SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka

  • trening split/fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    A co myślicie o takim klasycznym FBW? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 2s + wiosłowanie sztangą 2 serie Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s Barki:Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps:wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps:modlitewnik sztangielka 2s Łydki : wspięcia ze sztangą 2s Brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2011-08-29 15:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Poręcze do pompek

    Post
    Trening dla początkujących

    Na klatke pochylasz tulow na dol tzn starasz sie by klatka byla bardziej rownolegla do podloza niz normalnie, lokcie szeroko na boki lub po luku zalezy jak dasz rade, lopatki spiete, klatka wypieta do przodu triceps zas lokcie ida zaraz przy tulowiu, przy ciele, ruch inicjuesz tricepsem, nie pochylasz sie tzn klatka w miare prostopadle do podloza

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-12-20 17:03:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW opiera si na cwiczeniach nieizolowanych takze maszyny wywal na poczatku. Daj porzadne cwiczenia wielostawowe A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4s 12/12/10/8 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek, skos górny tu bym sugerowal sztange moim zdaniem lepiej wychodzi niz hantlami Plecy: Martwy ciąg powiem Ci ze jak zrobisz porzadny mc to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-02-03 23:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Tricepsy Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia tego cwiczenia nie powiem bo nie wiem co to :) Proszę o to link Sam zobacz ze to cwiczenie jest izolowane a w FBW tak jak wczesniej wspomnialem nie moze znaczy sie nie powinno takich byc. Daj moze zamiast tego wyciskanie sztangi waskim uchwytem. Dobrze rozwija srodek klaty i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-02-04 11:29:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW i cos na siłe brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Soory Apokalipsa ze tak długo nie odpisywałem, poprostu brak czasu. Teraz Ci przedstawie cały plan. Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi skos 3s 6,8,10 Barki: -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 10,12 Triceps: -Wyciąganie linki zaa głowy 2s 10,12 Plecy: -MC 2s 10,12 -Podciąganie podchwytem 2s po max. Nogi: Przysiady 2s 12,15 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-05-04 18:55:13 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A tak po za tym co do ustawień to twoje są takie maniekja pon: klatka biceps wt: nogi prostownik sr: najszerszy i triceps czw: klatka biceps barki pt: nogi prostownik sob: najszerszy i triceps A zalecany taki rozkład ; Poniedziałek Klatka,Triceps Wtorek Nogi Środa wolne Czwartek Barki,Biceps Piątek Plecy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2008-11-25 15:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie wróciłem z siłowni:) Klatka z bicepsem dzis, teraz rozpakuje sie i zaraz jedzonko :D Mniam... Heheh dzięki:)

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-22 19:31:10 Liczba szacunów: 0
  • hehehe No zobaczymy zobaczymy, właśnie ide robić jedzonko i do szkoły A później na siłownie, dzisiaj nogi+klatka:) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 06:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Hehe dzieki Właśnie wróciłem ze szkoły zaraz posiłeczek, chwilke sie poloze i nareszcie na trening Dzis klatka+nogi:) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 14:20:24 Liczba szacunów: 0
  • No dobry znak, za parę dni będe dobijał do połowy. Zobaczymy co będzie później... Śniadanko mmm... nareszcie, i do szkoły. A po 16 na trening nareszcie Dziś Nogi+klatka. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-16 05:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Siła ogroma Ale popracowałbym trochę nad klatką i brzuchem. Ale i tak jestem pod ogromnym wrażeniem - żadko sie spotyka takie osoby sog

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-18 13:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Powrót z siłowni. Troche zmodyfikowałem trening: Poniedziałek:Nogi, Środa:Barki, Czwartek:Nogi+Klatka, Piątek:Biceps+Triceps, Sobota:Nogi+Grzbiet, Niedziela:Hala. Rozdzieliłem tylko barki od bicepsu i tricepsu. Dziś robiłem: -Wyciskanie na barki stojąc (40kg x10, 60kg x8, 80kg x8, 100kg x8-->Mój nowy rekord ). -Unoszenie hantli (kończyłem na [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-22 20:31:27 Liczba szacunów: 0
  • 5 razy w tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] palili mięśnie to jest też kwestia lekko indywidualna sokor ćwiczysz tak od roku i jest ok to OK ja np. ćwicze 4x jak większość chyba i mam takie połączenie: Poniedziałek - klatka + bic Wtorek - barki + tric Czwartek - plecy + motyl Piątek - klatka + bic klatka i bic 2x [bo to tak jakby mój piorytet Musisz sam wiedzieć czy ten 5 dniowy trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2006-11-06 17:19:48 Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING - RZEŹBA - SZTANGIELKI + INNE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WNIOSKI.. TAK SOBIE ULOZYLEM: trening na rzezbe i pod katem SW.. troche wytrzymalosci.. Pon – brzuch Wt – nogi, barki Sr – Czw – klatka, triceps, brzuch Pt- So – plecy, bic, przedramiona Nd - CWICZENIA: *BRZUCH - brzuszki wszelkiego rodzaju -----WOREK------ *NOGI - przysiady - 3x65 (bez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2005-03-23 07:33:30 Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING - RZEŹBA - SZTANGIELKI + INNE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon - brzuch Wt - nogi, barki Sr - Czw - klatka, triceps, brzuch Pt- So - plecy, bic, przedramiona Nd - ---------------------------------------------------------------------------------- ---PONIEDZIAŁEK--- *BRZUCH -brzuszki wszelkiej masci (około 250-300) ---WTOREK--- *NOGI - przysiady - 3x65 (bez obciazenia) jakbym dal z obc to ile serii [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2005-03-24 19:14:18 Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING - RZEŹBA - SZTANGIELKI + INNE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiec ostatecznie tak to wyglada: Pon - brzuch Wt - nogi, barki Sr - Czw - klatka, triceps, brzuch Pt- So - plecy, bic, przedramiona Nd - ---------------------------------------------------------------------------------- ---PONIEDZIAŁEK--- *BRZUCH -brzuszki wszelkiej masci (około 250-300) ---WTOREK--- *NOGI - przysiady - 3x65 (bez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2005-03-25 13:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Nogi: 1.Przysiady z ciężarem z tyłu. 2.Wykroki z hantlami. 2.Prostowanie nóg siedząc 4.Żuraw 5.Uginanie leżąc. Łydki: 1.Wspięcia stojąc 2. wspięcia na suwnicy. Plecy: 1.Martwy ciąg. 2.Podciąganie na drążku,szeroko,nachwyt. 3.Yates Rows. 4.Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2012-08-13 22:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podsumowanie: Pon:Klatka + przód/bok barku off Śr:Plecy + tył barku Czw:Nogi off Sob:Triceps/biceps + brzuch off Nogi: 1.Przysiady z ciężarem z tyłu-5 serii. 2.Wykroki z hantlami-4 serie. 2.Prostowanie nóg siedząc-4 serie. 4.Martwy na prostych nogach-3 serie. 5.Uginanie leżąc-5 serii. Łydki: 1.Wspięcia stojąc-3 serie. 2.Wspięcia na suwnicy-3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2012-08-19 00:22:32 Liczba szacunów: 0
  • 2 lipca czwartek słabo z mocą przysiad 10/10/10 - 70 kg mc 8/8/8 - 85 kg klatka sztanga płasko 10/10/8 - 50/52,5/55 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg barki maszyna 10/8/7 - 15/20 kg w przysiadzie i mc nie zwiększałem ciężaru klatka słabiej jak poprzednio barki na maszynie, bo ławka była zajęta było tak gorąco, że masakra, nic się nie chciało

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 16:37:19 Liczba szacunów: 0
  • DO Apokalipsy - trening pod sporty walki #2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3-4 uzupelniające zbudowane na ww. zasadzie malego obwodu... TRENING A: --->Thrusters 5x5 - przysiad + wycisko-podrzut (DYNAMIKA) --->Wyciskanie hantli leżąc 5x5 (klatka) --->Martwy Ciąg 5x5 (głównie plecy i nogi) --->Przysiad przedni 5x5 (nogi) trening C; 1.coś na dynamikę 5*5 2.wioslowanie jednorącz sztangielką 5*5 3a.żuraw [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2010-03-21 13:07:32 Liczba szacunów: 0