SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolana

  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Lędzwiowy ale mam silne skrzywienie w lędzwiowym i piersiowym. Od czasu kontuzji kolana dodatkowo w biodro wchodzi ból. Oprócz tego kłopoty z gruszkowatym, więc ciężko określić od czego się zaczyna. Na pewno się nasila po długim siedzeniu na twardym krześle lub leżeniu na boku. Nie mam pojęcia co go teraz wyzwoliło. jak robisz zwisy w takim [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-30 20:29:02 Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    brakuje zakresu do pelnego zgiecie kolana?

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-23 09:38:46 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nowy trening. A. 1a. Odwodziciele z gumą siedzac na ławce Guma zielona 1b. Uginanie nog na maszynie leząc lub z hantla miedzy stopami 10/12/16//15 2. Przysiad klęcząc na kolanach hantle zarzucone na barki guma oporowa na biodrach 7,5/7,5/7,5//5 3. Przysiad bułgarski 10/10/10 4. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangą 50/50/50×8//30 5. [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-04 22:53:27 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dzisiaj rozruchowy truchcik. Rozpoczęłam od bardzo spokojnego biegu i potem stopniowo trochę przyspieszyłam. Nie było tego za dużo ale muszę najpierw sprawdzić czy znowu coś nie będzie boleć. Dodam, że kolana przez pierwszy km bardzo bolały ale to już wina tygodniowego nic nie robienia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-02-24 18:41:17

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-24 18:40:22 Liczba szacunów: 1
  • [...] o staw kolanowy, więc jest jeszcze wersja do 12 sekundy na filmie (bez wychodzenie kolanem poza palce). Zastanawiam się jak powinnam ćwiczyć i jeśli wersja z wychodzeniem kolana poza palce jest dobra, to dlaczego? https://www.youtube.com/watch?v=Um_1bDbpkpE Zmieniony przez - karolcia3008 w dniu 2016-07-17 09:00:49 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9294 Data: 2016-07-17 08:52:39 Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    [...] Przy przysiadzie mocno mnie coś dzisiaj nadgarstek bolał więc w ostatniej serii robiłam chwytem krzyżowym. W MC przywaliłam sobie dwa razy w nogę siniary mam na pół kolana i do tej pory nie wiem jak ja to zrobiłam. Generalnie dzisiaj jeszcze szłam na trening obolała bo od środy mam owulację czy coś i dostaje szału brzuch bolący jadę na [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 16:48:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] tej pracy. A właściwie moje stawy...To jest 8 godzin ciągłego zapitalania po całym salonie, nie można się nawet oprzeć! Mam tylko 15min na zjedzenie posiłku. Kończę pracę ok 21.30. Po tych 2 dniach strasznie bolą mnie kolana i stawy biodrowe. Jak nie znajdę czegoś innego to chyba się tam wykończę. Nie mam nawet czasu zjeść tyle ile powinnam...:(

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 09:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze 2 tygodnie (potem wprowadzimy kolejne utrudnienia ) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 13:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Na spinningu jest duża intensywność i kolana mocno dostają. Szczególnie przy unoszeniu się z siodełka. Nie polecam

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 21:26:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] ten trening i nie wiem czy nie będzie jeszcze dla mnie za ciężki...Zwłaszcza ten spacer z piłką bo nawet 3x10 powtórzeń bez pompki było dla mnie masakrą i wypad z piłką (kolana)...I z mostkiem na jednej nodze na bank będzie problem bo ledwo utrzymuję nogę w poziomie na całej stopie.No, ale tu mamy obwód na razie więc może dam radę i do [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 15:27:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] Chociaż nie jem ich aż tak dużo. Na śniadanie płatki i owoce, potem 3-4 sucharki w pracy reszta głównie z warzyw (odstawiłam kaszę, ryż itp - zamiast tego np fasola lub soczewica). Na mniejszej ilości węgli słaniam się na nogach. Co do piłki to chyba nie wskoczę na 2 obwody. I tak bolą mnie kolana nawet po rowerku. Kurcze, pomóżcie, proszę!

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 12:18:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] pon, śr, pt po godzinie rowerka, wt, czw piłka plus 30 min rowerka. Przeczytałam artykuł, że organizm łatwo przystosowuje się do aerobów i najlepszy jest trening interwałowy. Myślę nad tym, by robić go w te dni bez piłki. Tylko czy skoro kolana bolą mnie już teraz to czy to jest dobry pomysł? Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-05-21 10:59:12

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 21:09:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie mija, a wrędcz się nasila. Wstaję z krzesła i siadam na nim jak 80-letnia staruszka. Podobnie jest ze schodami. Nie mam na nic siły - zmuszam się do treningów. Bolą mnie kolana i puls w czasie spoczynku wynosi u mnie 95 uderzeń na minutę (i pomyśleć że kiedyś było to poniżej 50...). Do tego, nie wiem czy to ma związek, od kilku dni często [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 12:03:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] że szybko minie mi to przetrenowanie i że moje stawy które ostatnio szaleją (np. staw ramieniowy prawej ręki boli mnie przy każdym ruchu, lewy strzela jak radziecki karabin, kolana...wiadomo...)też się uspokoją... Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-06-10 11:32:05 Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-06-10 11:32:23 Zmieniony przez - mavika w [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 11:31:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić dłuższą przerwę...Siadły mi stawy totalnie. Odkąd pisałam o przetrenowaniu ćwiczyłam jeszcze trochę. Mięśnie się zregenerowały i było ok ale stawy biodrowe ramiona i kolana dawały o sobie znać. Wyjechałam nad morze na 10 dni i miałam odpoczynek od rowerka i piłki. Myślałam że spacerując po mieście i wygrzewając się na plaży trochę [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 12:13:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przerwa trwała długo, bo do ćwiczeń wróciłam dopiero ok. 2 miesięcy temu. Nie są sprawne w 100%, bo po dłuższym spacerze, czy w pracy po cięższym dniu bardzo bolą mnie kolana i bark. Ale czekam na naświetlania, może to pomoże. Mój wygląd pozostawia jednak nadal wiele do życzenia, dlatego postanowiłam poprosć męża o kratę multisportu i od [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 16:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15 powtorzen)/45kg do upadlego ok 15 powtorzen, 45kg do upadlego ok 15 powtorzen (troszke bolalo mnie kolano w fazie szczytowej jak dochodzi do wyprostu nogi, wiec zostawiam kolana w delikatnym zgieciu w fazie szczytowej) 3. Przysiad na Smithcie Gryf + 30kg - 12 powtorzen/ Gryf+40kg - 12 powtorzen/ Gryf + 50kg - 12 powtorzen z asekuracja / Gryf + [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 19:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Oszczędzaj kolana - jak lipa się robi to zwalniamy tempo. Trzymaj rękę na pulsie ;-)

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 13:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] upadlego / 50kg do upadlego 3. Przysiad na Smithcie 20kg x 15 / 25kg x 15 / 35 kg x 15 / 35x 15 / 20 kg do samego dolu do upadlego (wzielam mniejszy ciezar ze wzgledu na kolana, dzisiaj nic mnie nie bolalo takze moge zaczac delikatnie dokladac) 4.Wypychanie ciezaru nogami na suwnicy 100 kg - 15 / 100kg x 15 / 125kg x 15 / 125kg x 12 (nie [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 10:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobrze że nie ma przeciwwskazań co do kolana. Trzymamy się planu a jutro ocenię postępy :-) Myślę że będą widoczne dla oka. Fotki jak najbardziej mile widziane :-)

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 12:53:47 Liczba szacunów: 0