Siema mam pytanie czy ktos moglby ocenic moj plan ;)? wlansorecznie ulozony? Wiek:15 Dieta:Jest Przeciwskazania medyczne: nie ma Cwicze od 3 miesiecy. Poniedziałek. Klata : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej xxKg 10x 3 serie. Pompki na poreczach. Bic: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie. 1 seria xxkg 10x 2 seria [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-08-29 19:39:42 Liczba szacunów: 0
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):BRAK 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:RÓŻNIE -martwy ciąg:RÓŻNIE -przysiad:RÓŻNIE PYTANIE: Witam. od następnego tygodnia zaczynam cykl na mecie holenderskiej EAP nr II/4-08539 data 09/06/2012 do tego bede [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2009-09-08 15:39:58 Liczba szacunów: 0
[...] mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2014-04-06 08:31:36 Liczba szacunów: 0
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cały czas ON 11. POZIOM 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:160 (problem z kręgosłupem lędźwiowym -przysiad: 130 Z góry dzieki :-)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2014-03-01 20:36:03 Liczba szacunów: 0
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 152,5 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 185 Witam mam pytanie aktualnie jestem w 13 tyg cyklu cypio + meta cykl miał trwać 14 tyg 1-5 meta 30mg 6-7 meta 40mg 1-7 cypio [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2015-01-26 15:55:05 Liczba szacunów: 0
[...] a dwugłowych? przejrzałem dziesiątki przykładowych planów i każdy jest inny, za każdym razem inna proporcja Moim celem jest masa+siła. Ćwiczę 3 razy w tyg: nogi: bary, klata+tric, plecy+bic. Dotychczas na nogi wykonywałem takie ćwiczenia: 1. Rozgrzewkowe serie na maszynach: prostowanie w siadzie i zginanie leżąc na brzuchu. 2. 6 serii [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2009-04-27 09:01:40 Liczba szacunów: 0
[...] budowy): rasowe ekto 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108 -martwy ciąg:142 -przysiad: 138 Witam Was. Chciałbym zapytać o wasze treningi 2x w tygodniu partia ? W jakie dni co robiliście ? Jak to mniej więcej wyglądało? [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2014-12-24 11:54:52 Liczba szacunów: 5
[...] (typ budowy): ekto/Mezo . 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam, Będę miał teraz cykl susta+npp. Będzie to mój drugi cykl. Znajomy powiedzial, że ma to być co 3 dni strzał. Razem walić w [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2019-06-04 08:30:24 Liczba szacunów: 0
Czy taki plan ujdzie? NOGI Łydki siedząc 3 x 12 Wspięcia ze sztangą 3 x 10 Wypychanie na suwnicy palcami nóg 3 x 12 Prostowanei w siadzie 3 x 10 Wypychanie 4 x 10 Przysiad 4 x 10 Wykroki 3 x 8 PLECY - BICEPS Wiosłowanie 4 x 10 MC 4 x 8 Ściąganie rączki nachwytem do klatki/do karku 4 x 8 Szrugsy 3 x 10 Uginanie siedząc na ławce skośnej z suplinacją [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-10-04 00:36:18 Liczba szacunów: 0
[...] z nabraniem wagi 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam :) moje pytanie jest o odblok, jak i kiedy bo już mam mętlik w głowie od tych wszystkich opini. Wiem że HCG + nolvadex ale [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-11-18 23:07:08 Liczba szacunów: 0
[...] 9. CEL CYKLU: masa znakomitej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:150
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2010-06-04 13:14:46 Liczba szacunów: 0
Witam. Mój plan na wakacje to przybrać na masie mięśniowej oraz spalić zbędne kg. Wybrałem trening FBW. Trening odbywałby się 3 razy w tygodniu. Waga ; 55kg Dieta: Białko - 100g/dziennie Węgle chciałbym ograniczyć tak by było ich jak najmniej ale zapotrzebowane trafiały do organizmu. Myślę o bieganiu co drugi dzień w dni treningowe. Najpierw [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2012-06-19 14:52:32 Liczba szacunów: 0
[...] najblizszego poniedzialku chce zaczac kolejny trening na mase troszke inny(chyba cos pokrecilem w tym planie-jestem strasznie rozkojazony) prosze o ocene i poprawe dzien1 klata -wyciskanie na skosie w dol 4x12,10,8,6 -wyciskanie hantli na skosie w gore 4x12,10,8,6 -rozpietki 4x10 triceps -wyciskanie francuskie lezac 3x12,10,8 -prostowanie reki [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2005-02-15 23:07:21 Liczba szacunów: 0
Chciałbym żebyscie ocenili mój plan a wyglada on tak: Wtorek; klata: -wyciskanie na plaskiej 4s.po 8powt -wyciskanie na skosnej 4s po 8powt -wyciskanie hantelek na skosie 4s po 8powt -rozpietki na plaskiej 3s po 8powt Plecy; -podciaganie na drazku szerokin nadchwytem 4s po max.powt -sciaganie drazka wyciagu gornego zza kark 4s po 8powt [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2005-12-09 20:06:27 Liczba szacunów: 0
[...] DO TYCIA/ CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:około 130kg -martwy ciąg:130/140 -przysiad:110/120 chciałbym przeprowadzić cykl meta euro med 1-6 30/40mg ed enan dose 250mg. 1-16/18 500mg week czy dobrym pomysłem [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2014-01-24 11:42:20 Liczba szacunów: 0
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 / 110 3 serie x 5 -martwy ciąg: 160x1 / 165 3 serie x 4 -przysiad: 120x1 / 3 serpie x 5 maxów nie robie wyniki z ostatniego treningu. 1-8 enan 250mg [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 262 Data: 2019-09-13 14:54:04 Liczba szacunów: 0