SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka wasko

  • Klatka wąsko...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Spotkaliscie sie z idiotycznym stwierdzeniem ze mozna wyizolowac zewnetrze i wewnetrzne czesci klatki?Czesto widze na silowni gdy ktos wyciska wąsko na płaskiej a gdy go spytac czy robisz triceps to oczywiscie odpowiedz brzmi: nie to na klatke, srodek bardziej wchodzi(wewnetrzna czesc przy mostku). Wyizolowac mozna gore srodek i dol zmieniajac kat

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-05-10 11:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Klatka pod katem wasko....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chialbym rozbudowac klatke w ten sposob aby zlikwidowac trojkatne puste miejsce w dolnej srodk. czeci klatki rozbudowac gore i zdefiniowac bardziej przedzialek miedzy obydwoma platami.Mozna cwiczyc na skosie ( glowa w gore, w dolo) w waskim uchwycie i cz warto?? co polecacie???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2006-06-15 12:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade.

    Post
    Trening dla początkujących

    oim okregu takich nazw się używa, postaram się opisać bardziej: Wtorek , Czwartek , Sobota Biceps : -otwarty 4x po 10 -zamknięty 1 seria x8,2-10,3-12 Triceps: -Francuz (klatka wąsko) 3x 10 - ćwiczenie na ławeczce wycisk sztangi wąsko trzymajac gryf i na koniec klatka 4 x 10 obciążenie 27kg - ćwiczenie na ławeczce trzymajac gryf normalnie Pon

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2005-08-28 10:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Post
    Po 35 roku życia

    rutkow to znaczy, że dobrze robisz, w wyciskaniu jest tak samo jak w dipsach, łokcie szeroko w pochyleniu - klatka, łokcie wąsko przy samym ciele prostopadle do ziemi - triceps. Wyciskanie wąsko powinno się robić tak aby łokcie trzymać cały czas jak najbliżej ciała, wtedy w większym stopniu działa triceps, a mniej angażuje się klatkę. I akurat wyci

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 10519 Data: 2012-12-14 20:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rok czasu - wytrzymałość siłowa - cel : wojsko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ność-dynamika) Pompki (szeroko - standard/nogi na podwyższeniu/ręce na podwyższeniu - klata środek/góra/środek-dół) Klatka Pompki (wąsko z łokciami na zewnątrz - wewnętrzna klatka) Naramienne Pompki (w staniu na rękach - ramiona) Podciąganie nachwytem (szeroko) Plecy Podciąganie nachwytem (wąsko) Podciąganie podchwytem (wasko) Podciąganie p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2009-07-23 18:58:59 Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK-przygotowania do ME w WL-filmiki str.4

    Post
    Trening dla początkujących

    ŚRODA 03.10.07 Klatka płaska-wyciskanie rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 180 x 2 a potem 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 210 x 1 210 x 1 Klatka wyciskanie wąsko/maszynaw przyszłym tygodniu będzie filmik,to ćwiczenie rozwija także bardzo dobrze triceps 220 x 4 220 x 4 230 x 3 230 x 3 Klatka buterfly X x 6 X x 6 X x 6 Plecy wy

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13225 Data: 2007-10-07 22:28:00 Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK-przygotowania do ME w WL-filmiki str.4

    Post
    Trening dla początkujących

    ŚRODA 10.10.07 Klatka płaska-wyciskanie rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 180 x 2 a potem 205 x 2 205 x 2 205 x 2 215 x 1 215 x 1 Klatka wyciskanie wąsko/maszyna sorry zapomniałem aparatu 220 x 4 220 x 4 240 x 2 240 x 2 250 x 1 Klatka buterfly X x 6 X x 6 X x 6 Plecy wyciąg z dołu/wąsko X x 10 X x 10 X

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13225 Data: 2007-10-15 21:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czwartek:Klatka 1.Klatka na płasko 4 serie 2.Klatka na wąsko 4 serie 3.Klatka na skosie 4 serie 4.Rozpiętki na płasko 4 serie 5.Klatka głowa w dól na ławce do brzuszków 4 serie Fotki z treningu będą później pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 17:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek Klatka: -klatka na płasko 4 serie -klatka skos 4 serie -klatka na wąsko 3 serie -rozpiętki na płasko 4 serie -klatka głowa w dol 3 serie -wyciskanie na atlasie 4 serie -pompki na poręczach 4 serie Zmieniony przez - bantos w dniu 2012-04-24 08:35:43

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 08:34:55 Liczba szacunów: 0
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Piątek:Klatka -klatka na płasko 4 serie -klatka na wąsko 4 serie -klatka skos 4 serie -rozpiętki 4 serie -przenosy 3 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 11:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam przepraszamy za braki ale to wina internetu wczoraj robiliśmy klatkę Klatka -klatka na płasko 4 serie -klatka na wąsko 4 serie -martwe punkty klatki 4 serie -klatka skos 4 serie -przenosy 3 serie -rozpiętki 3 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 12:54:06 Liczba szacunów: 0
  • wlasny trening

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wszystkiego robie 4 serie 8 powtorzeń. pon klatka: wyciskanie wasko, szeroko, skos wasko, skos szeroko. rozpietki wtor plecy i bic: wioslowanie, przyciaganie sztangi z cieazrem z przodu, martwy ciag, unoszenie sztangi kapturami, uginanie ramion mlowtkowo, sztanga, suplinacja, gryf wasko sroda barki: unos hantli bokiem, unos sztangi na prostych ra

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2010-11-13 16:20:51 Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK-przygotowania do ME w WL-filmiki str.4

    Post
    Trening dla początkujących

    CZWARTEK 01.11.07 Klatka płaska-wyciskanie rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 180 x 2 200 x 1 a potem 217,5 x 2 217,5 x 2 następnie koszulka używana do treningów TITAN,,Katana,,50 a/s 250 x 1 260 x 1 270 x 1 wszystkie podejścia z wyrażnym zatrzymaniem,na komendy Klatka wyciskanie wąsko/maszyna 250 x 3 250 x 3 2

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13225 Data: 2007-11-01 21:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek 02.04.2012r. Klatka 1.Klatka na płasko 4 serie kg podam do zdjeć wieczorem 2.Martwe punkty wyciskania 4 serie po 10 i 8 powtorzen 3.rozpietki na pompe 4 serie 4.skos 80%cm 3 serie 5.Klatka na wąsko 85%cm Zjęcia wieczorem

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 11:21:50 Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK-przygotowania do ME w WL-filmiki str.4

    Post
    Trening dla początkujących

    CZWARTEK 18.10.07 Klatka płaska-wyciskanie rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 180 x 2 a potem 210 x 2 210 x 2 210 x 2 220 x 1 220 x 1 http://pl.youtube.com/watch?v=pyuLC2eWZJQ Klatka wyciskanie wąsko/maszyna dołączyłem obiecany filmik 230 x 4 240 x 3 250 x 3 260 x 1 http://pl.youtube.com/watch?v=8ddhMqyJPpo Kl

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13225 Data: 2007-10-18 17:31:47 Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK-przygotowania do ME w WL-filmiki str.4

    Post
    Trening dla początkujących

    CZWARTEK 25.10.07 Klatka płaska-wyciskanie rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 180 x 2 a potem 215 x 2 215 x 2 215 x 2 225 x 1 225 x 1 Klatka wyciskanie wąsko/maszyna 240 x 4 250 x 3 260 x 2 270 x 1 ciężko sam Klatka /buterfly X x 6 X x 6 X x 6 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-10-28 20:04:28

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13225 Data: 2007-10-28 20:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    nej daj wieksza ilosc powt. Klatka. wyc wąsko wywal. Plecy mc daj jako pierwsze bo inaczej po tylu cw nie zrobisz tego konkretnie.i z jedno cw bym wywalil (jakis wyciag) bic,tric w sumie 4s po 4s i tyle. barki 2x w tyg- nie, 1x wystarczy. Podział: Pob.barki bic wt.nogi czw,klatka tric pt,plecy Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-06 10:52:13

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 10:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

    Post
    Trening w domu

    Chcesz bardziej pracowac klatka, czy tricem? klatka szeroko, wasko trice.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 20:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Ramie zostaje w tyle :[

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok a co powiece na to : 1.Dzień KLATA+TRICEK - Klatka na prosto (10.8.8.6) - Klatka skos (10.8.8.6) - Klatka na wąsko (10.8.6) - Rozpiętki (2 serie) - Wyciskanie francuskie w leżeniu (3 serie) - Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie (4 serie) - Pompki na trica (2 serie) 2.Dzień PLECY+BICEPS - Podciąganie na drążku - Wiosłowanie (4 serie) - Wio

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-05-05 16:16:51 Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    czesnie juz go przerwetowaelm i zaraz wybieram sobie opcje;) na silownie poszedlem zrobilem srednio trening przysiady barki wyciskanie biceps podnoszenie polowicznie do brody klatka wyciskanie wasko skos w dol sciaganie drazka wyciskanie francuskie jeszcze gdzes tam byly wcisniete lydki ale nie pameitam gdzie ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWN

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 17060 Data: 2006-12-30 22:30:21 Liczba szacunów: 0