SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • [...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 185 -przysiad:145 czesc jestem na redukcji , trening siłowy 5x5 po treningu aeroby bądź interwały, już fajnie pokazują się mięśnie spod [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2015-05-16 14:19:31 Liczba szacunów: 3
  • 01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] doświadczenie jest równe zeru. Kiedyś w ogólniaku(dekada do tyłu) chodziło się troszkę, ale to było dla zabawy- 50'tka miętówki żołądkowej na rozgrzewkę i wiadomo- biceps i klata ;). Ale żadnych "dysproporcji" nie mam. Na chwilę obecną czekam na sprzęt, który dziś zamówiłem. Jestem na etapie układania diety i FBW, który raczej już prostszych i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2017-04-24 13:20:32 Liczba szacunów: 0
  • test+tura+wino

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 Chce od lutego wejsc na bombe co z tym tesciem wolnym? /SFD/2018/1/21/f3b264c2db84481fa27e36f07d1a18c2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2018-01-21 11:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek klata wyciskanie na ławce 0 12,10,8,8 wyciskanie na ławce - 10,10,8,8 rozpiętki 10,8,8 przenoszenie 10,8,8 biceps zginanie ramion z hantlami na siedząco 10,10,8 modlitewnik 10,8,8 unoszenie łamanej sztangi na stojąco 10,10,8 brzuch brzuszki 20,15,15 skręty tułowia na kółku 2,2,1:30 wznoszenie nóg leżąc na plecach 10,10,10 Piątek plecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2004-04-24 19:41:33 Liczba szacunów: 0
  • propozycja na cykl

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia (do tego zgolilem juz klate i szybciej bedzie odrastalo ;/) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x10 -martwy ciąg:we 4 z kumplami malucha podnieslismy a w serii to 120x12 -przysiad: nie robie cykl: 1-4 m-drol 20mg ed 1-6 epithinE 30mg ed 5-9 aga 50mg eod 5-12 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-09-13 13:09:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam! Potrzebuje pomocy w doborze środka pod kickboxing. Chodzi mi głównie o regeneracje. Pracuje fizycznie na budowie po 10h i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2014-02-19 01:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na oxie

    Temat
    Doping

    [...] raczej wyrzeźbiony 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie wiem czy w dobrym dziale bo już się zakręciłem. Witam chciałbym przybrać na masie nie za dużo jakieś 10 kg i do tego zwiększyć siłę. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2019-04-08 15:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Deca + Propionate

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Czytam to forum już troche czasu ale nie udzielałem sie. Konto założyłem dzisiaj ponieważ chciałem zadać pytanie. Planuje cykl: Deca(norma)10 strzałów T.Propionate(unichem)2 flakony Prosił bym aby ktoś mógł mi to rozpisać w miare sensownie, szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem odpowiedzi jak połączyć te 2 środki. Zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2007-01-18 21:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu itd.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Na początek powiem tyle, że mam 15 lat i przygodę z kulturystyką zacząłem 26.04.2010r. Chciałbym abyście mi pomogli czy mój trening jest dobry. Oto i on: Trening Tydzień I Pn-Wt-Cz-So Sztangielki - 3kg 1.Pompki płasko - 3x10 2.Pompki głową w dół - 3x10 3.Pompki przy ścianie - 3x10 1.Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2010-06-25 19:09:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] konkret masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Numerek 7 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90-95kg -martwy ciąg: 125kg -przysiad: 120kg

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2011-02-12 21:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na biceps, nogi, brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale zamiast tego dodać coś na dolne i boczne partie brzucha. Z góry bardzo dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: Biceps, klata, nogi, brzuch Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2011-05-20 20:54:21 Liczba szacunów: 0
  • przejście na LC

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 250 -przysiad:200 Cykl bedzie wyglądał nastepująco 1-9 omnadren 500/500/500/750/750/750/750/750/750 1-4 meta 25 mg ed 4-10 tren 100 mg eod 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-10-17 17:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW z ekspanderem i dieta na mase do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój cel to masowanie a potem rzeźba. Mam 15 lat, ważę 74kg i mam 181cm wzrostu. BF to jakieś +/- 20% Ćwiczę w pon-śr-pt Plan: Klata: 1. Rozciąganie ekspandera za plecami za plecami (rozpiętki) Plecy: 2. Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc na gumach) Nogi: 3. Przysiady stojąc na ekspanderze. 4. Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2014-01-30 12:30:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy Który lepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Który plan treningowy jest lepszy dla osoby początkującej? 1: (PlecY) Wiosłowanie ze sztangielkami 4x10 2: (Klata)Wyciskanie sztangi leżąc 5s po 12 powtórzeń 3: (Barki Arnoldki 4x 10-12 4: (Triceps) Wyciskanie francuskie hantli 3x 10-12 5: (Biceps)Uginanie ze sztanga łamaną 4x po 10 powtórzeń 6: łydki (wspięcia ze sztangą) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-07-16 09:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak ocenianie ten split na mase?? Proszę o konkretne wypowiedzi :) Pozdrawiam PON KLATA Wyciskanie sztangi pozioma 3 serie 12-10-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi skośna 3 serie 12-10-8 powtórzeń Rozpiętki 3 serie 10 powtórzeń Triceps Pompki w podporze tyłem 3 serie 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi chwytem wąskim na ławeczce leżąc 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-10-18 13:09:59 Liczba szacunów: 0
  • ilość treningow w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] troszczylem o diete aby byla dobra sprawdzalem kcal itp a nigdy nie pytalem sie czy wgl mam odpowiednia ilośc ćwiczeń, a więc tak ćwiczę od ok tygodnia: Dzien 1 : 4 cwicz klata, 1 lub 2 na triceps, 1 lub 2 nogi Dzien 2 ; bieganie Dzien 3 ; 4 biceps, 2 przedramie, 1/2 nogi Dzien 4 : bieganie Dzień 5 ; 4 plecy, 4 barki, 1/2 nogi Dzień 6 ; [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2016-09-04 01:06:52 Liczba szacunów: 0
  • prośba o poprawienie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mase. Mam do dyspozycji ławke plaska z regulacją do góry, przyrząd do nóg przy niej, przyrząd do rozpietek na siedząco, gryf prosty i sztangielki. Celem jest masa. I dzien klata : wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 10 wyciskanie sztangi na skosie 4 x 10 rozpiętki na maszynie siedząc 4 x 10 triceps: Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2005-01-29 15:58:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto mój plan na mase, proszę o porady i korekty. Na siłowni będę trzy razy w tygodniu. Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie Triceps: Francuskie siedząc 2 serie Plecy: MC 2 serie Podciąganie na drążku 2 serie Nogi: Przysiady ze sztangą 3 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2009-03-12 14:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa. ZMIANA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Siłke zacząłem koło 8 miesięcy temu. Wszystko rosło ładnie siła też ale teraz od jakiś 2 miesięcy nic. Słyszałem, że trzeba zmienić plan i ja w tej sprawie. Mam do dospozycji ławkę, hantle, gryf. Mój dotychczasowy plan to: Pon Klata: Wyciskanie poziomo (12.10.8) Wyciskanie skos (12.10.8) Rozpietki (12,10,8) Tic: Francuskie (12,10,8) Wąsko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-12-18 20:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Cykl prop+ enan

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): - mezo 13. STAN ZDROWIA: na oko dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad- 140 Czesc, planuje sie troche powiekszyc przed wiosna i stad chce zapytac czy to co chce zrobic to dobry pomysl. Nie moglem znalezc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2014-10-27 19:25:10 Liczba szacunów: 0