 |
Szukana fraza to: "klota" |
Strona 1 spośród 1 stron dla zapytania: klota |
|
|
plan masowy na klota
plan według rozpiski słodkiewicza i poprawiony przez niego 7 poniedziałek *klota lekko 1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12 15 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 12 15 3. rozpiętki na
PLAN DO OCENY :)
e mi osiągnąć przynajmiej najmiejszy przyrost masy mięśniowej. mam 182 cm wzrostu i 70 / 73 kg. poniedziałek klota wyciskanie sztangi na ławecze prostej wyciskanie sztangi na ławecze 45 stopni podnoszenie
PLAN WŁASNEJ ROBOTYDO OCENY ! !! Oceńcie prosze :)
moze mi osiągnąć przynajmiej najmiejszy przyrost masy mięśniowej. mam 182 cm wzrostu i 70 / 73 kg. poniedziałek klota wyciskanie sztangi na ławecze prostej wyciskanie sztangi na ławecze 45 stopni podnoszenie sztangielki w leżeniu w
Pytanie !! !! !!
siema. mam pytanie do specjalistów z działu. otóż ćwicze w : pon klota triceps wtorek wolny środa plecy+bicesp czwartek wolny piątek nogi+barki sobota wolnu niedziela wolny.
ZMIANA PLANU CWICZEŃ
nowy plan poniedzialek klota wyciskanie sztangielkami na ławce prostej 10x4 wyciskanie sztangi na łąwce skośnej prog 12,10,8,6 przenoszenie
Trening do oceny
ciałbym abyście ocenili mój trening i wprowadzili ewentualne poprawki . z góry dzieki za odpowiedz: poniedziałek klota wyciskanie sztangi płasko 10,8,6,4 wyciskanie sztangi skos 8,8,8 rozpiętki płasko 10,10 rozpiętki skos