Witam mam problem z wyzezbieniem zaznaczonej wyzej czesci klatki wiecie moze czemu? trening jest niemalze standardowy zmiana planu co 3 miechy...wiec powino byc ok wg mnie mozliwe ze to przez tkanke tluszczowa? hmmmmm moze ale wiekszosc osob grubych nie ma tego problemu pliz help bo ja juz glupieje pozdrawiam serdecznie:D
Czesc! Mam pewnie problem i prosiBbym kogos rzetelnego o rade. Jestem osoba bardzo aktywna fizycznie trenuje koszykowke, sudiuje na awf-ie, od jakiegos czasu doszla takze silownia. wszytsko fajnie widac efekty cwiczen, tylko mam dosyc duze piersi nie wiem co zrobic zeby to zmienic :/ Klata fajni sie rozrasta a te cycki sa dalej takie obwisle :/ [...]
mam 17lat mój trening na siłowni trwa juz rok. Na biku mam 38cm na klatce wyciskam 87,5kg juz od miesiaca próbóje wycisnac 90kg i z tygodnia na tydzien jest coraz gorzej...:(( na klatke jade dwa razy w tygodniu wtorek : płaska, skos(12,10,10,8), rozpietki sobota: to samo ale ze zmniejszaniem ciezaru podczas ruchów. czy mam dorzucic kolejny dzien [...]
witam!! mam problem z dolnymi partiami mięśni klatki. góra jakoś szybko i ładnie wchodzi, ale dół...ćwicze już 2 miesiące skos dolny na gryfie (z każdą serią zwiększam obciążenie) i nie widzę za dużych efektów !! może ja źle trenuję... ogólnie klatke ćwiczę w ten sposób: -ławka poziomo (gryf), -maszyna (góra klatki), -rozpiętki (maszyna), -skos [...]
mam problem z klatka otóż słabo mi rośnie co może być przyczyną, mój trening wyciskanie na płaskiej 4x10-12 wyciskanie sztangielek skos w góre 4x10-12 wyciskanie złączonych sztangielek 4x10-12 rozpiętki sztangielkami na lekkim skosie w gore 4x10-12 sciąganie linek wyciągu dolnego 3x10-12 mój staż na siłce to prawie 2 lata, cwicząc zawsze sciagam [...]
Witam mam takie pytanie czy jest ze mną coś nie tak jeśli podczas treningu klatki wyciskanie na płaskiej chantelkami robię 35kg po 10 a na barki siedząc także 35 po 8 czyli różnica jest 2 powtórzeń. można przyjąć ze siła barków i klatki jest prawie identyczna. co prawda na barki jest to moje pierwsze ćw a na klatkę drugie ale i tak wydaje mi się [...]
Witam. Ostatnio do swojego planu treningowego na plecy dorzucilem podciaganie do klatki na drazku szeroko. Na 2 dzien po tym treningu czulem zakwasy w dolnych rejonach klatki. Czym moze byc to spowodowane?
Witajcie. Wyczytałem, że odpowiednią techniką przy wyciskaniu sztangi jest ściąganie łopatek. Chciałbym się upewnić, że to wygląda tak jak myślę - chodzi o to, by łopatki próbować "złączyć" po środku pleców? Tak jakby wypychać barki do tyłu? Z góry dzięki za pomoc :)
Witam od pewnego czasu zacząłem zwracać uwagę na nie równość ułożenia przyczepów mięśnia piersiowego. Zauważyłem że dolna część lewego mięśnia jest jak by dalej od środka klatki. Chciałbym zaznaczyć że nie trenuję z ciężarami,jedynie z kamizelką obciążeniową 30kg ale ćwiczenia na klatkę wykonuję tylko z masą własnego ciała. Głównie wykonuję takie [...]
[...] ze przyszedl czas na zmiane treningu. teraz cisnelismy FBW caly czas i zrobilo sie troche monotonnie :) problem w tym ze cwiczymy 3 razy w tygodniu a zalezaloby mi na robieniu Klatki i Barkow 2 razy w tygodniu. myslalem na takim rozwiazaniem pon - klatka plasko przod barkow biceps sroda plecy nogi triceps piatek klatka gora boki i tyl barkow
[...] mam ogromny problem, otóż, mam 16 lat, jestem strasznie chudy ,waga to 56kg:( , jakoś nigdy sie tym nie przejmowałem ale teraz... największy problem to wygląd,a mianowicie, klatka nierozwinięta przez co żebra mocno i wystają i wyglądam jak śmierć, mam w domu sztange jkbc, nie prosze o jakiś wyszczególony plan treninogwy ale prosze o pomoc, co [...]
Witam. Ogólnie to jakoś rosłem. Brzuch już trochę widać, bicki rosły, triceps tak samo, nogi również, a klata praktycznie nic ... Trening na klatkę robiłem dosyć intensywny : rozgrzewka - wyciskanie na prostej 3x12 - wyciskanie na skosie 3x12 - wyciskanie hantlami na skosie w dół 3x12 - pompki na uchwytach - rozpiętki szatangielkami 3x12 Bez [...]
witam, otoz moj problem polega na tym ze moja klatka jest strasznie oporna, nie moge jej rozwinac.. moj staz: 1,5 roku waga poczatkowa: 61 kg waga obecna: 89-90 kg wiek: 21 lat aktualny plan treningowy klatki: sztangielki skos gorny: 12 10 8 6 sztangielki na plasko: 12 10 8 rozpietki: 10 10 10 10 sztanga skos dol: 12 10 8 klatke lacze z bicepsem, [...]
Witam Mam na imie Rafał od pewnego czasu zaobserwowalem ze poprostu z treningu na trening spada mi siła klatki;/ jakos dziwnie regeneracja byla nowy trening i jest lipa:(( na nogi idzie plecy w miare barki spadla troche i moje pytania sa takie -moze malo koncentruje sie ?? motywuje?? moze sa jakies witaminy na to - co zrobic Trening na [...]
Jutro (14 styczeń, środa), na TVP2 o godzinie 22.35, zostanie wyemitowany film (k)Latkowskiego - "KLATKA". Po emisji będzie przeprowadzona rozmowa w studio z autorami tego obrazu. Aby zrozumieć ludzi trzeba starać się usłyszeć to, czego nigdy nie mówią i być może nigdy nie powiedzieliby.
Witam, planuje zaczac trening klatki dwa razy w tygodniu w celu zwiekrzenia sily w wyciskaniu lezac, i w tym problem ze nie wiem jak by to rozplanowac zeby trening miescil sie w przedziale 5dni w tygodniu. Czy ktos moze mi pomuc? z gory dzieki! moj staz: 12miesiecy wiek: 18lat wyciskanie: 110 pozdro.
Witam! Otóż od roku zauważyłem, że coś nie tak jest z moją klatką piersiową, tzn. ma inny kształt, budowę niż inni rówieśnicy. Mam 15. Zamierzałem trenować, tzn. chodzić na siłkę ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jeśli spinam mięśnie brzucha to wydaje się ze wszystko jest w porządku. Albo mam zapadniętą klatkę, albo wystają mi bardzo żebra. Nie [...]
KLATKA!!!!!!!!!Witam!! Mam problem z ćwiczeniem klatki. Strasznie mi ostatnio spadła siła na klate. Nie moge skończyć dokładnie treningu, musze zmniejszać ciężar momo iż cześniej było oki. Mój staż treningowy to 13 miesiecy. Troszke już doświadczenia mam, ale teraz nie wiem czy musze zmienić trening?? Mój trening to: Ławeczka płasko: 10-8-6-4-2, [...]
Proszę od razu się nie zniechęcać i doczytać mój temat do końca, a więc tak wiem że na pewno ktoś z was zaraz mnie opieprzy że było dużo tematów na ten temat itd. , ale nadal nie umie znaleźć ćwiczeń pobudzających mięsień znajdujący się w górnej partii klatki piersiowej w okolicach mostka. Jest to mięsień który widać przy rozpięciu 2-3 guzików [...]
Panowie... Dajcie porade na taką sytuację: w sobote 26-07 bylem na silowni po 1,5 roku przerwy. Trening trwał 2,5 godz i "robiłem" klatke i biceps... ogolnie jedno: zakwasy. Problem: 2 dni po treningu (napisze wprost) lewy cycek jest 2 razy taki jak prawy... o co chodzi? czy to kwas mlekowy = zakwasy... troche to smiesznie wygl@da i w ogole to [...]
