[...] o 11 dugie sniadanie większe od pierwszego, potem obiad 14-16 wiadomo staram sie tak zjeść żeby jeszcze troche głodnym być, czasmi jakaś rzekaska jabłko o 17-18, I późna kolacja o 22 ze względu an to że końce późno treningi i musze coś zjeść. więc moze ta kolacja mnie tuczy? W makro nie mam szans sie bawić, prosze o to żeby jak najwięcej sera [...]
[...] można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) 3 Posiłek - obiad (co mama upitrasi) 4 Posiłek (po treningu) -pierś z kurczaka -kasza gryczana 5 Posiłek (kolacja) -twaróg -oliwa z oliwek -marchew i tu druga rozpiska ponieważ chce jeść na przemian Śniadanie -omlet -pieczywo pełnoziarniste -miód -garść orzechów -tran [...]
[...] 4g tluszczy 20g Wegli ale żeś się uparł na ten chleb możesz zamiast niego wziąć duże jabłko-pokrój je na kawałki, pokrusz na nie twaróg i posyp cynamonem-za****** smak kolacja twarog poltlusty 100gram 120kcal 18 / 4 / 4 ------------- 120kcal 18g bialka 4g tluszczy 4g Wegli 2193 kcal 162 bialka 291 ww 37 tluszczy Jeżeli zależy Ci na suchej [...]
[...] W ten dzień przyjechałem z urlopu o 4 rano. Tylko godzinę się zdrzemnąłem, potem śniadanie – jedno, drugie, wyjazd do sklepu, potem na szybko domowa tortilla, drzemka 3h i kolacja. Dzień, z racji zmęczenia podróżą, totalnie zakręcony. Niby głodny, ale bez apetytu. Nawet chciałem coś pokręcić z aerobami, ale dałem sobie spokój. Planowy trening [...]
[...] to wygląda w domu kiedy jest (wtedy je stanowczo mniej) a inaczej kiedy wyjeżdża w trase. No, ale przykładowo co je siedząc w domu (podam po kilka wersji): śniadanie i kolacja: 2 kromki bialego pieczywa, obficie masła, szynka (często dośc tłusta), 4 plastry pomidora do kanapek, sól, 2 łyżeczki cukru do herbaty lub 2 kromki bialego pieczywa, [...]
[...] Śniadaniowy omlet białkowy, polewa to żółtka+kakao+słodzik oraz karmelowy Walden, nawet wzorek mi wyszedł :D /SFD/Images/2016/4/29/2db49eb097054bae8b6e2bca4a70bbff.jpg I kolacja, czyli omlet a'la pizza: /SFD/Images/2016/4/29/a14af3971cff46bf96b1fef4b5e5fe7b.jpg Suple omega3, wit. D-3, BCAA+glutamina przed bieganiem [...]
Kolacja bez węgli i śniadanie też ze znikomą ich ilością ? To źle? Akurat tak wyszło dziś. Jutro nie mam treningu rano więc nie ma chyba potrzeby ładowania na noc :)
Też na takim byłem, w sensie że paniensko-kawalerski, najpierw kulturalnie kolacja a potem na balety %-) Osttanio jak byłem się bawiliśmy w jednym klubie a dziewczyny na tej samej ulicy 2 kluby dalej.
[...] pobytu miałam jeden mały atak lęku, ale szybko go sobie wytłumaczyłam, co prawda żołądek zawiązał się w supeł od razu i zaczęło mi się odbijać, ale mąż rozładował napięcie i kolacja była pyszna :-) w nocy źle spałam, co chwilę się budziłam, przełożyło się to na nastrój na drugi dzień, czułam się z d**y do południa, adrenalina i kortyzol mocno [...]
DZIEŃ 6 - 25.03.2012 DIETA Śniadanie - chleb pełnoziarnisty i jajecznica Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - łosoś z warzywami i ryżem Obiad II - łosoś z warzywami i ryżem Kolacja - brak TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Wstałem późno, więc posiłki poprzesuwane w czasie, drugi obiad jadłem o 20, więc kolacja wypadła.
Dziękuje za dotychczasowe odpowiedz przyznałem SOGi. Zmniejszyłem ilość węgli. Zastanawiam się czy banana w posiłku potreningowym nie zamienić większą ilością kaszy gryczanej. Co do ilości kalorii to do tej pory miałem około 1500kcal i chudłem 1kg na tydzeń mam słabą przemianę materii. Obecnie rozkład tłuszczu mam Nasycone 21g Jedno-nienasycone [...]
@Ghorta sąsiad też miał podobne myśli:) krzyknął''tylko nie pal sam bo to grzech'':D Zaległa rozpiska: 14.05.2018 1. Śniadanie: tatar wołowy z ogórkiem małosolnym, opieńkami i cebulą + pomidor. 2. Przekąska ×2: jabłka 3. Obiad: fasolka z warzywami i pulpetem z poprzedniego dnia. 4. Kolacja: jajko gotowane z domowym majonezem, ogórkiem [...]
[...] wiem ile to dokladnie jest, gdzie niegdzie dalem w przyblizeniu lub teoretyczna wage. Tak wiec sa to 3 posilki, a wiec nie ciekawie. Jako czwarty posilek, po silowni a przed kolacja chce dodac woreczek bialego ryzu. tylko jak to jesc ? na slodko ? jakies przepisy ? Mam tez malo tluszczy, wiec moze ich dodac ? Z arkuszu Vitalmax wychodzi mi: [...]
[...] tłuszczy albo białka. Nie chcę by węgle przekraczały 100g, gdyż przy tak małej kaloryczności to i tak ponad 15% - czyli więcej niż na low carb. Prosze o rady ;) Ps. W większości przypadków treningi mam wieczorem (poniedziałek - czwartek), dlatego kolacja jest zarazem posiłkiem potreningowym. Zmieniony przez - Archlocke w dniu 2007-12-30 22:11:23
[...] nieraz biale pieczywo + mieso:) nieraz do tego gainer doprawiony odrobina ostrovi obiad szkolyn 200g ziemniakow itp 100-150 gram jakiegos miesa/ryby obiad w domu pdobonie kolacja lzejszy posilek kolacja zazwyzaj twarog nieraz tunczyc w sos wlasnym+ oliwa z oliwek unikanie slodyczy itp jedzenie reguralne co 3 godziny po treningu zawsze [...]