[...] tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię max. -klata: 100x20 -martwy ciąg: 100x20 -przysiad: 100x20 Witam Od września jestem na cyklu. Obecnie leci test 400, deca 300 i tren 250 na tydzień. Proszę o interpretację wyników. [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2021-05-21 20:19:57 Liczba szacunów: 0
[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: no plecy i klatka jak u rozczochranego niedźwiedzia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Przesunął mi się termin zabiegu (rekonstrukcja więzadeł kolana) i wypada za kilka dni. Nie wiem czy mam zejść z cyklu (myślę o zostaniu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2017-08-17 11:28:44 Liczba szacunów: 0
[...] plan? Co byscie w nim zmienili? Moim priorytetem jest masa i najbardziej chcialbym "przymasowac" w klacie a w szczegolosci interesuje mnie gora klatki gora klatki.. PN klata,triceps 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 10/8/8/6 2.Wyciskanie sztangi ławka prosta 10/8/6 3.Rozpietki skos dodatni 10/8/8 4.Wyciskanie hantli skos ujemny 10/8/8 [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-10-28 19:15:30 Liczba szacunów: 0
witam chcialbym uzyskac kilka wskazowek porad w ewentualnej zmianie trzy dniowego mojego treningu Pn:(Klata Triceps) -wyciskanie na lawce plaskiej 4x12/10/8/8 -wyciskanie na ławce skosnej glowa w gore 4x12/10/8/8 -porecze 4xMAX -brama 4x12 (lub rozpietki) -wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3x12/10/8/8 -przenoszenie sztangielki w lezeniu w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2009-07-05 11:05:26 Liczba szacunów: 0
[...] 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo+endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy na głowie lekko zarośniety na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zalezy od diety, pół na pół 16. WYNIKI SIŁOWE: bez sprzętu -klata: 135 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 180 kg
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-04-05 21:13:29 Liczba szacunów: 0
[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:leczone nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 PYTANIE: Witam, Jestem właściwie po cyklu redukcyjnym z 93kg zrobiło się 78 kg. Jestem zdecydowany na pierwszy cykl z saa. Zależy mi na podniesieniu wartości siły, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-07-13 12:28:34 Liczba szacunów: 0
Po 1 chcialem sie przywitac bo to pierwszy moj post tutaj. Oto moj plan treningowy trenuje narazie w domu mam 14 lat, nie zaczynam od 0 bo trenowalem plywanie kilka lat i czesto robilem pompki , na silownie sie narazie nie wybieram bo wydaje mi sie ze jeszcze troche za wczesnie... Poniedzialek - Biceps - 5-6 seri 10 kg hantlami po 10 powturzen. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2005-01-29 17:16:04 Liczba szacunów: 0
[...] moc, masa 9. CEL CYKLU:siła!! masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:180 -przysiad:160
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-02-03 21:38:20 Liczba szacunów: 0
[...] od 3 do 5 razy 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jest troche fatu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:jeszcze nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2011-04-14 21:14:31 Liczba szacunów: 0
[...] Trening siłowy 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy w 100% 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: --- -przysiad: --- Witam, Mam zamiar w bliskim czasie zrobić sobie pierwszy cykl WINSTROLU Gennesisa. Chce kupic 20ml czyli będzie 20 zastrzyków po [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2012-10-15 21:18:53 Liczba szacunów: 0
[...] Chociaż skoro przy tej opcji widzę rezultaty, a przy tamtej nie, to logiczna wydaje się odpowiedź, ale jednak zapytam: czy warto trzymać się systemu intensywnego, dwudniowego? Ćwiczę wtedy przez 1-1,5h, ale mam wrażenie, że szybciej wysiadają mi podczas tych ćwiczeń ręce i łopatki niż klata. Klatkę czuję napiętą, ale wydaję mi się, że słabiej.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2017-07-05 10:57:36 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym was prosić o ocenę planu split. Zależy mi na dopracowaniu każdego aspektu sylwetki. Prawie rok ćwiczyłem FBW. Jeśli coś jest nie tak prosiłbym o informację co zmienić ,wywalić. Dzięki za odpowiedzi. Dzień 1 Klata brzuch Wyciskanie ławka skos 3s Wyciskanie hantli ławka skos 3s Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3s Face pull 3s Allahy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2020-08-23 20:37:32 Liczba szacunów: 0
[...] budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:150 -przysiad:100x3 PYTANIE: witam, z wagi 96 kg zrobilem 87 i stoje w miejscu , chcę zejść jeszcze okolo 3 kg i uwazam ze wtedy bedzie juz krata na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2013-01-25 18:24:48 Liczba szacunów: 0
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytaniue. Jestem po 4 strzałach Cypio Atomic 250, wale po 1.5 cm (375mg), dokupilem teraz bolda Atomic 250 i pomyslalem ze bede to bil raz [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-02-10 23:29:43 Liczba szacunów: 0
Cześć, na siłownię chodzę 8 miesięcy, cały czas leciałem 3 razy w tygodniu, poniedziałek barki+nogi, środa plecy+triceps, piątek klata+biceps. Natrafiłem dzisiaj na trening na masę, który podobno daje dobre efekty, wygląda on następująco: Pon. klatka: -wyciskanie sztangi na skosie -wyciskanie hantli plasko -rozpietki na skosie -przenoszenie za [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-03-24 21:42:56 Liczba szacunów: 0
[...] juz duzo roznych metod treningowych i tych sprawdzonych i wymyslanych przeze mnie. Aktualnie mam taki plan i che go od jutra wprowadzic. trening 4 razy w tyg. plecy, barki, klata osobno a nogi z bic+tric. Na kazda duza partie che robic ok 30 seri, tj. 8 cwiczen po 3-4 serie. Na bic+tric w sumie ok 30 i na nogi tez ok 15 :) ba mam dobre a nie [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2012-06-10 17:30:14 Liczba szacunów: 0
[...] (typ budowy): teraz tycie 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam . Mam zamiar wejść na drugi cykl , zrobiłem sobie badania i okazało się że prolaktynę mam na wysokim poziomie . Wysoki jest 324 [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2018-02-16 19:00:01 Liczba szacunów: 0
[...] z kielicha :S ), 3 lata temu ważyłem 60kg doszedłem do 85kg w szczycie formy ale po roku przerwy mimo niskiej wagi wyglądam ciągle dobrze tylko bicek mi spadł z 38 na 34cm klata została 115 przy brzuchu 70cm i jeszcze mniej jak wciągnę mocniej.. nogi dużo straciły ale kształty a nawet separacja uda zachowane. Przerwałem trening ze względu na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-08-31 11:20:58 Liczba szacunów: 0