SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • ostry piorytet na klatke...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon-klatka,barki(przód i bok),triceps wt-plecy,tył barków, kaptury,biceps śr-wolne czwartek-nogi piat-klatka poniedziałkowa klatka- 1-ściąganie linek 4x12-15 2-wyciskanie w skosie sztangielek 4x12-15 3-roziętki 3x12-15 4-wyciskanie na maszynie 3x12-15 piątkowa klatka- 1-wyciskanie w skosie sztangą 4x6+6(6 powtórzeń, zmniejszenie cięzaru i następne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-02-17 11:13:18 Liczba szacunów: 0
  • rozdaje sogi za ułozenie planu zapraszam!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 razy w tygodniu to miałbym wiecej siły i wieksze miesnie bo cały czas cwicze kazda partie raz w tygodniu a z tym płaceniem to przesadziłeś kolo heh. np taki plan kazda partia cwiczona 2 razy w tygodniu Plan tygodniowy: -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -wolne

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2009-02-02 00:59:16 Liczba szacunów: 0
  • kolejnosc wykonywania cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    moze byc tak? A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi skos dol szer barkow 3s wyciskanie hantelek skos dol 3s rozpietki wyciag gorny z krzyzowaniem 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie 3s linga na wyciagu gornym 3s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wykroki na podest 3s [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2010-03-06 15:39:56 Liczba szacunów: 0
  • zmiana podzialu parti

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak by zostac przy tym pon-klatka+barki+tric ciezko wt-nogi+plecy+bic lekko czw-klatka+barki+tric lekko pt-nogi+plecy+bic ciezko tylko zamienic bic z tricem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2010-04-14 21:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie partii mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuję tak : poniedziałek - ciężej - klatka - barki - tricepsy - brzuch wtorek - lżej - nogi - plecy - bicepsy środa wolne czwartek - lżej - klatka - barki - tricepsy - brzuch piątek - ciężej - nogi - plecy - bicepsy w soboty robię ok 100-120km kolarzówką niedziela odpoczywam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2008-06-03 16:39:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi:prostowanie nog na siedzaco 3sprzysiad Plecy:Martwy ciąg 3 s i wioslowanie 3s tylko wioslo Klatka: wyciskanie sztangi na plaskim i skosie po 3 serietylko plasko biceps:modlitewnik 3s podciaganie gryfu 3smodlitewnik wywal,daj zwykle uginanie romion i jedno cw a nie 2 triceps:prostowanie rammion na lince 3sdaj francuskie lezac barki zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2008-05-13 15:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam problem z Klatką Piersiową

    Post
    Trening dla początkujących

    A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2011-03-13 15:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    coś wymyśliłem możecie to ocenic? PON push KLATKA BARKI TRICEPS ŁYDKI BRZUCH - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wyciskanie hantli skos 4x8 - wzniosy boczne sztangielek 4x8 - pompki w podporze tyłem 4 X 10 - wspięcia 3x15 - plank 2x60 sekund WT pull PLECY NOGI BICEPS KAPTURY PRZEDRAMIE - przysiad tylni z sztangą 5x5 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2018-07-27 13:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON push KLATKA BARKI TRICEPS ŁYDKI BRZUCH - przysiad tylni z sztangą 5x5 - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wyciskanie hantli skos 4x8 - wzniosy boczne sztangielek 4x8 - pompki w podporze tyłem 4 X 10 - wspięcia 3x15 - plank 2x60 sekund WT pull PLECY NOGI BICEPS KAPTURY PRZEDRAMIE - martwy ciąg 5x5 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2018-07-28 22:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan FBW do KOREKTY

    Post
    Trening w domu

    [...] serie (czworogłowe) 2. Wiosłowanie hantlą 3 serie (najszerszy grzbietu) 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 4. Wyciskanie hantel płasko/pod skosem 3 serie (klatka piersiowa) 5. Wyciskanie hantel z klatki/w siadzie 2 serie (naramienne) 6. Francuskie wyciskanie hantel w leżeniu 2 serie (triceps) 7. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-12-12 22:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Skerx - Studiuje pod kierunkiem terapeutycznym , dietetycznym , anatomia , masaż. Podsumowanie dnia : -Choroba nie przeszkodziła w treningu , wypociłem się trochę i jest jeszcze lepiej Ciężary i siła do treningu była lecz trochę szybciej się zmęczyłem. -Pobudka miała być o 8 ale wstałem o 9:20 i nawet śniadania nie miałem jak zrobić więc [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 20:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Split z priorytetem na ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niech da szrugsy do pleców, i lepiej jakby zamienił kolejnoscią dni klatka,barki tric z plecami i bickiem, czyli w pon plecy... a we wtorek klatka... i z treningu lekkiego bica i trica, niech odejmie po 1 cwiczeniu. Dodałbym jeszcze w piatkowy trening barkow podciaganie sztangi do mostka przed unoszeniami. pozdro. Zmieniony przez - bykuhaha w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2012-03-16 10:42:46 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze ułożyłem FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu ramion. klata-wyciskanie hantli skos 3s,9-11p barki-wyciskanie sztangi za głowy 3s,9-11p tricepsy-pompki w podporze tyłem 1s,10p plecy- podciąganie na drążku 3s,9-11p nogi-martwy ciąg na prostych nogach 3s,9-11p,wspięcia na palcach 3s,9-11p bicepsy-unoszenie hantli ze supinacją nadg.1s,10p Kolejność nogi- plecy- klatka- barki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2009-05-27 21:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Osądż lecz uwazaj zebys ty nie byl sądzony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2x w tygodniu każdą grupę, lecz będziesz musiał odpowiednio rozbić ilość serii , czyli jak normalnie np. na klate wykonujesz 16 serii to teraz wykonasz 8 na jednej sesji A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy - A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2004-11-05 09:42:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka + barki. Trochę przegiąłem z kaloriami, ale po tym tygodniu muszę chyba dorzucić węgli, bo brzuch się nie pokazuje, a waga spada już 79kg. Trzeba zrobić nowe zdjęcia i pomiary. /SFD/Images/2015/8/3/8f4fc09a0e534b1c98500c60e59e36d8.jpg /SFD/Images/2015/8/3/89f7f7bec55d486a96e6804e3be59150.jpg [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 2015-08-03 23:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak Polaczyc ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dwa tygonie temu wróciłem do ćwiczeń po dłuższej przerwie (półtora roku). Stosuję bardzo prosty program - trenig obwodowy 1. Klatka, barki, triceps, brzuch 2. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 3. wolne 4. wolne 5. Klatka, barki, triceps, brzuch 6. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 7. wolne Wszystko jest ok gdy ćwiczy się z małą intensywnością, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2005-03-23 21:18:02 Liczba szacunów: 0
  • 2 częściowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do planu to zapropnuję trening FBW dwa razy w tyg jeśli bo jeśli masz do dyspozycji tylko dwa dni to będzie to najlepszy wyjście. Rama takiego treningu nogi plecy klatka barki ew. ramiona po jednym ćwiczeniu na partię nogi klatka plecy po 3 serie reszta po 2 w razie pytań pisz pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2008-09-25 14:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Toney Freeman IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jak nie ten Toney . Wszystko wydaje sie byc powiekszone , poza klatka . Barki wyszły potężne ! Z restą ramiona też już nie takie smukłe .

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-29 19:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Trochę pomieszałeś w tym planie. Odpowiednia kolejność to: nogi plecy klatka barki bic tric Widze, że wzorowałeś się na planie z podwieszonych tematów ale lepiej będzie jak będziesz wykonywał ten plaan tak jak jest tam rozpisane.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2009-09-15 16:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Poradzcie!!! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: dzial odywienia tam ulozysz diete. - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami a nogi gdzie??? - czy to co jem wystarcza czy jest to stanowczo za malo dzial odzywianie. - co w koncu z tym bicepsem lepiej wiekszy ciezar mniej powtorzen czy mniejszy a wiecej? oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2008-07-17 11:04:35 Liczba szacunów: 0