 |
Szukana fraza to: "klatla" |
Strona 1 spośród 1 stron dla zapytania: klatla |
|
|
Trening na mase do oceny.
witam oto moj plan na mase do oceny. pon klatka + tric pon klatla 1. wyciskanie na lawce plaska 4*12/10/8/6 2.wyciskanie w skosie 3*12\10\8 3. rozpieti 3*10 triceps. 1.wyciska
Dobry trening?
witam uogólnie troszkę. poniedziałek: klatla + triceps wtorek plecy + biceps sroda wolne czwartek barki + przedramię + triceps piatek klatka + biceps sobota nogi niedziela wolne :
FBW dla Początkujących!
ach 4s do maxa, lub dipsy równiez do maxa/ew 10r z obciazeniem. =============================================== klatla wyciskanie skos dół 4x8r. pierwsza seria 40% max, ostatnia 90. w drugich 3 tygodniach 4x6. pierwsza 60%, ostatnia 95 96%
Pomoc Redukcja / Rzeźba
go treningu na rzeźbe. akutalnie znowu zaczolem trenowac na rzeźbe 1 tydzien o to moj trening siłowy : 1 dzień klatla piersiowa: sztanga skos 4 serie 20 30 powtorzen w kazdej seri. hantle skos 4 serie rozpietki laweczka lub
Hardcore'owy trening!? Robić go czy olać?
ak wygląda trening na biceps 20 serii w sumie do tego triceps. 4 ćwiczenia po 4 serie 4 przerwa 5 nogi 6 klatla z barkami 7 przerwa problem w tym, że ten trening wygląda wg. mnie hardoreowo. tyle serii na biceps masakra. podobnie
Wszystkie informacje, 100% zaplanowany cykl
trening: fbw pon/sr/pt : nogi: przysiad ze sztanga 10/10/10 plecy: wioslowanie 10/10/10 | szrugsy 10/10 klatla wyciskanie plaska 10/10/10 barki: zolnierskie 10/10 biceps: uginanie ze sztanga 10/10 triceps: francuskie wyciskanie