kolana

RAW = goły, surowy - ot i tyle. CHODZI O TZW. SPRZĘT: bandaże na kolana, kostiumy do siadów, kostiumy do martwego, specjalne koszulki do wyciskania. PRZYSIADY W PASIE TO NADAL RAW. DOPIERO wejście w bandaże i/lub kostium zmienia sytuację. DEMOLUB:: wyciskać można w specjalnej koszulce (która ponoć pomaga)albo właśnie RAW ŁADNE MI PONOĆ Do [...]

[...] wygladu, pozniej bedziemy walczyc, generalnie wiem ze nie interesuje mnie juz srubowanie wynikow silowych, bo podczas niecwiczenia dawaly o sobie znac bole w lokciach i kolanach oraz strzelajace stawy, jak cwiczylem bylo ok, ale jak przestalem to lokcie i kolana strasznie bola nawet podczas zwyczajnych domowych czynnosci bede chcial wykrecic [...]

[...] ciezar za tydzien, reszte delikatnie moze dorzuce. Dzisiaj po 20 gralismy sobie w pilke nozna fajnie bylo pobiegac i rozruszac kosci, cos krzywa stanalem i boli mnie kolana ale pewnie to niedlugo przejdzie. W srode wolne, w czwartek push lekko, w piatek pewnie tez wolne mam impreze klubowa, w sobote zrobie pull ciezko i sie zamkne w cyklu [...]

[...] 10x10kg, 10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg ss 1 uginanie na sztandze lamanej 3x8x32kg uginanie francuskie lezac sztanga lamana 3x8x32kg ss2 dragon curls 3x10x12,5kg prostowanie ramienia za glowa jednoracz 3x10x12,5kg Jakos ten trening poszedl. Ogolnie od jakiegos czasu bola mnie kolana ale to wynik przeciazenia, pilka, silownia oraz zycie codzienne.

[...] tylni sztanga 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x105kg, 8x110kg wyciskanie poziomo sztanga 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 2x8x85kg wioslowanie jednoracz sztangielka w oparciu kolana o lawke 10x20kg, 8x22,5kg, 8x25kg, 8x27,5kg wznosy bokiem sztangielkami 3x12x12,5kg uginanie ramienia z supinacja sztangielka 10x12,5kg, 2x8x16kg dipsy tricepsowe [...]

[...] 8x12,5kg, 2x8x15kg prostowanie jednonoz siedzac 4x12x19kg mcnpn sztanga 12x60kg, 3x12x70kg wspiecia lydek stojac maszynie 12x40kg, 2x12x54kg wioslowanie jednoracz z oparciem kolana o lawke 12x15kg, 10x20kg, 8x22,5kg, 3x8x27,5kg wioslowanie na hamerze low row (sam naklad) 3x10x35kg wyciskanie siedzac sztangielkami 10x20kg, 8x22,5kg, 2x8x27,5kg [...]

[...] o modlitewnik 3x15x10kg uginanie francuskie sztangielkami lezac 3x15x12,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 4x12xcc Trening poszedl dosc bez wyrazu. Dzisiaj bylem na usg kolana i mam 1 stopien naderwania w czesci blizszej wiezadla pobocznego piszczelowego, przerwa w graniu w pilke reczna min 4 tygodnie. Musze z fizjo uzgodnic kiedy beda mogl [...]

[...] żeby odpowiednio się wyciąć@-| Dorzuciłam DIM 100mg dziennie. Oprócz tego czas przymasować w stopach;-) są już wyrypane tymi biegami więc codziennie masuję stopy, łydki i kolana olejkiem rycynowym. Dodatkowo raz na dwa dni będę wskakiwać na orbiego zamiast biegu - mniej mnie męczy takie aero ale oszczędzam trochę te biedne nogi;-) [...]

a ja obczaiłam foty z zawodów :-D powaliłaś mnie na kolana, nie taką Cię widziałam - ile to już? ze 2 lata? - w Krakowie ;-D};-)

[...] na lawce skosnej: - 1 seria 30 powt - 2 seria 30 powt Komentarze: 1. Dalem po garach bylo bardzo bardzo ciezko, zaczalem robic wg Waszej sugestii cale przysiady, az mnie kolana yebały ale podolalem, ostatnia seria mnie zabila 2. Musialem do***ac, poczulem moc 3. Zmienilem sztange na hantel - boli mnie cos w tym boku... :/ 4. Wiosło mnie [...]

[...] praktycznie TYLKO goblet ATG. ew. przysiad z hantlami z nogami wąsko. Tu warto popróbować, ustawienie stóp i głębokość może zmienić wszytko. Przy zwykłym przysiadzie kolana bolą mnie bardzo. -wykroków nie mogę robić w ogóle, ALE wykroki na TRX są dla mnie super, wchodzą w pupę i uda, nie ma bólu od uderzenia nogą o podłoże. Do tego [...]

Dlatego ja, jak robie dociagnia, to sztange ustawiam ciut powyzej kolana. Tylko u mnie jeszcze dochodzi opor stawiany przez grube nogi - jak mam kostium to robi mi sie taka falda na nodze jak wciagam sztange.

a na kolanka to uwazaj .. to jest takie trochę błędne koło }:-(( - jak schudnę, kolana będą miały lżej, ale żeby schudnąć muszę się ruszać, jak się ruszam, boli zagryzam zęby i idę dalej, bez bólu mogę robić bardzo szybkie marsze i schody, skoki i biegi na razie średnio po tym dzisiejszym skakaniu trochę boli - powinnam sobie jakoś "dosmarować" [...]

w mc nie schodzisz glowa ponizej poziomu, wiec trzymaj ja do gory bedzie dobrze, to nei mc na prostych to Romanian wiec uwazaj kolana sa lekko zgiete i pupa w tyl, z tymi ramionami, zobacz czy podnoszenie rak pokiem ale siedzac i glowa w gore i tylko cialo pochylone opatre na kolanach czy ci bedzie lepiej

[...] %-) lunika jarmuż znam i lubię :-)) - podoba mi się ten żyrafkowy trening, ciężary małe, ale zmachałam się konkretnie - wspięcia ze sztangą zaczęłam najpierw od 15kg, kolana zabolały i nogi się ugięły, więc zmniejszyłam i pomyśleć że jeszcze niedawno dużo więcej dźwigałam cały czas 88-O - podliczyłam dzisiejszą koktajlową miskę, jakoś mało [...]

[...] morzem i wymoczyłam się za wszystkie czasy oraz spaliłam skórę na głowie. Wracam prawie w całości - trzyletnie na oko dziecko mnie powaliło na ziemię, podcięło mi od tyłu kolana laufradem, padłam jak długa na lewy nadgarstek. Lekarz widział, łapa w całości, choć potłuczona}:-( W czwartek kardiolog i endokrynolog - będzie usg tarczycy. I [...]

[...] teraz trening. Czemu nie robisz prawdziwych przysiadów? Hack maszyna to g****, jest dużo bardziej kontuzjogenne od sztangi, to nienaturalny ruch, bardziej wypycha do przodu kolana. Jeśli nie ma przeciwwskazań, rób prawdziwe przysiady. I czemu nie masz martwego ciągu? Na redukcji nie wolno tego pomijać. A na końcu marnujesz czas na 2 ćwiczenia na [...]

[...] teraz trening. Czemu nie robisz prawdziwych przysiadów? Hack maszyna to g****, jest dużo bardziej kontuzjogenne od sztangi, to nienaturalny ruch, bardziej wypycha do przodu kolana. Jeśli nie ma przeciwwskazań, rób prawdziwe przysiady. I czemu nie masz martwego ciągu? Na redukcji nie wolno tego pomijać. A na końcu marnujesz czas na 2 ćwiczenia na [...]

[...] 7.brzuszki ze skretami 2x16 dlugosc: rozgrzewka+30 min Komentarz: ch*jowo... nie ma to jak przysiady... po wyciskaniu jakos slabo klate czulem, za maly ciezar na francuza, kolana do klaty-trudno tu mowic o jakiejkolwiek technice. plecki po wczoraju ok, ale nogi to mnie tak nap***dalaja... ----------------------- prawdziwa cnota... Kuro jaki z [...]

zgodze sie z toba co do tych porownan - luzik "Duszenia czy kopnięcia z kolana w głowę są mało męskie, i w pewnym sensie tchórzowskie." ale jezeli chodzi o to to co wedlug ciebie jest MESKA walka ??? stanie na przeciw siebie w pol dystansie i bicie sie piesciami po glowie ??? Czlowieku widac ze zadnych ze sportow typu karate taekwondo [...]