SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam wielką prośbę czy mógł by ktoś ocenić mój trening i w razie czego co w nim zmienić z góry dziękuję. Pon.: KLATA- TRICEPS -wyciskanie sztangi płasko 3 serie 10-10-8 -wyciskanie sztangi skos do góry 3 serie 10-10-8 -prostowanie ramion na wyciągu 3 serie 10-10-8 -pompki w podporze tyłem 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2015-11-18 18:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Na krótkich estrach

    Temat
    Doping

    [...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 210 -przysiad: - Planuje lekki cykl na krotkich estrach, tzn.: prop, npp, wins tab. Mam prosbe, zeby mi ktos to jakos sensownie rozpisal, bo zwykle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2010-05-04 17:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy to się wogóle nadaję :D ?? Wiek: 16 lat Staż: 1 miech Siłownia: Full osprzęt PONIEDZIAŁEK klata+triceps wyciskanie sztangi na płasko 4s 10-8-6-5 (progresja) rozpietki na płaskiej 4s 10-10-10-10 wyciskanie hantli/sztangi skos lub głowa w dol 3s 10-8-6 prog wyciskanie francuskie hantli/sztangi 4s 10-10-10-10 ściąganie wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2010-06-10 14:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Mostek vs odblok

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 170 1-16 Test Enan e3d 250mg 4-9 Metka ed 30mg 10-15 wino ed 30mg 8-9 hcg e2d 1000ui 17-23 test enan e7d 250mg 23-31 Test enan e3d [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2017-11-01 10:16:30 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY FBW 3 ZESTAWOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 2s 12-10 (triceps) - Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s 12-10 (przedramię) B: - Mc 3s 12-10-8 (nogi) - Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 12-10-8 (klata) - podciąganie na drążku 3s 12-10-8 (plecy) - arnoldki 3s -12-10-8 (barki) - uginanie z supinacją 2s 12-10 (bic) -pompki tyłem 2s 12-10 (tric) - uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2011-05-02 15:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na biceps i klatę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy moja rozpiska na klatę i biceps jest dobra. Klata: Wyciskanie sztangielek 15 powt. Pompki (normalne) 10 powt. Podciąganie sztangielek do klaty 15 powt. Pompki z nogami na krześle 15 powt. 6 serii Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 15 powt. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2011-11-26 21:54:12 Liczba szacunów: 0
  • 1 Cykl za ok 600 zeta

    Temat
    Doping

    [...] szybka przemiana ciezko przytyc jest mi 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam moje pytanie to co dobrego wziac za okolo 600 PLN ?? To bedzie moj 1-szy cykl taki konkretny dlatego chcialbym jakis [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2010-05-10 18:04:31 Liczba szacunów: 0
  • odblok po propie

    Temat
    Doping

    [...] w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2012-06-19 01:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czwicze w silowni szkolnej z ,ktorej moge korzystac narazie tylko 2dni w tyg Pon/Czw. Mam tu ulozony plan na mase oto plan: Pon: Klata+Biceps 1. Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantelek na lawce skosnej 3x 12,10,8 3.Rozpietki nalawce skosnej 3x 12,10,8 4.Uginanie rak ze sztanga stojac 4x 12,10,8,6 5.Uginanie reki z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-02-13 16:43:01 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY < POMOC < EW.ZMIANY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam 17 lat i moj staż treningowy to 11 miesiecy . Chcialbym sie poradzic , czy moj plan w okresie budowania masy jest prawidłowy i czy cos w nim brakuje , prosze o poprawki :) o diecie sie nie rozpisuje , bo oczywiscie jest i skutkuje :> PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie na płaskiej 4x Wyciskanie ze sztangielkami góra 4x Rozpietki na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-10-12 23:11:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] ....250mg..................20mg wszystko mam plus clomid , na siłowni mam starz 2 lata z przerwami ponad rok temu brałem 100 mety , 180 cm 80kg ćwicze 4 razy w tygodniu pon klata tric brzuch wtor uda łydki brzuch czw barki biceps brzuch piat motyl kaptur brzuch niedziela basen do tego dieta,białko , po cyklu kreatyna pisze do was z pytaniem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-03-03 20:43:25 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2000kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg witam moje pytanko chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-04-09 12:00:01 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] POZIOM BF%:nie wiem ale jakis maly:) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:OWŁOSIENIA(obroslem po ostatnim cyklu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:za malo -martwy ciąg:malo -przysiad:malo wiec co polecacie na 2 cykl?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2009-06-16 15:50:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy odblok może być? - rozpiska metki może być, czy skrócić czas kosztem zwiększenia dawki do 30mg ed? (Tak koleś bierze, tzn cykl 35 dni) - Czy lepiej ćwiczyć 4 dni z priorytetem na klatkę (2* w tyg, jeden ciężki, drugi lekki) czy 3 dni wystarczą? Pon: klata+biceps; Wt: Plecy+triceps; Czw: Barki+przedramię; Pt: Klatka+nogi. Dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2006-12-27 21:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Trenuje na siłownie 7 miesięcy i przez ten czas ćwiczyłem na siłę/masę. Jestem trochę grubszy, więc postanowiłem teraz zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Przez te 7 miesięcy na pewno trochę mięśni jest. I oto mój trening: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie na maszynie ławka pozioma. Wyciskanie na maszynie ławka pionowa. Rozpiętki. Biceps: Młoteczki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-05-13 23:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawienie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 dzien: 1. klata: 1. wyciskanie na plaskiej 4x ( x - seria ) 2. wyciskanie na skosnej w gore 4x 3. wyciskanie na skosnej w dol 4x 4. rozpietki 4x 2. biceps: 1. unoszenie sztangi stojąc 4x 2. unoszenie hantelek stojąc 4x 3. unoszenie hantelek siedząc 4x 3. kaptóry: 1. unoszenie teczek 4x 4. brzuch 1. w zwisie 1x 2. na materacu 1x 3. na lawczce 1x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2004-03-28 01:06:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: z 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x4 -martwy ciąg: 120x10 -przysiad: 100x8

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-01-09 10:56:16 Liczba szacunów: 0
  • VLCD a T3 dawkowanie

    Temat
    Doping

    [...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: szkoda -martwy ciąg: stawow -przysiad: PYTANIE: Siemanko nie mialem nigdy do czynienia z t3 lece teraz na vlcd ponad 2 tygodnie i zastanawiam sie czy nie dorzucic t3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2015-12-01 16:43:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] enan 250 e4d, 4,5 miesiaca przerwy teraz 8 miesiecy cypio 250 e4d 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2018-10-23 17:17:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy);raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ?? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie PYTANIE: jaki cykl byscie mi doradzili zaczol bym go pewnie w maju ale chcem miec juz wszystko zaplanowane i zebrac [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-02-22 10:03:54 Liczba szacunów: 0