SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki biceps

  • klatka+barki+triceps+biceps+rowerek+odchudzanie jak to połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    yli prawie jakbym siedział, potem jeszcze dwa skosy dodatnie. Łącznie 5 położeń na klatkę. Do tego chcę dołożyć barki, biceps i triceps. Czy dobrze będzie połączyć: 1 dzień: klatka + biceps przerwa 1 dzień na 3 dzień barki + triceps Czy może robić barki następnego dnia po klatce? A może barki rozbić i robić tą przednią część barków razem z klatką

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2017-11-05 16:49:53 Liczba szacunów: 0
  • klatka plecy barki biceps 6paczek - 16 lat - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiek-16 wzrost-173 waga-63 Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) . ale bez suplementów i tym podobnych , mam do dyspozycji - gryf 5 kg - obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg -ławeczkę skośną -hantle 9 kg -kettlebelle 2 kg i 6 kg -drążek do podciąganie - 2 hantle 2kg -2 hantle 5 kg dieta jakaś się przyda jak by k

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2014-08-07 02:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene, trening na mase bez nóg i brzucha. Ograniczam na czas treningu ilosc treningow kickboxingu z 2 do 1 w tygodniu. 1-biceps, barki 2-klatka,plecy 1: zginanie z hantlami 4serii młotkowe 4serie modlitewnik 4serie barki podnoszenie sztangi przód 6 serii barki podnoszenie sztangi tył 6serii 2: ławka płaska 4serii ławka skos 4serie rozpiętk

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2009-12-26 19:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Klatka barki i biceps 2 x w tyg????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak w temacie. czy taki plan bedzie ok? pn klata triceps Wt Barki Biceps S wolne Cz wolne Pt klata barki Sob plecy biceps Nd wolne Michail mowił ze trening jest lipny. wie ktos dlaczego? skoro plan jest podobny do treningu Michaila Trening III cykl 1 tylko ze tri i grzbiet są robione 1 x w tyg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2005-11-29 19:00:44 Liczba szacunów: 0
  • "21" klatka,biceps,barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dzisiaj pierwszy raz robiłem trening na biceps "21" i bardzo mi się ten trening spodobał i tak się zastanawiam czy opłaca się robić ten trening no inne partie np: barki,klata i tak dalej co o tym myślicie P.S mój plan to FBW

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2010-03-23 17:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Biceps klatka brzuch nogi barki

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chcialbym wyrobic sobie biceps miesnie brzucha, klatki piersiowej nog i barkow. Mam 15 lat 190cm wzrostu i 66kg. Wczesniej nie cwiczylem. Jaki trening polecacie w warunkach domowych

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2013-08-01 15:18:06 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy Klatka piersiowa + Barki off Biceps + triceps Nogi Moze byc, ale ten tylni akton dalbym do plecow.

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 14:44:37 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    i plan wybrac, czy redukowac, czy przytyc.. Mam nadzieje ze tutaj uzyskam prawidłową odpowiedź. Więc tak: moje wymiary to: Ogolny wzorst : 184cm Pas: 91cm brzuch(talia): 81cm klatka: 100cm barki: 113cm biceps (napiety): 34cm biceps (luz): 31,5cm uda: 62cm lydki: 38cm Mam 20 lat. Jakiś czas temu wazylem sie na wadze, ktora sprawdza analize skladu ci

    Odpowiedzi: 3252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 21:57:01 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ąsko uginanie ramion ze sztangielkami na uginanie ramion na modlitewniku wykroki na przysiady przednie Jednocześnie widze, że mam chyba złą kolejność ćwiczonych partii mięśni i czy warto je poprzestawiać jak w pierwszym poście? (czyli nogi-klatka-plecy-barki-triceps-biceps). Prosiłbym o porady :) Zmieniony przez - Malmo w dniu 2016-06-09 12:55:33

    Odpowiedzi: 3252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 12:32:06 Liczba szacunów: 0
  • HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    x Latanie w opadzie 1x Szrugsy 2x BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 2x Młoteczki 1x TRICEPS: Francuskie sztangą leżąc 2x Francuskie hantlem 1x Mój staż 11 miesięcy. Wymiary: klatka 108cm, barki 125cm, biceps 37cm, przedramie 32cm, pas 81cm, wzrost 180cm, waga 79kg (jeśli się na coś przydadzą) Priorytetem są klatka i plecy, idą najsłabiej :/ Brzuc

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-05 14:18:26 Liczba szacunów: 0
  • HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    Ćwiczę już ok.2,5 roku więc mysle że taki plan będzie odpowiedni, stosujac superserie klatka+plecy barki+nogi biceps+triceps: KLATKA i PLECY wyciskanie na płaskiej+podciąganie szeroko na drążku <3serie> wyciskanie sztangielek na skosie w góre+wyciąg dolny do brzucha <2 serie> BARKI i NOGI wyciskanie z klatki+wyciskanie na maszynie <3

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-01 11:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ba mi nie służą, raczej nie będę wykraczał ponad 12 tygodni. Rysuje mi się w głowie mikrocykl z priorytetem na klatkę i szerokość barków. Wstępny jego kształt jest taki: Pon klatka grubość, triceps wt czworogłowe, łydki śr grzbiet, barki czw off pt klatka szerokość, barki szerokość, biceps so dwugłowe, prostowniki, łydki nie off Czas tego mikrocyk

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 17:43:36 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    c 9 /9/ 9/9/ 5 -jw. tylko w opadzie 4x12 9.Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc/siedząc 15/ 12/ 12/ 12 10.Unoszenie nóg w zwisie na drążku/poręczach /MAX /MAX Dzień II - klatka - tricepsy-lydki-brzuch 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej/skośnej 12/ 9/ 8/6 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej wąski chwyt /9//9/9 4.Roz

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 20:09:41 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    owanie tego) czułem ,że jak już spompowałem czworogłowe to potem nie miałem już siły np. na klatkę itd. Słyszałem też,że jest metoda ,że od obwodu krwi,czyli najbliżej serca klatka i tak lecieć po kolei,tylko nie wiem jak wtedy z kolejnością dokładnie..Słyszał ktoś o tym i jak z tym jest bo myślę,że to by było dobre rozwiązanie. I następne pytanie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 16:29:17 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    plecy ciezko + biceps lekko klatka lekko + barki,biceps ciezko nogi, lydki biceps ciezko + plecy lekko, brzuch klatka ciezko + barki,triceps lekko wolne replay.... Moj tydzien treningowy trwa 6 dni, w ciągu tych 6ciu dni robie 4 x 20 min cardio po treningu, czyli suma summarum wychodzi 6 treningow tygodniowo i 5 cardio ;-) z bieżących info: Dziś os

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 09:18:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW, do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejnosc: 1. nogi -> plecy -> klatka -> barki -> biceps -> triceps 2. brzuch -> lydki Plan A: Przysiady 3s x 12 nogi Podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3s x 20 plecy Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej- glowa w góre 3s x 10 klatka Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s x 15 barki Wznosy barków "szrugsy"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2010-02-26 19:55:49 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 14lat, Staz: okolo 3 miesiace, ostatnio cwiczylem 4 razy w tyg. - pon. klatka + triceps + barki, wt. biceps + najszerszy + przedramie. Moim celem jest zrobienie formy na lato, ladna wysportowana sylwetka z podkresleniem miesni, poprzez redukcje tkanki tluszczowej. Wtorek: NAJSZERSZY: - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (4 serie po 16/14/

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-11 22:22:50 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 miejsce w Debiutach w kat. kulturystyka klasyczna +180cm oaz 4 miejsce na Mistrzostwach Śląska w kat. kulturystyka klasyczna juniorów. W tym oku na

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 21:15:35 Liczba szacunów: 2
  • kiepskie efekty po dwoch latach - plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robocznymi, gdyż większość funkcji jest podobna. Stabilizatory, rotatory, łydki i przedramiona już sobie darujmy. Co nam wyszło? Ano, że funkcjonalnie biceps, triceps, barki, klatka, czworobok, najszerszy = dwójki, czwórki, pośladki, przywodziciele, brzuch, ITB. Wypadało by, żeby obie strony równania zostały przećwiczone w takiej samej objętości. A

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2016-05-17 10:11:26 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 14lat, Staz: okolo 3 miesiace, ostatnio cwiczylem 4 razy w tyg. - pon. klatka + triceps + barki, wt. biceps + najszerszy + przedramie. Moim celem jest zrobienie formy na lato, ladna wysportowana sylwetka z podkresleniem miesni, poprzez redukcje tkanki tluszczowej. Co sadzicie o takim rozlozeniu?: Pon. BICEPS + NAJSZERSZY + PRZEDRAMIE + NOGI(

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 23:47:20 Liczba szacunów: 0