SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacja

  • [Masa] Wiele pytan + namiastka diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od poczatku, mam problem z trzymaniem sie diety w duzej czesci zalezny ode mnie ale nie tylko. Nie jestem w stanie przewidziec tego co bede mial na obiad, w diecie przeraza mnie tez monotonnosc, wiec chodzi mi o kilka dobrze skomponowanych punktow diety, i rady czego unikac itp. Wiek 18, wzrost 182, waga 78kg, cel masa przy jak najmniejszej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2007-10-04 01:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - duży problem ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebne - 3600 Białko - 121 g Tłuszcz - 1080 g Węglowodany - 2200 g Ilość posiłków dziennie - 6 (śniadanie, posiłek w szkole, posiłek w szkole, obiad, podwieczorek, kolacja) Płyny - 8 szklanek wody dziennie - 2l Trening - (około 2 godziny po obiedzie) 82 g węglowodanów przed treningiem, 28 g białka 15 min po treningu. Sen - 30 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-08-21 22:02:04 Liczba szacunów: 0
  • trening proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenuje 9 miesięcy na siłowni. moja dieta opiera się raczej na redukcji a wygląda tak: rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g podwieczorek: ryba lub śledź lub 6 jajek kolacja: twaróg do tego pije białko protein 80. i przed treningiem 5 kapsułek mega caps 1100 BCAA. mój trening wygląda tak: środa: klata+plecy+triceps klata: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2012-08-07 22:03:19 Liczba szacunów: 0
  • brzuch po mecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wedlina i ogorkiem sniadanie2 (8.00) - mleko o,5l i kanapka sniadanie3 (10.00) - 3 podwojne kromki z wedlina i pomidorem obiad- (14.15) ryz/kasza z tunczyk/kurczak/wolowina kolacja- (20.00) 3 kromki, jablko, jogurt Do tego 3 razy bialko i po treningu gainer Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2011-04-23 17:32:02 Liczba szacunów: 0
  • czy dietetyczka sie nie pomylila?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g chude mieso 150g warzywa posilek przed treningowy: kromka ciemnego pieczywa jogurt/kefir Na trening napoj izotoniczny (1,5l wody, 40g miodu, 1,5g soli, sok z cytryny) kolacja: 150g miesa warzywa co do treningow to 3 razy w tyg jestem na silowni, 2 razy w tyg treningi krav magi i do tego jeszcze biegam kiedy moge 12km w jakies troche ponad [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2012-05-01 18:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od pewnego czasu trzymam się swojego systemu żywieniowego. Dużo kilogramów na nim zbiłem. Może nie jest w 100 % zbilansowany ani nie mam konkretnej rozpiski kalorycznej , ale to jedyne na co mogę sobie pozwolić. Wcześniej , nie ukrywam , głodowałem się i cały czas zasypiałem myśląc o posiłku i mimo ,że głodówka działała to w końcu waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-03-11 23:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na suchą mase 77kg/191cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się poradzić co do diety. Chcę osiągnać suchą masę mieśniową przez co oczywiscie dodam aeroby 3x w tygodniu i trneing FBW 3x w tygodniu. Moim celem jest nabieranie mięsni bez zbytniego zapasania się na brzuchu. Do tego chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo wydaje mi się ze mimo małej wagi mam troche dużo tłuszczu na brzuchu. Waga: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-04-06 17:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem 1.Ryż biały - 100g 2.Mięso z piersi kurczaka - 100g 3.Musli z owocami suszonymi - 100g 4.Wheey Gainer 2 - 40g B:47 T:6 W:165 KC:911 VI posiłek: Po treningiu/kolacja 1.Serek Wiejski + liście pietruszki (dla smaku) - 200g 2.Dwa jaja kurze - całe - ok. 120g 3.Sok grejpfrutowy - 300ml B:21 T:16 W:33 KC:409 W Sumie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-06-10 16:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta na redukcje i budowe miesni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jezdze na rowerku 45 minut dziennie (-500 kalori) Co jem? - Sniadanie - Bialko + Owoc (banan przed treningiem), Obiad - Ryz z jablkami/z miesem + (warzywa na parze), kolacja - Tunczyk Nie wiem i sie nie znam ile powinienem dziennie jesc kalorri i jaka diete stosowac, z treningami to ulozylem sobie takie :P : Sroda: Rozgrzewka - 3-5 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2016-05-10 16:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana płci ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko 2,0 % 200 ml banan lub jabłko II śniadanie : dwie kanapki z masłem orzechowym lub tuńczykiem obiad: ryż+filet z kurczaka lub schab podwieczorek: 3 kromki z twarogiem kolacja : sok warzywny 500 ml Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuję się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2007-07-03 10:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z zupy i drugiego dania - np. rosół a za godzinke kurczak + ziemniaki albo ryż + np mizeria . Podwieczorku prawie nie jem przeważnie na dworze jakieś lody czy cuś ;p a kolacja to jedna bulka + ser żółty + pomidor naprzyklad ;p . Nieraz zdarza się na kolacje czy na śniadanie jajecznicę czy jajka na miękko . Teraz naprzykład będę jadł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-05-18 19:36:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktywność: w tygodniu wf, weekendy - piłka; 18 lat; 70 kg; 183 cm; cal: masa. Ponadto dodam, że jestem 'niejadkiem' więc chcę zacząć od bardziej zarysów zdrowej diety niż rzucić się na głębokie wody... Dieta: Śniadanie (~6-9): płatki owsiane 2 jajka 2 śniadanie (w szkole): kanapki z ciemnego pieczywa z pastą avocado/jajkami/wędlinami owoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-12-24 23:34:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2011-10-18 14:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na odchudzanie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód talii : 105 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Typ budowy: Endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X silka Odżywianie : po studencku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-12-28 17:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - średnio lubię więc w małych ilościach. do tego jakieś owoce, warzywka + jogurt. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2012-06-26 23:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trening domowy - Pascal

    Temat
    Trening w domu

    [...] Moja dieta? Polega na tym, że z mojego jadłospisu wypadła całkowicie wieprzowina i od 3 lat jej nie dotykam. Poza tym odżywiam się normalnie. Normalnie śniadanie, obiad i kolacja. Lubię też czasem zjeść jakieś chipsy, czy coś słodkiego. Nie ukrywam, że często robię sobie wypady do jakiegoś fast-foodu. Na brzuchu mam bardzo cienką warstwę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-02-15 03:17:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] juz wcześniej ćwicząc rzeźbę więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu z czasem dodałem bieganie około 3-4 km stosując przy tym dietę jaką podsuneła mi mama czyli lekka kolacja i nie objadać się w ciągu dnia. Trening przerwał gdyż efekty były znikome nie wime czemu czułem sie sprawniejszy ale waga stała w miejscu. Obecnie od 3 tygodni chodzę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 2010-11-16 12:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta czy Choroba ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    WItam. Opisze wam moj pewien problem ktory mam od 3 lat. A WIęc zaczne od początku. Około 3 lata temu Gdy zaczalem interesowac sie "zdrowym odzywnianiem" a skonczylem z slodyczami i syfem" Pojawił mi si sie pewien Problem. Im lepiej jadlem, tym wiecej chodzilem do WC. Problem narastał z czasem. im dluzej trwałem w zdrowym odzywianu tym bylo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-01-07 13:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase do korekcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialy + pomidor/ogorek Kcal 370 B 15 T 10 W 60 Po szkole 19:30 Kurak 125g Ryz brazaowy 100g Kcal 4500 B 34 T 3,5 W 76 20:30-21:30 TRENING carbo po treningu 22:00 kolacja ryz bialy +jakas rybka LUB Makaron 150 Twaróg 30 Kcal 560 B 23 T 5,6 W 118 23:00 NYny gdzie dodac oliwy i warzywa(jakie) i jakie ilości ? Łacznie Bez jednego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8538 Data: 2007-08-02 15:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - cel schudnięcie i rzeźba ! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Od 4 dni, rzuciłem chemię ~ cole, chipsy, słodycze ! Napoje sztuczne i słodycze praktycznie codziennie jadłem. Wiek : 14 lat Wzrost : 177/178 Waga : 67/68 Codziennie chodzę do szkoły, wracam o 15/16. Od 4 dni zacząłem takie sobie zdrowe odzywianie, staram się jeść dużo warzyw / owoce ( najcześciej banan ) oraz mięso, chude szynki oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2014-05-25 21:04:28 Liczba szacunów: 5