kolacja

Fajnie, że TY też wprowadzasz zmiany. Sama nad powrotem do gum się zastanawiam. Bo to chodzenie bokiem to fajny wycisk daje:) Tak bo ten trening już za długo robię i potrzebowałam nowego bodźca :-) Gumy to masakrator jest :-D [...]

Maria Walentynki pfff ;-) Ale tłusty czwartek to będzie wyzwanie ;-) Bazylia z tym awokado to może nie koniecznie, ale zawsze pod ręką staram się mieć jakieś orzechy jak mnie złapie na słodkie albo owoca :-) ************************************************* DNT 03/02/17&04/02/17 Aktywność głównie zapie.dziel w pracy czyli kardio. Chyba czas [...]

Czasami taki reset dobrze robi :-) Ojj tak :-) ---------------------------------------------------------------------------------------- DT 16/02/17 Wczoraj miałam okazję pobawić się w fotomodelkę, bo kolega potrzebował do portfolio. Świetnie się bawiłam ale musze przyznać, że nie to takie łatwe zajęcie jak się wydaje ;-) Miskowo było czysto gdyby [...]

Kurde dziewczyny na prawdę dzięki wielkie że jesteście! };-) :-) ---------------------------------------------------------------------------------------- DT 23/03/17 Trening A Troche dłużej mi zeszło niż zwykle bo musiałam pokominować jak sprawić by zrobić swój trening i nie biegać między trzema piętrami %-) założenia 3x15 rozgrzewka orbi A [...]

DT13/10 W piątek był basen około 300 metrów z przerwami. Dobrze mnie się pływało i gdy mój luby był już zmęczony i wychodził ja miałam wrażenie że mogła bym przepłynąć jeszcze kilka razy no ale na spokojnie. Miskowo w piątek było dobrze do momentu kolacji. Kupione żeberka z Lidla z pieczonymi frytkami, niestety opakowanie po żeberkach wylądowało w [...]

[...] np. w 2sniad. w ogole nie ma, a w obiadach bardzo skromnie (kapusta pek. 50g? to malutko) sok pomaranczowy out pomidorowy, woda lub owoc w postaci naturalnej DT -po co po treningu tyle ryzu? a bialko tam gdzie jest? rozdziel wegle-daj przed treningiem i po ryz brazowy/kasze kolacja I -liczyles ile jest tam tluszczu? wydaje mi sie, ze za duzo pzdr

Jeszcze te rady weż pod uwagę: -tuńczyk, łosoś wędzony nie codziennie, możesz dawać w zamian np.: gotowaną/pieczoną wołowinę. -ile masz białka na kg masy ciała? -płatki owsiane na śniadanie ostatecznie mogą zostać, lepiej jednak gdybyś dawał je po treningu aerobowy jeśli taki robisz w danym dniu -daj jeszcze więcej warzyw Kolacja nr. 1 w dzień [...]

[...] /SFD/2019/3/28/d3a3349389f641d4ab640f6973ad68ef.jpg Dietka dzisiaj na bogato, więc się „przeżarłam” i na razie nie mogę patrzeć na jedzenie. A wydawało mi się, że 150 gram piersi z kury i 250 gram ziemniaka wejdzie bez problemu. Nie wiem, czy kolacja wejdzie. /SFD/2019/3/28/cc4ecc6688194b61aadb714fba3ffb7a.jpg

[...] i widzę, że aż takie trudne to nie jest (teoretycznie) ;-). Czyli jakbym jadł 6 posiłków np.: -Śniadanie -2 Śniadanie -Obiad -Posiłek potreningowy -Taki jakby lunch -I kolacja To by było ok? Wiecie, nie chcę w siebie ładować bo praktycznie to mój czas wolny spędzam w kuchni :-PP. Dzięki, że tutaj zaglądacie i zwracacie uwagę na złe [...]

rosnę jak na drożdżach Edit: oto moja kolacja oraz chwile po tym porcja białka Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-04 22:32:11

[...] 2 posiłki przed treningiem i po) obiad : 150 gr żytniego chleba + 100 gr albo szynki albo łososia +20 gr majonezu i 500 gr warzyw (tez podzielone na dwa posiłki o 12 i 15) kolacja : ostatnio zazwyczaj krewetki lub schab + 250 gr warzyw minimum ogólnie bilans wychodzi mi ok 2022 kcal 150-5 Białko 150 Węgle i ok 70-80 tłuszcze. trening 4x10 [...]

[...] homo ze słodzikiem i kakao plus mango obiad: duży filet z ryby o wdzięcznej nazwie flądra strzałozębna na parze, 60g ryżu brązowego z cynamonową cebulką, kapusta kiszona kolacja: sałatka z wędzonego ostroboka jajka serka wiejskiego light pomidora ogórka kiszonego posypana łyżką słonecznika prażonego na suchej patelni kakao na wodzie b/t/w: [...]

[...] jem ponieważ nie ja robie posiłki, jem na oko więc utrudniony temat. Unikam węgli prócz śniadania, dużo mięsa -drobiu,wieprzowiny, podbijam tłuszcze masłem orzechowym, kolacja tuńczyk, twaróg. Dużo warzyw. Oby to wyszło na dobre ,okaże się za pare dni :). Zdjęcia: 40 minut na rowerku, koszulka mokra [...]

[...] z opadu 12 / 12 12 / 12 D. Plank 35 sec / 22 sec 32 sec / 27 sec Po - aero 20 min bieżnia) pochyl. 8-10% prędkość 5,5-6km. Miska nieliczona, śniadanie, drugi posiłek i kolacja W domu. Później byłam poza domem i ciężko było bo wybór raczej kiepski. Bilans na pewno nie wyszedł zgodny. Na szczęście rzadko mam takie spotkania. Pomiary [...]

[...] na nich głodna więc dopycham warzywami, ostatnio kapustą przez co chodzę wzdęta. 1.06. - miska nieliczona, Dzień Dziecka więc byliśmy cały dzień na mieście. Śniadanie i kolacja w domu, obiad w tzw. bistro (ryż - był tylko biały, filet z indyka, surówki). No i wpadły lody {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51bcb8971d37487c8db2a7ee89ab2710.png [...]

[...] taki tłum że dopiero w domu zjadłam. 26.07. sobota - wieczorem grill, mięcho miałam swoje więc mniej więcej było ok. 27.07. niedziela - cały dzień w Gdyni, śniadanie i kolacja w domu. Miska na pewno nie dojedzona. Koniec urlopu i czuję się wypoczęta psychicznie, teraz powrót do wyścigu z czasem praca - siłownia - przedszkole (zdążyć przed [...]

[...] zmian. Dzień poświęciłam dziecku, cały tydzień nie miałam dla niego czasu więc zrobiliśmy wypad za miasto. Śniadanie w domu, 2-gie zabrane ze sobą + porcja lodów, obiad i kolacja w domu. Niedziela - micha już liczona. warzywa - ogórek, sałata, cebula, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e562f3a7a20e4f3c9cf2cb1c4c58bfcf.png Saida jutro [...]

[...] (48) 30.04. - DNT Warzywa - pomidory, fasolka szp. /SFD/Images/2015/5/2/2bbb4431184244309fd8b04cb49f2ef5.jpg (49) 01.05. - DNT Wieczór poza domem, więc kolacja średnia (kanapki :-/ ) i doszło ciasto. Warzywa - pomidory, kapusta kisz. /SFD/Images/2015/5/2/f9eef344297745728cee2bc1a2e1324a.jpg Zmieniony przez - teija w dniu [...]

DT - poniedziałek 1. Back Squat ATG 3x 15 (75s) 10x20kg/15x35kg/15x35kg/15x35kg - ostatnia seria wymęczona 10x20kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 10x20kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 2. Military Press 3x 10 (60s) 10x20kg/10x20kg/8x25kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 3. Glute Bridge 3x 20 (60s) 20x75kg/20x75kg/20x75kg - na piętach - dodane [...]

"Kolacja zupa krem - 100g ziemniaki, 50g seler, 100g marchew, 50g koncentrat pomidorowy, 150g pierś z kurczaka + 40g makaronu bezglutenowego" Wszystko zblendowane ?