koktajl śniadaniowy

Czy taki koktajl nadaje się na śniadanie dla ektomorfika bardzo dużo trenującego który ma ogromne zapotrzebowanie na kcal 4k+ ?? Czy to może być stały pierwszy posiłek po przebudzeniu? 200g twarogu chudego 2 średnie banany 200ml mleka 2 pełne łyżki miodu 200g płatków owsianych Wszystko zmiksowane blenderem na papkę do wypicia. Dzisiaj tak [...]

witam ostatnio robie sobie na sniadanie taki koktajl: -platki owsiane 75g -owoc (jaki mam pod reka: jablko albo gruszka czy tam pomarancza) -kefir 100g platki zalewam wrzatkiem a potem lacze skladniki i wszystko miksuje blenderem. jednak odczuwam lekki glod po takim sniadaniu i chcialbym dodac troche bialka do tego i pomyslalem o twarogu (chudyn [...]

Dobry będzie taki koktajl na śnadanie? -200ml mleka -3 jajka -100g owsianych -łyżeczka kakao -łyżeczka cukru Wszystko zmiksowane i do dna.

Potrzebuje koktajlu na śniadanie co polecacie ?

WItam, jestem(wydaje mi się) ektomorfkiem. Przy 190 cm wzrostu waze nieco ponad 70kg. Rozpisałem sobie dietę, mając na uwadze zasade 1kg masy ciala ->2-3g białka. Nie liczyłem kalorii bo wycztałem w necie, że nie mam sobie na początku tym zaprzątać głowy. Lecz po obejrzeniu kilku dodatkowych filmików usłyszałem, że jednak kalorie są ważne dla [...]

1 śniadanie koktajl (banan, twarog półtłusty, płatki owsiane, mleko) orzechy włoskie,rodzynki 2 Przedtreningowy posiłek Pierś z kurczaka ryż/makaron brązowy/kasza jęczmienna 3. bezpośrednio po treningu Białko 30g 2 banany 4. Posiłek 4 Pierś z kurczaka/ łosoś/ 2-3 jajka(jajecznica) 2 bułki wieloziarniste lub ryż 5. Przed snem Białko 30g W ciągu [...]

Przykładowy dzień : 9:00 koktajl śniadaniowy z odżywką białkową odżywka proteinowa (35g) płatki owsiane (40g) migdały płatki (19g) banan (120g) mleko 2% (120g) 569.8 kcalszczegóły b: 39.6gtł: 18.3gww: 62g 12:30 kanapka razowa z mozarellą, piersią kurczaka, rukolą, pomidorem i bazylią. chleb żytni razowy (120g) mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Nikomu chyba nie trzeba przypominać, jak ważnym posiłkiem jest śniadanie. Maksyma „nie zapominaj o śniadaniu" powtarzano ci już pewnie tysiące razy. Jednak co zrobić, gdy do wyjścia do pracy pozostają zaledwie minuty, a tradycyjne płatki z mlekiem przyprawiają cię już o mdłości? Przygotowanie porannych posiłków wcale nie musi zajmować dużo czasu. [...]

[...] Podwieczorek piers z indyka (smazona, grillowana, pieczona) Kolacja (przed snem) troche twarogu (nie lubie wiec wmuszam w siebie pare lyzeczek, ilosc zalezna od nastroju), koktajl Mass-Tech (tak jak pomiedzy sniadaniami) ja 21 lat, 163 cm wzrostu, 53 kg, calkowite zapotrzebowanie energetyczne 2758 kcal, ektomorfik, niedoczynnosc tarczycy, [...]

[...] DESERY – shake po treningu - volvo93 http://www.sfd.pl/Koktajl_bananowy_%2B_pytanie-t540672.html DESER – koktajl bananowy - -Ortho http://www.sfd.pl/Wysokobia%C5%82kowe_Lody-t593882.html DESERY – wysokobiałkowe lody - Dr_Kotwica [...]

Radex_17 no dzięki nie mam żadnej wady, przynajmniej tak mi się wydaje Troszkę zmieniona dieta: B/T/WW/KCAL 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g 19/5/4/133 Banan x2 250g 3/1/55/238 Oliwa z oliwek 20ml 0/20/0/176 MONSTER MASS 50g 8/1/20/150 GOLD STANDARD WHEY 20g 16/1/2/77 RAZEM B 45 / T 27 / WW 80 / KCAL 774 2. [...]

środa 7:00 koktajl śniadaniowy z odżywką białkową 317 kcal 10:00 pieczywo razowe z łososiem i pastą z awokado 338 kcal 13:00 jabłko z cynamonem i serkiem wiejskim 289 kcal 16:00 łosoś gotowany na parze z ziemniakami i kalafiorem 308 kcal 19:00 koktajl orzechowy 292 kcal czwartek 7:00 koktajl czekoladowo-bananowy 233 kcal 10:00 kanapka z piersią z [...]

Tak to wygląda na chwilę obecną, przykład poniedziałek : 9:00 koktajl śniadaniowy z odżywką białkową odżywka proteinowa (30g) płatki owsiane (40g) migdały płatki (19g) banan (115g) mleko 2% (115g) 542.3 kcalszczegóły b: 35.7gtł: 17.7gww: 60.1g 12:30 kanapka z piersią z kurczaka i warzywami mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) sałata (35g) [...]

szybkie pytanie, poranny koktajl śniadaniowy - lepsze w nim 100g mleka czy 130 g jogurtu naturalnego jogovita 0% (4,8 węgli) ? wiem wiem, na redukcji nabiał źle... to prosze o odpowiedz 'z dwojga zlego'

Kawa z 5 łyżeczek rozpuszczalna wymieszana ze stevia i dendrobium na lepszego kopniaka %-) + koktajl śniadaniowy z 3 jajek i 50 g oleju lnianego. W końcu się przełamałem, polecam gorąco. http://www.editer.pl/fotka/5409a269ce48da8cbce9c3cf9bfb1d7b_2.jpg

koktajl śniadaniowy z: mleko banan płatki owsiane (wcześniej zalane gorącą wodą) łyżka miodu 40g odżywki białkowej czekoladowej trochę gęsty był ale wszedł Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2011-11-23 11:06:20

Kawa z 5 łyżeczek rozpuszczalna wymieszana ze stevia i dendrobium na lepszego kopniaka %-) + koktajl śniadaniowy z 3 jajek i 50 g oleju lnianego. W końcu się przełamałem, polecam gorąco. http://www.editer.pl/fotka/5409a269ce48da8cbce9c3cf9bfb1d7b_2.jpg

Tak wygląda to po zmianie (przykładowy dzień czwartek) : Czy trzyma się to kupy? 9:00 koktajl śniadaniowy z odżywką białkową odżywka proteinowa (35g) płatki owsiane (40g) migdały płatki (19g) banan (120g) mleko 2% (120g) 569.8 kcalszczegóły b: 39.6gtł: 18.3gww: 62g 12:30 kanapka razowa z mozarellą, piersią kurczaka, rukolą, pomidorem i bazylią. [...]

no można zmiksować z odrzywą, mlekiem i oliwą i masz również pełnowartościowy koktajl śniadaniowy

Mój koktajl śniadaniowy: Kefir, płatki owsiane, migdały, otręby, kakao i odżywka białkowa smakowa. Jest pysznie i pożywnie. \