klata z

[...] biodro i po zbiciu wagi tylko byłem słabszy....ale bolało tak samo. Dzisiaj też rozpocząłem treningi w takim układzie ciała , jaki będzie dozwolony po zabiegu....czyli np. klata z nogami wyprostowanymi na ławce. Myślę o zrobieniu osobnej ławki z dłuższą powierzchnią leżenia , bo teraz kombinuje ze stołeczkiem @@-) Klatkawyciskanie na ławce [...]

[...] zajeżdżać też nie musisz bo jest już potężnie rozgrzany po klacie. Wystarczy go dobrze napompować:) Wogóle musisz sprawdzić jak zareaguje twoje ciało na połączeniia typu klata+ tric i plecy+ bic. MI ogólnie to ie pasowało. Miałem zbyt zmęczone ręce by je dobrze robić. Bardziej wchodziło mi klata z bicepsem i plecy z tricepsem. ALE każdy [...]

[...] na skosie: 4 x 13 rozpiętki hantlami na skosie : 4 x 14 Triceps: francuskie wyciskanie sztangą łamaną leżąc : 5 x 14 kierownica: 4 x 12-14 liną zza głowy na wyciągu: 4 x 12-14 Brzuch: 4 serie Trening trochę poniżej oczekiwań, ale to klata z tym zawsze jest różnie, jutro jeśli pogoda dopiszę zrobię kolejny trening strong, zobaczymy jak będzie.

dzisij zamiast D3(klata z tricem i wioslem) to robie wolne, jutro zamiast D4(nogi 12-15) robie D3 pojutrze robie D4 w sobote wolne tak jak w planie w niedziele wolne zamiast D1 (bary, bic, ss podciaganie/wioslo) w poniedzialek D1 zamiast D2 (nogi5-8) we wtorek D2 zamist wolnego i dyskutowalismy co zrobic ze sroda... ale w takim razie zrobie [...]

zawsze cwicze tak ze klata z tricepsami plecy z bicepsami a barki z nogami... czy roszada tych partii moze spowodowac lepszy bodziec dla organizmu ? bo twoj plan to np..Klatka+Nogi inny dzien Barki+Biceps i nastepnie Grzebiet+Triceps (plus brzuch we wszystkich) w innym poscie a mi proponujesz swoj trening: 1.biceps+triceps+przedramię 2.klata, [...]

klata plecy i biceps w jeden dzien to zle polączenie... barki z tricepsem jeszcze sie da zaakceptowac i nogi spoko, proponowal bym Ci klata z bicepsem , plecy z kapturami, barki z tricepsem, nogi 4 dn treningowe, przedramiona mozesz dorzucic do dnia z plecami i kaputrami.

30 na rozpiętki ... ale Ty musisz kaleczyć te ćwiczenia ps czemu klata z łydkami? nie lepiej podzielić treningi na górę i dół? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-06 19:49:03

ja sie zastanawialem nad takim treningiem w którym bylby triceps i biceps w jednym dniu. Klata i barki w drugim A plecy i nogi w trzecim. Teraz cwiczyBem tak . Klata + Barki Poniedz. Biceps + Triceps Sroda Klata + barki Pitek. A w nastepnym tygodniu na zmiane 2 razy Biceps + triceps(Poniedz i Piatek) a Klata z barkami Sroda . I tak na [...]

Więc jak z tą klatą? Z wyciskiem mam ogromny problem, więc może dobry rozwiązaniem będzie na razie, na kilka tygodni zastąpieniem na wyciskanie sztangielek? Co do przysiadów - zamiana ze Smith'a na sztangę jak najbardziej wchodzi w grę, tylko więcej niż 40 kg (ciężar + sztanga) raczej nie dam rady. No, ale może przynajmniej technika mi się [...]

po czesci zgodził bym sie z Toba jednak hehe zonowu mały problem poniewaz podajesz ze w poniedziałek bica z klata no dobra ale w srode juz plecy i co biceps zregeneruje siły do srody?? Tak sam z tricepsem w piatek juz bary i tez tylko 1 dzien odpoczynku??!!Pewnie zaraz mi napiszesz ze klata z tricepsem ( co dla mnie jest lipa:) a w srode plecy z [...]

siemka:) w tym tyg juz po treningach, byly barki+kaptur+przedramie+brzuch a wczoraj klata z bicem. Co do barkow to wyciskania bardzo silowo po 8-10 powtorzen szrusy i unoszenie ramion z hantelkami 4 serie po 12powtorzen, kaptur 4serie po 12. Klata: wyciskanie sztanga lawka prosta:4x10-8-8-6 wyciskanie lawka skos plus hantelkami:4x10 rozpietki [...]

Polecam taki trening jako uzupelnienie i poprawe niedocicagniec.oprocz tego planu robie normalnie klate i plecy w inne dni Ostatnio tak robilem: Klata z hantlami skos + Drazek x 3 Brama + Wyciag do klatki x 3 wycisk na smithcie skos w gore + wioslowanie na dolnym wyciagu x 3 i tak to wygladalo pozdrawiam [...]

[...] Kupiłem też schab bez kości z Reala z promocji- bardzo ładnie wygląda. Przygotowałem go na jutro :D. Tabata mnie zmasakrowała jak zwykle. Jutro już normalnie wg planu, czyli klata z tricepsem. Kalorii mniej, bo nie miałem apetytu po wczorajszym wieczorze. Mój układ pokarmowy słabo znosi nagłe rzuty kcal :/. Jutro już będzie 2.2 tys kcal. [...]

Dzień 152 Redukcja: 7/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś domsy nóg się odezwały i klata z tricepsem nadal, plecy znośnie. Coś mnie bierze lekko ale zapobiegawczo się wygrzewam i popijam herbatkę itd. Sporo dziś chodziłem, bo byłem po te cycki 14kg upolowałem (na 3 podejścia bo max 5 kg na łepka przy kasie sprzedawali, ale [...]

dzis poszla lajtowo klata z 12 serii i aero 60 min

[...] partie to Klata, Nogi i Plecy. Fakt, zapomniałem o tym podziale. Myślałem, że mówisz o faktycznej wielkości, że największe mięśnie na ciele to klatka i plecy. Mój błąd. A klata z plecami moze byc ale w splicie to chyba nie może. W splicie jak najbardziej może - w dodatku w superseriach. Przecież to antagonistyczne grupy mięśniowe. Układ [...]

[...] się do 90 stopni bic-przedramię)? Aha... Sprawdź mail'a - liczę na Twoją opinię i zdanie. Zdrówka.! @ I jeszcze proszę o radę, czy dalej kombinować z partią 2x w tyg. czy lepiej typowego mocnego masowego splita na 4 dni treningowe (plecy i nogi same osobno klata z tricem i barki z bicem)? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-19 17:14:54

Wrzucam zdjęcia: Przed cyklem na urlopie. http://images38.fotosik.pl/200/34ef2c854321a96cmed.jpg http://images40.fotosik.pl/200/ccf14c76a4c15e16med.jpg Po cyklu: http://images42.fotosik.pl/116/40ffe42adb5b8d53med.jpg http://images50.fotosik.pl/204/14820ab67773cfd4med.jpg Nie mam się czym chwalić. Za dużo tłuszczu. Wymiary: Łapka poszła z 36 na [...]

[...] klatke rob z tricepsem, a plecy z bicepsem (ja tak robie ), barki same lub z przedramionami. mozesz jeszcze robic inaczej: nogi z przedramionami, bicepsy z tricepsami, klata z tylem barkow, a plecy z przodem i srodkiem barow. no chyba ze koniecznie chcesz robic klate i plecy osobno a masz mozliwosc trenowac kiedy chcesz to wtedy mozesz [...]

[...] z tym ze w poniedzialek cwicze ciezarem ktorym robilem w srode w poprzednim tyg itd. ale chce niedlugo dolaczyc do tego planu plecy,nogi i barki i nie wiem jak to rozpisac. klata bd cwiczona 2 razy w tyg i nie wiem jak dokladac ciezary...a i od razu mowie ze klata z barkami u mnie odpada zebym je razem cwiczyl bo kiedys cwiczylem i nie wygladalo [...]