SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

koktajl banan mleko

  • Problem z nabraniem masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Nigdy nie należałem do dobrze zbudowanych. W wieku 14/15lat postanowiłem cos z tym zrobic. Miałem wtedy równe 50 kg. Posklejałem jakąś średnią dietkę i jakoś w rok dobiłem do 59 kg. Później troszkę pozmieniałem w dietce, policzyłem dokładnie białka, węgle, tłuszcz i kcal i powinno być okej, ale masa stanęła jak uparta i od pół roku juz nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2012-12-23 12:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Koktajl odżywczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam planuje stworzyć sobie koktajl pitny odżywczy który można zawsze wypić np, w pracy gdzieś gdzie nie ma się czasu zjeść mam coś takiego ale mam spore wątpliwości czy to będzie do siebie pasować a mianowicie. 1-Banan 300g 2-Mleko 1,5% 400g 3-Twaróg półtłusty 100g 4-Oliwa z oliweg 15g 5-Watość odżywcza Wartości tak chcę stworzyć aby miały [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2017-09-10 15:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfa do oceny - pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. W sumie: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Razem: Energia : 2,282,7 (bez koktajlu) z koktajlem 2942,7 (po obliczeniach czau [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2009-06-01 18:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww: 3 / 27kcal Mleko UHT 0,5% tłuszczu / 250g / b: 9 t: 1 ww: 13 / 98kcal Płatki owsiane / 50g / b: 7 t: 4 ww: 29 / 183kcal Maliny mrożone / 40g / b: 0 t: 0 ww: 0 / 12kcal (koktajl) Witaminy + Omega 3 B: 18 T:6 WW:47 KCAL:319 Posiłek IV - przed treningowy Ryż Paraboliczny / 100g / b: 7 t: 1 ww: 79 / 344kcal Mięso z piersi kurczaka / 120g / b: 26 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-03-22 20:42:59 Liczba szacunów: 0
  • Diettttaaaaa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coś dodać ? zmienic? + Trening na mase 3x w tyg (ale od przyszlego tyg bede zaczynal na silek chodzic) Wiek:18 waga:62 wzrost:183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: na czczo : Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 30 min pozniej 100g płatków kukurydzianych B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2008-04-17 23:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!! 202cm wzrostu..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Poniżej wklejam moją diete i licze na jakies cenne wskazówki gdyż moja wiedza na temat odżywiania jest podstawowa.. WIEK:21lat WAGA: 102kg WZROST:202cmMoje dzienne zapotrzebowanie Kcal: 4312 Białko 187g (748kcal) Tłuszcze 1078kcal Węglowodany 623g(2486kcal) 1. Posiłek - godz. 7.00: Płatki owsiane - 50gram, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2010-01-12 20:53:14 Liczba szacunów: 5
  • Pierwsza dieta na masę 16 lat-ka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , to moja pierwsza dieta na masę, chodzę jeszcze do szkoły i dlatego dieta może wygląda troche inaczej od pozostałych. Mam 16 lat waże 63kg i mam 175cm wzrostu. Chciałbym jak najszybciej osiągnąć masę. Proszę o ewentualne poprawienie diety. Śniadanie (7.00) Jajecznica Płatki Owsiane z lyżką miodu oraz mlekiem + Warzywka/Owoc - 2 i 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-01-16 10:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Siła po redukcji

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] teflonie bez tłuszczu obiad koło 16-16.30 makaron razowy lub kasza, pierś z kurczaka lub inne chude mięso gotowane lub duszone trening ok godz 18:30 - 19:30 po treningu koktajl ( 80 gr twarogu 0% mleko i otręby owsiane + 2 banany ) wszystko w blenderze zmixowane przed snem kromka ciemnego pieczywa z wędliną , czasem jak mnie podkusi to [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 2015-11-06 11:47:25 Liczba szacunów: 0
  • masa masa i jeszcze raz masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost 182cm ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 4000kcal posilek1 platki owsiane 100g mleko 400ml 2% orzechy wloskie 2 jajka cale mozna dodac 2 kromki razowca ? posilek 2 koktajl 1 banan 200g 60g ryzu 30g owsianych 200 g jogurtu naturalnego 250g mleka 1 lyzka miodu 15g 2 lzyki mleka zageszczonego 30g posilek 3 mam 2 opcje nie wiem którą wybrac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2007-10-08 21:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawki 60kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] II śniadanie (ok.11.00 - w szkole) -chleb razowy z białym serem i odrobiną dżemu + owoc/warzywo, orzechy -chleb razowy z jajkiem i warzywami (ogórek, pomidor itp.) -koktajl z białkiem i płatkami owsianymi + coś do smaku typu orzeszki Obiad (ok. 14.00) -ryba (np. mintaj) + ryż brązowy + sałata z oliwą z oliwek -kasza gryczana (1 woreczek) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-04-25 20:00:43 Liczba szacunów: 0
  • CZARNY MASSA DO OCENY..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak mozecie zerknijcie do nowej diety... wzrost 182 waga 73 cel: masa bialko 2,5g wegle 5,5g tluszcze 1,3g zapotrzebowanie 3200kcal (endomorfik) POSILEK I platki owsiane 100g rodzynki 10 -20g mleko 200ml kakao łyzeczka do smaku jogurt naturalny 150g lub jajko gotowane oliwa z oliwek 15-20g kcal 500 B: 26 T: 30 W: 110 POSILEK II pieczywo 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-03-31 20:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o mojej diecie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i np. jablko, gruszka itp.)i dodatkowo Magnez+Wapń 3 obiad - surwoki z warzyw lub owocow - kurczak, ryby (tuńczyk, łosoś itp.) 4 Posiłek Jakiś deser(Budyń, kogel mogel, koktajl owocowy, sałatka owocowa, 5) kolacja - koktajl z : 1. Chudy twaróg - 100g 2. mleko - 100 ml, 3. Białko jajka - z 2 jajek, 4. Kakao : 1 łyżka stołowa 5. 2-3 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2008-01-05 12:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o wyrozumiałość . Wzrost 195 cm, waga ok 91kg, typ: między ekto, a mezomorfikiem. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, nie chce się zalać, trenuje kosza zwykle 3 razy w tyg, raz w tygodniu na basen i raz w tygodniu biegam. Zapotrzebowanie ok 3800 kcal. Łowicka serwatka to to samo co ostrowia. W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2009-04-19 17:14:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] warzyw w bilansie, bo nie dostarczają one potężnej dawki kalorii no chyba że uważacie, że powinienem to zrobić, to dajcie znać. W dni, w które nie ćwiczę nie będę spożywał koktajlu po-treningowego ale czy reszta jadłospisu ma wyglądać identycznie, jak w dzień treningowy ? Mam tutaj na myśli głównie węglowodany… czy mam je trochę uciąć, gdy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-10-15 17:24:59 Liczba szacunów: 0
  • PYSZNY KOKTAJL DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialbym abyscie ocenili koktajl bialkowo-weglowodanowy mojej wlasnej roboty:D Ewentualnie jesli widzielibyscie jakies poprawki to prosze pisac. Wszystkie wartości odżywcze podane są w gramach. A oto on: Składniki: 1. Jogurt naturalny 200g B: 9,4 W: 9,4 T: 6 130kcal 2. Banan średniej wielkości B: 1 W: 23,5 T: 0,075 95kcal 3. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 2007-04-01 10:39:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W9,4 T6,40 Płatki owsiane 60g kcal 219,6 B8,1 W32,7 T4,20 Kakao Cacao DecoMorreno – DecoMorreno 5g kcal 16,85 B0,5 W42,85 T0,37 Zmiksowane wszystko w koktajl Jedzenie ok. 17.00 Pomidor 100g kcal 20,0 B1,0 W3,0 T0,20 Polędwica sopocka 50g kcal 49,5 B9,10 W0,25 T1,35 Margaryna Delma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-07-16 16:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Utrzymanie muskulatury/spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2x sauna 1-2x basen(20min pływania) 2xbieganie ok 30-40min Cel: Spalenie tłuszczu/ utrzymanie musklatury Dieta: lp. godz. 1. 07:30 Mleko 250ml 0.5 +koktajl 16,5Białko 21,5Węglowodany 3,8Tłuszcze 185kcal 2. 10:00 Twarożek 150g+banan 150g+jog nat 100g 38Białko 39,6Węglowodany 3Tłuszcze 342kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-02-25 17:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja/zbilansowana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ml banan 1 szt. B 47g T 8g W 43g w całej diecie B 181g T 99g W 283g Białko rozpuszczam w mleku, ponieważ lepiej mi smakuje niż w wodzie. Czasem po treningu bedę robił sobie koktajl z banana, maślanki i wiśni/truskawek/poziomek. Pytanie nr 1, czy przed treningiem wypić też trochę białka? Pytanie nr 2, czy zredukować ilość węgli w diecie w celu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2012-06-11 15:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu obwodowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ww70 t3)/336kcal warzywa oliwa zamieniaj tuńczyka nie jedz na codzień RAZEM: białko 50g/węglowodany 73g/t4g/kcal 530 14.00 Trening - czy w czasie treningu dobrze jest pić koktajl białkowo-węglowodanowy (np. mix banan, rodzynki+serwatka rozpuszczone w mleku????) w czasie treningu pij wode mineralną niegazowaną III po treningu ok. 16.00 Porcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-08-20 20:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, podejście 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej znajduje się moja dieta na masę. Mam 18 lat, waga 55kg staż ok 4 miesiące. Po ponad 1,5miesięcznej przerwie wracam. Wcześniej w szkole (2 i 3 ) posiłek piłem koktajl na masę, teraz chce to zmienić bo koktajlu mam dość. Proszę o ocenę, szczególnie posiłku w szkole. 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-01-20 13:56:28 Liczba szacunów: 0