SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka wasko

  • Klatka wąsko...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Spotkaliscie sie z idiotycznym stwierdzeniem ze mozna wyizolowac zewnetrze i wewnetrzne czesci klatki?Czesto widze na silowni gdy ktos wyciska wąsko na płaskiej a gdy go spytac czy robisz triceps to oczywiscie odpowiedz brzmi: nie to na klatke, srodek bardziej wchodzi(wewnetrzna czesc przy mostku). Wyizolowac mozna gore srodek i dol zmieniajac kat

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-05-10 11:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Klatka pod katem wasko....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chialbym rozbudowac klatke w ten sposob aby zlikwidowac trojkatne puste miejsce w dolnej srodk. czeci klatki rozbudowac gore i zdefiniowac bardziej przedzialek miedzy obydwoma platami.Mozna cwiczyc na skosie ( glowa w gore, w dolo) w waskim uchwycie i cz warto?? co polecacie???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2006-06-15 12:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade.

    Post
    Trening dla początkujących

    oim okregu takich nazw się używa, postaram się opisać bardziej: Wtorek , Czwartek , Sobota Biceps : -otwarty 4x po 10 -zamknięty 1 seria x8,2-10,3-12 Triceps: -Francuz (klatka wąsko) 3x 10 - ćwiczenie na ławeczce wycisk sztangi wąsko trzymajac gryf i na koniec klatka 4 x 10 obciążenie 27kg - ćwiczenie na ławeczce trzymajac gryf normalnie Pon

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2005-08-28 10:47:24 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - Time To Cut

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak na dobry start dnia stracilem prace :) pozniej wypiska z treningu I lecim z wypiską dzisiaj na tapecie klatka i bicek i brzuch + cardio. Wyciskanie sztangi skos górny 90kg x10 jw jw x8 Wyciskanie sztangi wąsko 90kg x 8 jw jw jw Wyciskanie sztangielek skos górny do środka 30kg x 12 jw jw jw rozpiętki na ławce poziomej 16kg x 15 jw jw Biceps :

    Odpowiedzi: 2428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 14:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tak na dobry start dnia stracilem prace :) pozniej wypiska z treningu I lecim z wypiską dzisiaj na tapecie klatka i bicek i brzuch + cardio. Wyciskanie sztangi skos górny 90kg x10 jw jw x8 Wyciskanie sztangi wąsko 90kg x 8 jw jw jw Wyciskanie sztangielek skos górny do środka 30kg x 12 jw jw jw rozpiętki na ławce poziomej 16kg x 15 jw jw Biceps :

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 22:49:15 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no tak.. jestem sezonem robie tak: poniedzialek: siady, klatka szeroko, klatka wąsko, brzuch środa: ciągi, wioslowania w opadzie, biceps zeby na plazy dobrze wyglądać , klatka szeroko, brzuch piatek: siady, klata szeroko, brzuch

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-28 21:50:50 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien 1 klatka + tric dzien 3 plecy + bic dzien 5 bary + klatka wąsko dzien 6 nogi + bic tak lepiej ? a moze klate wasko z tricem w oddzielny dzien ? Zmieniony przez - miscacy w dniu 2008-04-19 11:37:52

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 11:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Słaba budowa ciała, zaczynam od zera

    Post
    Trening w domu

    Nie jestem trenerem i anatomii nie znam na pamięć ale tak to będzie mniej więcej, szeroko ręce klatka, wąsko triceps, czym blizej bioder klatka i barki dochodzą plecy, lęźdźwiowy chyba, ręce niżej nogi wyżej to góra klatki i czym wyżej to bardziej barki,

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 6984 Data: 2013-12-14 10:33:30 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    aniu do tragedii - dzisiaj koło mnie trenowali chłopacy +25/30( jeden słaby przodownik i dwóch padawanów aspirujących do niego) robili klatkę i triceps a wyglądało to tak: a) klatka hammer płasko hammer pozytyw hammer negatyw ławeczka negatyw wyciskanie hantli ławeczka płasko rozpiętki b) tric francuz oburącz leżą francuz jednorącz stojąc dipsy kla

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 19:39:55 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    taki plan do oceny tzn zarys planu : dzien 1 blatka + tric dzien 3 plecy + bic dzien 5 bary + klatka wąsko dzien 6 bic + tric klatka na sile, bic, tric, bary na mase, nogi na wytrzymalos co Wy na to ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 23:16:52 Liczba szacunów: 0
  • CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69

    Post
    Galeria Zdjęć

    pon klatka płaska 6 serii po 12 ruchow (pierwszy trening na 38kg) do tego plecy głownie podciaganie(na poczatku po 3/4 razy hA) sroda braki łapy tak samo jak teraz mniejsze ciezary barkii tylko wyciskanie za karku łapy po 2 cwiczenia na biceps i 2 na triceps na przemian i piatek to samo co ponidziałek :) tak cwiczyłem przez 0.6roku(ten okres t

    Odpowiedzi: 741 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-08 21:24:46 Liczba szacunów: 0
  • wracajac do hst ;) ocena.

    Post
    Trening w domu

    przysiad/mc 1s klatka skos 1 s klatka wasko 1s ---> zmieniłbym kolejność tego ćw. np po military albo w miejsce francuza, dlatego że będziesz miał zmęczonego trica po wcześniejszym wyciskaniu. wioslo 1s wioslowanie w oparciu o laweczke 1s ---> wywal, jedno wiosło wystarczy. military 1s uginanie ramion 1s(czy tu zrobic siedzac ? ) ---> jak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-05-31 12:54:01 Liczba szacunów: 0
  • maguras - suplementacja, trening, pokonywanie barier

    Post
    Aminostar

    TRENING KLATKA WASKO. TRICEPS, BARKI WYCISKANIE WASKO 20/20 60/12 80/10 100/8 115/8 125/6,6,6 WYCISKANIE FRANCUSKIE 26/10 46/10 56/8,8 TRICEPS HANTLEM NAD GLOWA JEDNORACZ 15/8 20/8 27,5/8 BARKI HANTLAMI W BOK + PRZOD SUPERSERIA 10/10X4 BRZUCH Trening wg planu, nie mialem linek do podwieszania ciezaru wiec zamiast pompek na poreczach wyciskanie fran

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 2012-04-07 20:50:02 Liczba szacunów: 0
  • BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95

    Post
    Galeria Zdjęć

    asko mocny trening i plecy słabszy wtorek nogi (głownie przysiady)+ barki mocny duze ciezary krotkie przerwy +brzuch sroda łapy mocny trening brzuch czwartek wolne piatek klatka(słabszy trening)szeroko i plecy (mocny podciaganie maszyny ) sopbota nogi mocno przysiady maszyny barki pompowanie lekko niedziela łapki lekko brzuch ;) nie ma mowy o

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 02:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    łem i stworzyłem pierwszy zarys treningu z tym że mam kilka wątpliwości mój plan to: PON: martwy ciąg podciąganie wiosłowanie sztangą biceps sztangą biceps młotki szrugsy Śr: klatka płasko klatka skos klatka wąsko ? pompki na poręczach wycisk francuski ? piątek: przysiady wspięcia na palce stojąc PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2012-10-21 12:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    PON: martwy ciąg podciąganie wiosłowanie sztangą unoszenie bokiem w opadzie tyłowia szrugsy biceps sztangą biceps młotki Śr: klatka płasko klatka skos klatka wąsko ? wycisk stojąc pompki na poręczach wycisk francuski ? piątek: przysiady wspięcia na palce stojąc prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2012-10-22 19:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Trenig 3bojowy- opinie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    taj o przerwach... w rozgrzewce ok 3min, a później nawet 5-6min (masz być wypoczęty ). Mogę Ci powiedzieć, ze wystarczy taki trening zeby siłą ładnie szła: PON: siady mocno, klatka lekko, klatka wąsko (nawet mocno) SR: ciągi + ciągi z talerzy/dociągania (raz to raz to chyba, ze masz słaby dół lub odwrotnie to robisz tylko jedno... to co masz słabe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2005-07-18 19:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    a na barki w planie teraz wygląda to następująco: PON: martwy ciąg podciąganie wiosłowanie sztangą unoszenie bokiem w opadzie tyłowia szrugsy biceps sztangą biceps młotki Śr: klatka płasko klatka skos klatka wąsko ? wycisk stojąc pompki na poręczach wycisk francuski ? piątek: przysiady wspięcia na palce stojąc prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2012-10-21 15:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    a siłowni bo nie ma miejsca i sprzęt troche lipa więc może podciąganie sztangi wzdłuż tułowia lub unoszenie bokiem stojac lub opdzie? szrugsy biceps sztangą biceps młotki Śr: klatka płasko klatka skos/klatka wąsko rozpiętki wycisk stojąc pompki na poręczach wycisk francuski/czachołamacze piątek: przysiady prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w le

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2012-10-22 20:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana z 3 dni w tygodniu na 4.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do tej pory było tak: Poniedziałek: KLATKA klatka prosto 4 serie po 8-10 powtórzeń klatka wąsko 4 serie po 8-10 powtórzeń rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi 4 serie po 12 powtórzeń stojąc ręce wyprostowane do góry ze sztanga i zginanie w łokciach 4 serie po 10 powtórzeń PRZEDRAMIE: podchwyt 4 serie po 20 pow

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2007-05-08 17:22:43 Liczba szacunów: 0