SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka

  • dobry meksyk z klatką :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano. Od września nie robiłem klatki na płaskij ławce w szerokim uchwycie.. TO ćwiczenie zamieniłem na skos głową do góry w średnim uchwycie.Chciałem sobie poprawić górę klatki i powiem że nieźle mi poszło,jestem zadowolony..Siła mi poszła nieźle..Wczoraj chciałem się sprawdzić na ławce płaskiej wziełem 100kg na 10 razy, potem wszedłem na 110kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2006-03-29 23:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Krzywa klatka piersiowa z jednej strony !!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat ,waże 70 kg i mam 180 cm wzrostu mój problem jest taki że ma krzywą klatke piersiową ale tylko z jednej strony ,znaczy zę lewą strone mam normalną a prawą mam taką bardziej pochyloną czyli żebra są bardziej pochylone tak jak na zdjeciu . Przez to mam widoczne wystające żebra z przodu . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6309 Data: 2012-12-31 01:36:35 Liczba szacunów: 2
  • do P.Głuchowskiego - klatka

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam Mam problem z mięsniami klatki - zdaje mi się, że rozwijają się wolniej w stosunku do pozostałych, zwłaszcza dolna część jest słaba, ale góra też nie jest najlepsza. Czy mógłbym ćwiczyć "cycki" dwa razy w tygodniu (zawsze ćwiczyłem wszystkie grupy raz w tyg.) , np. w poniedziałek i czwartek, w poniedziałek wykonując wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 2003-02-03 10:43:29 Liczba szacunów: 0
  • ktory plan lepszy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat, 177 cm i 56kg dietke juz mam ocenie=ajcie ktory plan lepszy na mase Plan1 dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-05-29 13:05:48 Liczba szacunów: 5
  • Nierówna klatka - słaby impuls?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc ; kilka miesięcy temu zauważyłem, że moje cycki są nie równe.. Powiem wam, że mnie to cholernie wkur****. Zaważyłem, że jeśli wyciskam sztangą to lewa cycka jest bardziej napompowana.. więc przerzuciłem się hantle i powiem wam, że różnica była dużo mniejsza, prawie nie widoczna jednak Ivan Komarenko w moim mieście był to się trzech [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-07-31 19:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Za duża klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zdaje mi sie ze mam za dużą klatke piersiowa tzn tak jakby zebra byly bardziej uwypuklone. Zmierzylem obwod klatki piersiowej i wyszedl mi o ok 15 cm wiecej nic obwod brzucha. Jest na to jakis trening? Co mam robic, bo jestem przystojny a to wlasnie mnie oszpeca ;/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9994 Data: 2004-04-25 00:30:19 Liczba szacunów: 1
  • Klatka+triceps+barki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie Czy jest to dobrym rozwiązaniem ćwiczyć te trzy partie na jednej sesji treningowej? Czy może nie i lepiej połączyć trening klatki z samym tricepsem lub samymi barkami? Jak sądzicie? Myślałem nad tym, aby robić klatkę z tricepsem + przedni i boczny akton barków. Nie przeładuję w ten sposób treningu? Dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8769 Data: 2011-03-14 16:37:33 Liczba szacunów: 3
  • Klatka-równomierny rozwój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam jedno, krótkie pytanie:) mianowice-niepokoi mnie troszke słaby rozwój mieśni klatki piersiowej. wszystkie pozostale rozwijaja sie w zadawalającym mnie tempie oprócz klaty własnie. cwicze stosunkowo niedługo, bo ponad 2 miesiące, po przerwie 3 letniej(wczesniej cwiczyłem ponad 1rok). nie oczekuje odrazu wielkich rezultatów,bo wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 2010-06-30 23:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Zwisy,klatka piersiowa*

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć wam borykam się z pewnym problemem od kilku miesięcy.Mianowicie chodzi mi o klatkę piersiową.Na siłownie chodzę dokładnie rok,starałem się zmieniać ćwiczenia żeby w kółko nie było to samo...Co mnie jednak dręczy ,to dolna część mojej klaty.Można powiedzieć że wygląda to jak zwisające cycki.Postanowiłem się odchudzić i straciłem około 10 kilo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2011-12-19 11:51:07 Liczba szacunów: 0
  • klatka 2x w tygodniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ogonie jest przyzjete,kazda grupe miesniowa powinno robic sie raz w tygodniu,ale...nie zawsze.Od jakiegos czasu eksperymentujemy z kumplem klate 2x w tygodniu,i rezultaty sa calkiem ciekawe.Oczywiscie jest to plan na jakis czas,taki cykl,ktory potrwa jeszcze moze do (polowy) wrzesnia.Normalnie robimy tak: 3 serie na plaskiej (progresja) 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2005-07-07 19:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa nie rośnie..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Forumowicze, Zgłaszam się do Was z takim problemem jaki jest w temacie. Trenuje ponad 1 rok i małe przyrosty są w obwodzie klatki piersiowej. Trening jest na masę: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie skos w góre 12/10/8 3. Rozpiętki skok 12/12/12 4. Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem Dodam że przerwy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2011-07-25 11:47:00 Liczba szacunów: 2
  • Kurza klatka... Jakie ćwiczenia? Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam tzw "kurzą klatkę piersiową" jakie ćwiczenia na to wykonywać??Najbardziej jest widoczna na środku i dolnej części klatki... Mam też skoliozę czy to mi w niczym na siłowni nie będzie przeszkadzać? Czy nie będzie się coś dziać z tym Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 2009-07-13 12:19:15 Liczba szacunów: 0
  • 4 week chest specialization

    Temat
    Plany treningowe

    [...] wracamy do regularnych treningów całego ciała. Ilość dni treningowych: 4 Cel: masa mięśniowa Stopień zaawansowania: zaawansowani Plan treningowy: Poniedziałek - klatka power/activation Pompki dynamiczne (clap push-ups, drop push-ups, weight plyo push-ups) 6x3 Ćwiczenie izometryczne, trzymanie sztangi w leżeniu z obciążeniem 100-120% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2016-12-16 10:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet: klatka:) WODYNKU pomagaj :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo jestem po cyklu kreatynowym, na którym trenowałem klasycznym splitem. Po tygodniu spróbowałem FBW ze stałym zróżnicowaniem ćwiczeń na każdą partię (na każdym treningu inne ćwiczenia, pozostawała tylko stała liczba serii). Niestety, jakoś mi to nie pasuje - może za krótko śmigam, ale nie mam zamiaru tracić czasu, jestem niecierpliwy szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2006-12-08 14:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na sile do oceny i poprawy pod tcm i shocka?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialem sie was poradzic jak oceniacie moj plan na siłe , polaczylem go razem z treningiem niemieckich ciezarowcow . w tym planie mam zamiar stosowac (tcm+shock) + diete I tydzien PONIEDZIALEK Klatka+Triceps - wyciskanie płasko 73% 10X5 - wyciskanie wasko plaska 8,8,6,6, - francuskie od czoła 8,8,6,6 WTOREK Plecy+Biceps -podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2007-12-18 18:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Dane na dzień 27 lutego 2006 /rano na czczo/ wiek - 21 lat waga - 88,4 wzrost - 181cm obwody: klatka piersiowa - 114cm barki - 130cm biceps - 39cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm pas - 86cm cel - masa oraz poprawa siły czas suplementacji - do 70 dni /ale to się jeszcze okaże/ suplementy: Storm - Universal Kre-Alkalyn - Ultimate HMB Mega [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-15 18:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aktualny plan. Mam go od kumpla, z jakieś książki. ćwiczyłem na nim 3 miesiące. Działa w ten sposob że ćwiczę 5 partii w tygodniu, i zawsze 1 wypada. Czyli Pon - klatka Wt - plecy Śr - barki czw - wolne pt - biceps i triceps Nogi przechodzą na kolejny tydzień. I znowu Pon - nogi wtorek - klatka ... I biceps i triceps wyleciał z tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-03-09 22:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt szeroka klatka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Juz wiele razy tu bylam,ale nigdy nie napisalam.Mam pewien problemik. Otoz, przez wiele lat cwiczylam rozpietki oraz wykonywalam cwiczenia ze sztanga, no i rozszerzylam sie w klatce piersiowej. O takich skutkach przeczytalam na jakims forum,wiec przestalam wykonywac te cwiczenia. Nie wiedzialam dlaczego zrobilam sie taka szeroka. Po prostu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7747 Data: 2003-07-31 13:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan silowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialem sie was poradzic czy ten plan jest dobry , polaczylem go razem z treningiem niemieckich ciezarowcow . w tym planie mam zamiar stosowac (2x xp lub no shotguna) + diete I tydzien PONIEDZIALEK *KLATKA - wyciskanie płasko 73% 10X5 - wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt WTOREK Plecy+bice -podciąganie końca sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2007-04-17 23:11:20 Liczba szacunów: 0
  • klatka piersiowa trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy mógłby ktoś ocenić czy ten trening jest na mase czy rzeźbe (Jeśli na rzeźbe to go przemienić na mase, bo na niej mi zależy) I czy zmiana planu treningowego co dwa miesiące to dobry pomysł ? Pierwsze 2 miesiące (trening 2 x w tygodniu) wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) 4x10 -wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2012-12-20 21:59:50 Liczba szacunów: 0