SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • [...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, Przychodzę do was z dość powszechnym tematem na tym forum, ale niestety odpowiedzi nie znalazłem na swój problem. Odj**ałem swój [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2022-03-17 17:38:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy plus trochę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    to taki kompleksowy temat dotyczący treningu, za który musze sie wreszcie zabrać na serio ;) Wymysliłem sobie taki trening: najpierw rozgrzewka - po kolei po jednym ćwiczeniu z atlasu ćwiczeń na każdą partię mięśni po trzy-cztery serie Potem wymachy nogami według tego - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-12-03 17:12:35 Liczba szacunów: 0
  • DT Leniucha ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WSTĘP: Jako wstęp pragnę gorąco się przywitać. O MNIE: Mam na imię Artur i jestem z Jastrzębia Zdroju. Wiek jak mi wmawiają to 24 lata. Pracuję na kopalni węgla kamiennego i uczę się w tym kierunku na AGH w Krakowie. Zainteresowania to motocykle wszelkiego rodzaju ( osobiście posiadam Suzuki Intruder VS 800), uwielbiam imprezy pod każdym względem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-06-19 15:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny + suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 Klata: 1. Wyciskanie sztangi ławka skośna 45 stopni 5x /12-16 powtorzen 2. Rozpiętki ławka pod kątem 30 stopni , 4x /12-16 3. Wyciskanie hantli ławka prosta 4x/ 12-16 4. Rozpiętki w bramie pod kątem 4x/12-16 Dzień 2 Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej z użyciem maszyny "chin assist" 4x/12-16 2. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12047 Data: 2017-07-04 20:53:49 Liczba szacunów: 0
  • split czterodniowy, rampa , regresy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczne od tego ze wzorowałem sie na splicie który już mi sprawdzaliście: http://www.sfd.pl/Split_czterodniowy_,_rampa.-t799465.html A więc: PONIEDZIAŁEK Bary: - wyc. hantli rampa 6 + regres na 75% - podciąganie lin wyciągu do klaty 4x12-15 - lean away lateral rise 3x20 - wznosy w przód 3x20 Kaptury: - szrugsy sztangą 3-4 x 30-40 - szrugsy siedząc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2012-06-20 09:52:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśnia naramiennego 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: obecne/zyciówka -klata: 100/115 -martwy ciąg: 150/180 -przysiad: 110/130 PYTANIE: Witam, po 5 letniej przerwie od pierwszego i jedynego cyklu, który patrząc dzisiaj był przekombinowany (za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2014-09-26 17:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do Oceny - Platix

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie. A no i czy to wystarczy, wymordowanie każdego mięśnia raz w tyg. Do tego: Codziennie jazda na takim rowerze automatycznym (wiecie o co chodzi) i on jest taki że na stojąco sie kręci) Brzuchy codziennie na serie Pompki w poniedziałki żeby klata odpoczywała cały tydzień. A w niedziele kompletnie nic nie robię ;D Czekam na wypowiedzi ;D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2008-12-31 15:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje do oceny i ew. poprawy :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :] Chciałbym was prosić żebyście ocenili/poprawili mój plan treningowy na redukcję/rzeźbę :P. Plan: Dzień I Klata: *wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 *wyciskanie sztangielek skos 12/10/10/8 *rozpiętki skos 12/10/10/8 Biceps: *uginanie ramion ze sztangą 12-10 x4 *uginanie ręki ze sztangielką w opadzie z supinacją 12-10 x4 *21 ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-09-11 20:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 6 miesięcy temu, za sprawą kolegów, którzy mieli już większy staż, jednak praktycznie zerową wiedzę. Ćwiczyłem i wszystko "szło do przodu", jednak nastąpił ten moment, kiedy prawie od 2 miesięcy nic nie ruszyło. Dietę trzymam - nie wyliczam wszystkiego, jednak w każdym posiłku zjadam białko w ilości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-11-07 22:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan priorytet plecy i barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak serwatka bcaa keratyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jeszcze nie (pod koneic redukcji zastosuję spalacz) Planuję zrobić taki plan treningowy: PONIEDZIAŁEK klata + triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4xmaks wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3xmaks Wymach hantlem za głowę na ławce poziomej 3x12 wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2015-04-07 21:24:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 Dwa poniższe ćwiczenia robię asekuracyjnie- problemy z kolanem z młodości: -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100 Cześć! Planuje w tym tygodniu rozpocząć swój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2022-10-03 12:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuję rad. Mam 19 lat i 178 cm wzrostu. Ważę 74 kg. Od półtorej miesiąca postanowiłem nabrać trochę masy. Czytałem dużo na forach i w artykułach o przybieraniu masy. Stosuje się do wszystkiego co wyczytałem i nic. Ważę się codziennie rano i półtorej miesiąca temu jak postanowiłem się wziąć za siebie ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2016-04-07 20:33:21 Liczba szacunów: 0
  • trening pilkarski szybkosc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (ćwiczen 6), przysiady 3x60 ,na 1 noge 3x20, łydki 3x30, pompki 3x20, mięśnie pośladków Dzień treningu 3 9:30-10:30 | bieg 4000m , rozciąganie 15:00-18:00 | siłownia –nogi, klata, biceps 20:00-21:00 | rozciąganie , rozciąganie, ćwiczenia na mięśnie brzucha 2x40 (ćwiczen 6), przysiady 3x60 ,na 1 noge 3x20, łydki 3x30, pompki 3x20, mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2012-06-26 20:05:29 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny.. wszelkie uwagi mile widziane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich... Czytalem troche forum i udalo mi sie stworzyc pewien trening.. Moim celem jest masa ... ale od poczatku najpierw ankieta.. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-09-16 20:00:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] - pajacyki 2x20 (19 kg), - rwanie 3 serie x 6 ruchów x 3 ciężary (19 kg - 24 kg - 32 kg), - podrzut + nożyce 3 serie x 4 ruchy x 3 ciężary ( 19kg - 32 kg - 41 kg), - klata (19 kg - 32 kg - 41 kg - 50 kg - 55 kg) - wyskoki 4 x 20 (19 kg) - przeskoki 4 x 20 (19 kg) - biceps 5 x 10 ruchów (19 kg) - 15 x 100m (rytmy) - brzuch (100), - grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12112 Data: 2010-12-16 20:55:03 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan ćwiczeń czy dobry ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam pytanie w związku z 3 dniowym planem ćwiczeń. Mianowicie ułożyłem taki : Poniedziałek : Barki i Triceps BARKI: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3. Wyciskanie sztangielek (Arnoldki) - 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 6. Podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2010-06-19 21:46:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Co mam wg Was zrobić? Z jednej strony jestem okazem zdrowia, z drugiej mam ciągle problem z tą prolaktyną... Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2017-01-31 17:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy/na masę do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam mój plan, proszę o sprawdzenie, głównym celem jest masa + siła. mój staż na siłowni wynosi około 15 miesięcy, chodzę na siłownię gdzie głównie używa się wolnych ciężarów. Parę maszyn na nogi. Trening zaczynałem od splita i dalej z niego korzystam, sam sobie układałem ćwiczenia itp. Ale do rzeczy, przeglądając większość planów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-03-09 14:10:25 Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Temat
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam w moim kolejnym dzienniku, jest to kontynuacja NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka. Cel jest jasny- zdrowa atletyczna sylwetka :-) Wymiary Waga: 95kg Klata: 106cm Łapa: 39cm Pas: 87cm Udo: 58cm Łydka: 41,5cm [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17554 Data: 2013-06-24 01:12:51 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny +pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tyłu) pompki w bardzo wąskim rozstawie ramion wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie około 8 serii po 8-12 ruchów a co sadzicie o czyms takim ze rano cwicze: klata,biceps/bary-8/6/6/ wieczor: plecy triceps nogi- 8/6/6 a teraz pytanie: chce kupic z kumplem ławeczkę i nie wiemy czy będa dobre dla naszych potrzeb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-02-15 22:44:37 Liczba szacunów: 0