa dni? 1. Rozgrzewka. - skręty tłowia - rozciąganie rąk - bieg w truchcie, stopniowo przechodzący w szybszy bieg. Podczas truchtu unosimy kolana jak najwyżej, następnie unosimy („uderzamy") pięty do pośladków. - krążenie głową - wykonujemy pajacyki na boki i po skosie. - wykonujemy podskoki podnosząc stopy [...]

[...] zamiast od przysiadów ze sztangą? Przysiady wykonywane ze sztangą nie są dla wszystkich, ponieważ mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia z powodu dużych sił działających na kolana i kręgosłup. Wymagają one również bardzo dobrej techniki i znajomości treningu ze sztangą, A właśnie w pierwszym okresie należy ćwiczyć na suwnicy skośnej. CO JEŚĆ? [...]

[...] można bardzo łatwo nałożyć i zdjąć ze stawu kolanowego. Ortezę można stosować w przypadku: -zwichnięć stawu kolanowego, -skręceń stawu kolanowego, -niestabilności bocznej kolana, -uszkodzeń więzadeł kolana LCL, MCL i ACL, -po rekonstrukcji więzadeł kolana, -po innych zabiegach operacyjnych (ortopedia), -podwichnięcia rzepki - nawykowe, [...]

[...] na 2 taboretach 4x11; -ekspander za siebie i cwiczenie na klate 4x11; Brzuch -spiecia 5x11; -sprezynki(cos podobnego do 2 cwiczenia z A6W); 5x11; -lewy lokiec do prawego kolana i na przemian 5x11; Czesc 2; Biceps -Uginanie ramion z hantla 4x10; -uginanie ramion z plecakiem 4x10; -cos na wzor tego cwiczenia [...]

[...] rady dla początkujących udziela dr Nelson. Rób regularne ćwiczenia aerobowe dla twojego serca i układu krążenia. 1. Wyprosty nóg. Usiądź na maszynie z nogami ugiętymi w kolanach pod kątem 90 stopni. Nie dopuść, aby stopy przesuwały się pod siedzenie. Wałki oporowe powinny znajdować się na wysokości kostek, nie na szczycie stóp. Przytrzymaj [...]

[...] Od ponad miesiąca czuje ból w prawym kolanie przy uderzeniach piłki lub np wtedy gdy mocnym długim podaniem chce otworzyć koledze stronę, ból pojawia się przeważnie z tyłu kolana ale we wnętrz. Nie mogę zlokalizować dokładnie miejsca bólu, ponieważ nie pojawia się on na zewnątrz a raczej we wewnątrz kolana. Przeważnie ból odczuwam od drugiej [...]

[...] Od ponad miesiąca czuje ból w prawym kolanie przy uderzeniach piłki lub np wtedy gdy mocnym długim podaniem chce otworzyć koledze stronę, ból pojawia się przeważnie z tyłu kolana ale we wnętrz. Nie mogę zlokalizować dokładnie miejsca bólu, ponieważ nie pojawia się on na zewnątrz a raczej we wewnątrz kolana. Przeważnie ból odczuwam od drugiej [...]