SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka

  • Klatka - pytanie o ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwicze sobie na siłowni, ale nurtuje mnie wciąż pewna sprawa. Zacząłem ćwiczyć teraz na klatke takim planem: - wyciskanie sztangi na płasko 12/12/10/10 - wyciskanie sztangielek skos 12/12/10/8 - rozpietki plasko 12/10/8/8 i zastanawia mnie to. Otoz: 1. Czy dorzucic wyciskanie sztangielek z supinacja na płaskiej? 2. Lepiej wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2007-10-13 16:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Klatka v pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problem z klata..wogole mi nie chce isc..za to barki i plecy mam bardzo dobre..taka genetyka chyba.Mam starszego brata ktory trenuje w domu tzn. robi sobie codziennie 3 serie pompek i ma za***iscie duza klate..Mam takie pytanie do was czy oprocz tego treningu: 1Skos w gore na hantelkach 4 serie 2Plaska 4 serie 3Rozpietki na skosie 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2008-05-13 14:24:29 Liczba szacunów: 0
  • kurza klatka...enty raz + foto

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pomijajac fakt ze wiem ze musze zgubic wiecej niz mam :) to jednak z tego co wyczytalem i zobaczylem to te inne wady sa raczej znikome przy mojej. Chccialbym wiedziec jakie cwiczenia -> na co nacisk , tu tego tak nie widac ale klatke mam dosc podniesiona tak ze raczej ostatnio staram sie omijac skos lub robic w miare malo. Procz basenu to co moge [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2007-08-04 00:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet - klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem ze zbudowaniem mięśni klatki piersiowej. uważam że nie rozwijają się one prawidłowo. Tym planem ćwiczyłem ostatnio na rzeźbe: WL - RAMPA 5 Wyciskanie hantelek skos dodatni 4x10 Rozpiętki na ławce poziomej 3x15-20 Przerwy między seriami 60sec Nie wiem w czym lezy problem, ćwiczenia wykonuję prawidłowo. Może błąd tkwi w tym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2013-02-20 12:17:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sadła - mam takie mięśnie, że i teraz po treningu widać mi kratę kozacko, gdzie u innych chowa się po dodatkowych 3% BF-u . Nogi jak były tak są zalane, boki tak samo i klatka. Plan jest taki - dociąć się na max, totalny max wręcz na poziomie Solarosa o ile mi się uda, mimo że nie mam takiej masy mięsniowej, następnie reverse diet (+ 100 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2014-10-12 01:26:50 Liczba szacunów: 0
  • klatka -rozpiety itd.-pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie pytanie czy jakbym ciwczyl np przenoszenie hantloi rozpietki na skosie brama i jakies wyciskanie plaska skos czy jakos tam albo wogle nierobil wyciskania zadnego czy to by mialo sens w bodownaiu masy klatki piersiwoej same takie cwiczenia bez wyciskania czy lepiej jets robic wiecej wyciskan czy wiecej rozpietek na jednym treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2007-03-26 15:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Klatka - ławka prosta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy spotkaliście się może z opiniami, że ćwiczenia na klate na ławce prostej to nie jest tzw. ćwiczenie kulturystyczne bo w większym stopniu buduje siłe niż mase? Ja miałem okazję słyszeć takie zdanie od instruktora na siłce i spotkałem się z tym zdaniem też na jakiejś stronce o kulturystyce. Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2008-10-20 19:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa - ćwiczenia wewn. akton

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problem. Ćwicze klate na siłowni raz sztangą , raz hantlami. I nie bardzo mi wychodzi zrobić mięśnie wewnętrzne klatki: Jak pokazane na obrazku. Chodzi mi o mięśnie wewnętrzne górnego i środkowego aktonu. Próbuje hantlami ze zmianą w trakcie ruchu pozycji hantel. Mięsnie dolnego aktonu wewnętrzne nawet mam widoczne, środkowy i górny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2011-06-21 15:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha oraz klatka piersiowa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 14 lat, ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu. Moje BMI jest w prawidłowe (dosłownie), i mam lekki tłuszcz na brzuchu. Chcę wyćwiczyć mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Czy moglibyście pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-09-28 18:21:30 Liczba szacunów: 0
  • domowe cwiczenia klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Nie mam narazie mozliwosci czasowych chodzic na silownie ;/ Mam w domu gryf prosty plus obciazenie :> Czy istnieja jakies cwiczenia na klatke w domu ? Oprocz pompek, rozpietki nie wchodza narazie w rachube bo nie mam sztangielek :]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 2005-01-03 11:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Wąska klatka raz jeszcze...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam dolegliwość jak w temacie czyli mam rozbudowaną górną klatę, dolną zewnętrzną stronę też ale środek środka klaty i dolny środek oraz ogólnie dół to masakra - zero mięśni. Jak ćwiczyć dół klaty i środek? Mam Atlas Kettler Delta 300, dipy, sztangę prostą i łamaną no i chcę sobie kupić hantelki albo obciążniki na ręcę(co lepsze) takie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2010-05-09 02:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Klatka - wymiary + oczekiwania = HELP !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam na imie PAweł i mam 18lat. Waze 76 KG i mam 189 cm wzrostu. W klatce rowne 100 cm. Wiem ze to niewiele ale chce nad tym pracowac. Mam szybka przemiane materii wiec ,mimo ze zjadam co chce i ile chce nie moge przytyc. Jak narazie zajmowalem sie jedynie cwiczeniami ogolno-rozwojowymi. Chcialbym prosic o zlozenie treningu przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2004-05-24 17:25:22 Liczba szacunów: 0
  • klatka

    Temat
    Trening w domu

    Witam chce zmienić cwiczenia na klate przyczyna jest taka ze rosnie troszeczkę ale nie ma wizualnych efektów czytałem art ten o to http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html jest tam podany taki zestaw 1.Pompki na poręczach 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja 3A Wycisk ściskający 3B Rozpiętk dał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-09-15 21:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Klatka!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam mam pytanie nie zmieniałem ćwiczeń od kilku miesięcy na klate zakwasy są ale tam nie widze większej różnicy w przybywaniu masy więc leciałem tym treningiem wyciskanie leżąc 12-10-8-6 wyciskanie sztangi ukos w góre 12-10-8-6 wyciskanie hantli 3 serie po 12 Dodam że mam tylko ławeczke prostą ukos w góre hantle sztanga prosta Moja siłownia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-02-25 23:28:16 Liczba szacunów: 0
  • klatka - ćwiczenie główne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynam ćwiczyć nowym planem i ze względu na problemy z barkami z treningu na klatkę wyrzuciłem ławeczkę poziomą, ogólnie bazował będę na tym planie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html trening 5 razy w tygodniu. niestety na siłowni nie mam dostępu do poręczy, aby wykonywać jako główne ćwiczenie pompki na poręczach. no i mam pytanie co w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2010-09-01 16:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Klatka a brzuch!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zastanawiam sie czy dobrze wyrzezbiony brzuch sprawia,ze lepiej jest widoczny zarys klaty od dolu??Cw.juz 7mieechow iklate mam nawet dobra,ale ogolny zarys jest slaby..Dopiero wpon.zaczalem cw.brzuch-A6W inie wiem czy jak bd mial wyrzezbiony brzuch to czy lepiej bedzie widac klate..teraz nie mam tlustego iduzego brzucha..jest plaski ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2008-05-07 21:40:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW >> Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW Cwiczenia : A Klatka piersiowa: - Rozpiętki na ławce poziomej3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - - Wspięcia na palce stojąc 2s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2010-10-15 17:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa, proszę o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 16 lat i mam problem z wyglądem mojej klatki piersiowej. Nie dość że jest lekko szewska to jeszcze z lewej strony mam zapadnięte żebra. Byłem z tym u specjalisty powiedział że do operacji się nie nadaję bo nie zagraża to mojemu zdrowiu a nawet jeśli to po operacji miałbym na 2 lata włożoną płytkę. Od kilku miesięcy ćwiczę mam za sobą a6w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2009-10-19 15:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam problem, ćwicze już około rok. Na klate wyciskam 85 na rekord. Klate robie raz w tygodniu: -wyciskanie poziomo 4-5 seri 3 serie 65kg 8 powtorzen 1-2 seria 70kg 6 powtorzen -wyciskanie na skosnej hantlami 3 serie 18 kg na reke 8-10 powtorzej -rozpietki 3 serie 15 kg na reke po 8 powtorzen Prosze o rade i zmiany ewentualne na zalaczoym obrazku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2006-11-12 15:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Kobieca klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niedawno zakladalem temat odnosnie mojej klatki piersiowej. Wstawialem zdjecie i ktos doradzil ze moge miec lipomastie. Bylem u lekarza i powiedzial ze to tylko tluszcz, ze jak schudne to zniknie. Cwicze na silowni juz 4 miesiace. Mam plan, z dieta troche problem ale nie o tym chcialem. Jakie robic cwiczenia na klatke zeby zrzucic ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2009-01-26 18:12:20 Liczba szacunów: 0