SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka

  • Redukowac jeszcze czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Moje wymiary Waga: 68,5 Wzrost 170 Obwod pasa: 77 Talia :72 Klatka :93 Biodra 93 Udo: 57 Łydka 37 Dodam ze na redukcji jestem 5 miesięcy , waga od jakiej zaczynałem redukcje to 76-77kg /SFD/2019/2/2/8fa200f1ef5f4c0e99a93a7c860f7b6c.jpg /SFD/2019/2/2/01f87963a9844a23a469ba852b82ef34.jpg /SFD/2019/2/2/24b50f1d185e4b64a2369764e8d8b7b4.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2019-02-02 19:58:41 Liczba szacunów: 0
  • czemu tak mam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z rozgrzewką starałem się dobrze wykonywać ćw np: ćw tricepsa w 1 tygodniu i miałem zakwasy to samo ktatka piersiowa a w 2 tygodniu już mnie prawie niebolało ani triceps ani klatka , czy coś żle wykonywałem , że nie miałem zakwasów czy za mało seri na trica robie sztangom naławce płaskiej 4x10 i na wyciągu 3x10, a na klate 3x10, ławka skośna 3x10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2006-09-13 18:58:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mlotkowym triceps - cieżarki za soba lydki - wspiecua na palce brzuch - przyciaganie nog do klatki lezac i trzymajac sie szafy plecy - rpzciąganie ekspandera za soba Trning B: nogi przysiady barki - wyciskanie ciezarkow triceps - ciezarki za soba biceps - ciezarki na kolanie brzuch - brzuszki plecy - rozciaganie za soba ekspandera klatka - pompki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-02-16 21:13:38 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie STARZY WYJADACZE SIłOWNI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka,moje pytanko dotyczy treningu i budowa masy,cwicze w poniedziałek klatke z rekami 10-8-6 na maxa,wtorek barki-nogi,sroda bieganko na bierzni,czwartek plecy-rece piątek klatka barki i wszystko 10-8-6 oprócz rąk bo robie po 4 serie10-8-6-4 na maxa..do tego dochodzi trening boksu dwa razy w tygodniu nie czuje sie zmeczony i sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2008-02-05 23:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s x 10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x 8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 12 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 10 Jest to plan FBW by georg (ja dobrałem ilość powtórzeń) Czy robiąc to mam szanse [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2009-02-18 23:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trening na masę FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowe tak aby wykonać trening całego ciała. Postanowiłem trenować trzy razy w tygodniu i tu moje pytanie: Czy lepiej w ciągu dnia zrobić cały trening danej partii (np klatka, triceps, plecy) a w dwa następne dni inne partie czy lepiej podzielić treningi np. klatki na te trzy dni w tygodniu i wykonywać po trochu przez tydzien. Jak lepiej?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2018-05-23 17:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    ELO :-D Mam prośbę to was abyście mi ocenili ewentualnie poprawili split na którym będę ćwiczył, a w zasadzie na którym ćwiczę od wczoraj: Poniedziałek: klatka+ triceps+ brzuch Wtorek: plecy+ biceps+ brzuch Środa: wolne Czwartek: barki+ triceps+ brzuch Piątek: nogi+ brzuch Sobota: biceps+plecy Niedziela: wolne }:-( dodawać że do każdej odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2012-03-06 13:52:59 Liczba szacunów: 0
  • masa dla fizycznego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 wrzesnia czciałbym zaczac pozadny przynoszacy efekt trening na mase. jak mam rozstawic cykle, ilosc , pory treningu biarac pod uwage tryb 2 zmianowy mojej pracy. trenowalem 6 miesiecy 4 razy w tygoniu: 1 klatka triceps , 2 nogi, 3 przerwa, 4 barki biceps, 5 plecy przedramie, 6-7 przerwa. co 4-5 tyg robilem tygodniowa przerwe. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2005-08-22 16:27:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10,8,6 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12,10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12,10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12,10,10 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12,10,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12,10 I mam pytanie. Mogę np w poniedziałek ćwiczyć tym planem a w środę np zmienić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-06-16 18:34:03 Liczba szacunów: 0
  • mam 20strzałów tescia greckiego i 20decki jak to ropzisac co ile brac najlepiej ? 1. WIEK:22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 20strzalow tescia greckiego i 200tabs metki 7. TRENING: 3-4razy w tyg 8. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-03-30 11:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening z artykulu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio czytalem artykul w gazecie kultrurystycznej o takim treningu: - cwiczy sie 4 razy w tygodniu: PON klatka + tric WTO plecy + bic CZW nogi + barki PIA powtorka z poniedzialku a za tydien to co we wtorek itd Wychodi na to ze cwiczy sie dana grupe miesniowa 4 razy w ciagu 3 tygodni Co Wy na to?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2005-07-12 22:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie. Dieta i suplementy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu ok 18-19%. Do końca grudnia byłem na diecie redukcyjnej zrzuciłem ze 102 do jakiś 92. teraz waga jest ok 97 z tym że zalewa mnie tłuszczyk. Szukam podpowiedzi jak zbudować masę unikając nadmiernego otłuszczania. Trenuje 4 dni w tygodniu. Plecy triceps-klatka biceps-w-nogi-barki-w-w Dieta to ok 3800-4000 kcal Około 450 ww, 240 b i 120tł.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2016-03-04 17:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Masowanie a waga ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wykupiony plan masa+klatka na plany SFD.pl Zależy mi na tym planie gdyz mam problemy z klatą! Chcę przejść na masówkę ponieważ wiadomo,że bez diety ani rusz! Tylko,że ja mam 194 cm wzrostu, 87 kg i 96 cm w pasie. Czy masowanie nie pójdzie mi przy dobrej diecie w brzuch? Może nie jestem gruby,ale brzuch jednak jest...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2009-04-22 21:09:27 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    JAK OCENICIE TEN PLAN PONIEDZIALEK - KLATKA BICEPS BRZUCH SRODA-PLECY TRICEPS PRZEDRAMIE PIATEK-NOGI BARKI BRZUCH ROBILEM TEN PLAN WCZESNIEJ ALE MAM DUZO CZASU W DZIEN I MAM SIŁOWNIE W DOMU I CHODZE TAM CZESTO I SZUKAM COS NA 4-5 ................

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2004-05-01 00:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi treningu. Moj starz to 3 miesiace, ale od jakiegos miesiaca nie widze zadnych naplywow w mojej masie :( Moj rekor w braniu na klate to 75kg.Wchwili obecej mam wymiary: klatka:94,5cm Biceps:33,5cm Pas:74cm Udo:52cm Przedramie:31cm Waga:65kg Sprzet jaki posiadam w domu to laweczka z sztaga, gryf lamany i hantel i oczywiscie obciazenie. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2006-05-27 10:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetką

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] problem z moją sylwetką otóż takjakby się ugina w dolnej części pleców a tyłek tak jakbym ginie sie w góre. Słyszalem ze to jest problem plecow i klatki. Niektórzy muwią ze klatka powinna być silniejsza niż plecy a w moim przypadku to plecy są akurat i w wyniku takie cos powstaje... Czekam na odpowiedzi Link do fotki pleców od boku. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-10-16 22:29:06 Liczba szacunów: 0
  • co na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywka by była dla mnie, czyli dla początkującego najleprza? i po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać suplementy? moje dane to: -rocznik 1992r -wzrost 180cm -waga 85kg -klatka 110cm -biceps prawie 37cm mam ułożoną dietę którą stosuje, o suplementach chce się dowiedzieć: -co brać, -z czym łączyć -po jakim stażu na siłce zacząć? Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-01-20 12:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Chodze na siłownie od września czyli 2 miesiace i moj trening wyglada tak : 1 Dzień: -Klatka i Triceps 2 Dzień - Plecy i biceps 3 Dzień - Barki i triceps Do tego dołączam brzuch, nóg nie robie ze wzgledu na kontuzje. Biceps i triceps zamieniaja się tzn ze czasem mam klatke z bickiem wiec pozniej sa plecy z tricepsami. Co sądzicie o tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-11-01 23:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Geny klatki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siemanko, już trochę trenuje i klatka nie daje mi spokoju... Ch**owe geny, ale czy tą przerwe można jakoś zredukować? Z góry dziękuje za odpowiedzi PS ćwiczenia które mogą pomóc w komentarzach /SFD/2018/10/4/28b7deefc8374259b6f505114b678c26.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2018-10-04 23:19:01 Liczba szacunów: 0
  • czas na nową zmiane treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalozyl i pytalem w nim o plan ---> http://www.sfd.pl/temat230950/ <--- (tu jest wszystko napisane co robilem itd) o to on. mam taki problem ze nie moge ruszyc juz bica, i klatka slabo idzie, ogolnie jakos tak slabo. chce zmienic plan bo to juz raczej czas. i mam prosbe jakby ktos mogl mi pomoc, ulozyc plan ktory powinien mi pomoc ruszyc z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2005-12-09 12:29:13 Liczba szacunów: 0