SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacja

  • Dieta redukcyjna, pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogórkiem i olejem - 200g 486 kcal BTW 45/32/5 II posiłek - przed siłownią Pierś z kurczaka - 200g Ryż brązowy - 100g 696 kcal BTW 50/24/68 **TRENING** III posiłek/kolacja/po siłowni Makaron razowy / Ryż brązowy - 100g Ryba jakaś chuda - 200g 468 kcal BTW 40/3/68 IV posiłek / coś przed spaniem Twaróg półtłusty - 100g Pomidor - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-03-20 22:34:48 Liczba szacunów: 0
  • witajcie .... nie chciałem zakładać nowego tematu i zaśmiecać forum więc zapytam tutaj. Przeczytałem pare topików o kreatynie i chciałbym abyście ocenili moją rozpiske : Faza nasycenia: 20 g przez 5 dni (podziele to sobie na 4x5g dziennie) Dni treningowe: 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu w Dni bez treningu : 5g naczczo rano i 5g przed [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-01 11:57:03 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    pytanko mam pilne... siłownie mam wieczorem, wracam koło 21 i jak wyglądać ze względu na to powinien rozkład posiłków? wersja I 7:00 śnidanie 11:00 II śniadanie 15:00 obiad 18:30 przed treningowy 21:00 potreningowy 23:00 kolacja wersja II 7:00 śnidanie 11:00 II śniadanie 15:00 obiad 18:30 podwieczorek 21:30 kolacja wersja I czy II ?

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 20:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Kolega w tle wcześniej też targał sporo w siadzie tak 140kg na 10 powt także :-) Jak na jego trening /-) http://imageshack.us/a/img16/8919/kolacja.jpg Wołowina pasta + wino + żurawina ...};-) Wracam do diety Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-04 23:20:46

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 23:17:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] g beta alaniny - ok 40-45 g wpc - banan - woda 16:00-16.30 - gotowane 2 jajka, chleb razowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor - jakis chrzan, ew troche majonezu 20-21 kolacja - 200 g serek włoski\ twaróg chudy + jogurt naturalny + pieczywo _______________________________________________________________________ Dzień nietreningowy 9:00 [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 21:03:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego poważnie. W takich artykułach 'rzucane' są tylko ogólniki, czasem nawet niepoprawne i te pożal się boże wychwalanie @@-) Odnośnie łączenia ww + fat. W śniadaniu mam jaja, masło i owsiane z miodem, kolacja też odrobina miodu, twaróg + wiórki kokosowe. Jem tak od dłuższego czasu i nie widzę dużych zmian w sylwetce na minus. Nie podlewa.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 19:50:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] węgla do śniadania i była miazga, potem w pracy ziemniaki i 500g mięsa, teraz przedtreningowy ziemniaki, 75g ryżu i 250g mięsa i jest energia i lepiej nabita i wyglądająca sylwetka. Potreningowo będzie tak samo, a kolacja znów 3 jaja i 25g owsa. Za niedługo grzbiet, czyli to co misie lubią najbardziej! %-) coś czuję, że będzie to dobry trening

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 15:10:13 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening 2sx15 Trening B. 22.09/09 A. Martwy ciąg - R20/40kgx12/40kgx10 sztanga/ sztanga19,5kg/ sztanga+20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc – 12,5/12,5 sztangielki 7kg/sztanga 12,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 37,5/37,5 37,5/37,5 C1. wypady 7/12x9kg 6kg/7kg C2. uginanie nóg siedząc 35/35 35/35 D. pompki [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 13:40:54 Liczba szacunów: 0
  • 9kg masy w niecały miesiac -DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] on tak: pon (basen lub rowerek) Sniadanie 2 jajka 3 kanapki(ciemne pieczywo) IIsniadanie jogurt + owoc Obiad Ryż(125g)+piers z kurczka(jedna sztuka) Podwieczorek Banan kolacja 3 kanapki +ser+ogórek Wtorek Twoja dieta = siłownia!! Sroda(basen lub rowerek) sniadanie płatki kukurydzine 30g +mleko 0.5 l IIsniadanie jogurt+owoc Obiad Kasza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10178 Data: 2002-08-18 18:42:40 Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    [...] -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) - z przysiadami zobacze co moje kolano powie po wykrokach... Dzisiejsza micha (z zaplanowana kolacja). Lunch kombinowany, bo firmowy, oficjalny i z bezglutenowych rzeczy bylo tylko mieso %-) /SFD/Images/2016/3/17/1462a54aa61b4b86b80db2bb44bde3a2.jpg

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 2016-03-17 14:17:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - minori

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 5 – 07.02.2015 Powrót do rodziców na weekend Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, woda mineralna 1.5l bez herbaty miętowej - mama ma tylko w torebkach z jakimiś "dodatkami" @@-) Trening: beztreninngowo, spacer z psem po górach Miska: nieliczona i [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2015-02-08 12:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Masowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za wypowiedź i przepraszam za milczenie kilka dni. Ułożyłem nową dietę, troszku inaczej rozstawiłem godziny i produkty. Mam nadzieję, że ta już będzie mi w 100% odpowiadała. Proszę o ocenę! Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 191 Staż: zaczynam 8:30 ŚNIADANIE Jogurt Płatki owsiane 100g Rodzynki, Orzechy włoskie (30g,30g) III jajka lub Jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-06-19 09:32:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 02. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka 03. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka, 2 kotlety schabowe, mizeria **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 04. kolacja sylwestrowa, kurczak w płatkach kukurydzianych, pierogi itp. rozdzielone na caly wieczór, do tego 2 lampki szampana **. 3 kaps. ZMA ***** TRENING ***** Łapy: - [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-01 21:06:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Kolacja: Stek + ziemniak z dipem jogurtowym + grillowane warzywa + 3 lampki wina (300g): 1,400kcal/99B/51T/71W. No niestety znowu kolacja się trafiła i to zakrapiana. Do kolacji przygotowałem się cały dzień zmniejszając podaż kcal w pierwszych czterech posiłkach i ciężko trenując. Wina ostatnio weszło [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 09:54:42 Liczba szacunów: 0
  • 27/02 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,301kcal/190B/94T/170W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym + warzywa: 239kcal/16B/15T/10W Drugi: owsiane na mleku 3.2% + nasiona slonecznika + serek wiejski: 478 kcal/31B/20T/43W Obiad: Kurak + ryż + warzywa: 508kcal/39B/12T/59W Czwarty: sernik na zimno: 370kcal/48B/8T/26W Kolacja: polędwica wołowa + [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 21:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia ... niekumaty :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Mleko 0.5l 100g płatkow i 50 g rodzynek --------brak pełnowartościowego białka Śniadanie II Kanapeczki z szyneczką jakąś + 2 jajka -------chceb ciemny Obiad 100g ryżu i 123g tuńczyka Obiad II 100g ryżu i 123g tuńczyka Obiad III jakis matczyny obiadek hehe Obiad IV znowu 100g ruzy i 123g tuna :D ---Za dużo tuny dziennie zamień [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-11-25 17:57:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] kreatyny olimpu xplode 6. około godziny 20 rozpoczynam trening, po którym stosuje 30g białka serwatkowego i 1,5 miarki kreatyny olimpu xplode 7. około godziny 20-20.30 kolacja tutaj przeważnie staram się ograniczyć ilość węglowodanów 8. przed snem czyli około godziny 24 kazeina micelarna w ilości około 30g. dni nietreningowe: wygląda to [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 13:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panie Piotrze! Mam dwa pytania odnośnie planu i diety na redukcji. Muszę zaznaczyć, że to będzie moja pierwsza redukcja w życiu. Nabrałem sporo masy i muszę trochę zejść, bo weszło dużo tłuszczu już. 1. Plan. Czy mogę zostać przy planie, który miałem dopięty (FBW) robiąc masę/rekompozycję***? Ten FBW: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 15:29:17 Liczba szacunów: 0
  • w skrócie sobota wyglądała tak: śniadanie jaglana z owocami obiad i kolacja: spaghetti z mięchem i warzywami oraz koncentratem pomidorowym deser: szejk wpc plus migdały i winogrona niedziela powrót do normalności: śniadanie nadzienie do pizzy bez spodu : czyli jajecznica ze szczypiorkiem i mozzarella obiad: cycek indyczy z warzywami kolacja [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 09:49:07 Liczba szacunów: 0
  • WOJTASHC/ DZIENNIK/ DOPóKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIEZCA

    Post
    Trening dla początkujących

    No więc tak na temat weekendu majowego się rozpisywać nie będę. Nie lubię sam się pogrążać. Więc zaczniemy od dziś Dieta trzymana w 100% I Śniadanie - Musli + owies + mleko, 2 jaja, jabłko 720kcal II Śniadanie - 2 kromki razowca z indykiem + serek żółty (zrobione na tosty) , 50g migdałów , garść rodzynek 690kcal I Obiad - Indor 200g, makaron [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 9485 Data: 2009-05-04 21:52:49 Liczba szacunów: 0