klata

[...] ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):chyba sredniawa,bo nie tyje, ani nie chudne... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 (3 serie) -martwy ciąg:55 (j.w.) -przysiad:60 (tu musze uwazac-przepuchlina 2 lata temu) PYTANIE: Witam. Mam pytanie odnosnie cyklu na boldenonie(solo) co sadzicie [...]

[...] złożyłem.I rozumiem że w takim treningu zwiększa się ciężary. A co do klaty w pon. to szczerze mówiąc dwóch pierwszych ćwiczeń prawie że nie czuję/nie odczuwam tego że klata pracuję :/ . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 76.5 Wzrost: 178 może 179 :P Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2120 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: bardzo +/- bo często nie sprawdzam maksów -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Piona! Zmieniony przez - lightweight67 w dniu 2017-05-26 18:20:05 Zmieniony przez - lightweight67 w dniu 2017-05-26 18:21:09

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :75 Wzrost :182cm Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):muay thai 2x w tyg + rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia/Sztuki Walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:  zespol jelita drazliwego 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost wlosow  15. PPM (podstawowa przemiana materii):   16. WYNIKI SIŁOWE:   -klata: 205kg  -martwy ciąg: 230kg  -przysiad: 190kg /SFD/2019/9/30/1d6bddf759a74a9f874fe24e2d77174a.jpg /SFD/2019/9/30/b10581a7ebf84dea8b50cbf622466af0.jpg Zmieniony przez - [...]

PONIEDZIAŁEK 1. Pompki klasyczne 3x15 2. Pompki na łóżku 3x15 3. Skłony tułowia w leżeniu tyłem 3x15 4. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 3x15 WTOREK KLATA + NOGI 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10x4 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

Witam :) Trening ma być dopóki będzie przyrost masy. Ładnie poproszę o ewentualne uwagi osób obeznanych Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie hantli na ławeczce 10;10;8;8 2.Rozpiętki na ławeczce pochyłej dolnej (tam gdzie brzuszki) 10;10;8;8 3.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 10;10;8;8 4.Przyciąganie linek na bramce 10;10;8;8 Biceps 1.Ściąganie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: naturalny porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w zależności od aktualnego treningu 16. WYNIKI SIŁOWE (życiówki): -klata: 110 kg -martwy ciąg: 205 kg -przysiad: 165 kg Aktualnie jestem po 10 strzałach propa 100 mg e2d (Testolic) i niestety na cyklu pojawiły się pewne problemy. Przede [...]

Witam chciałbym prosić was o pomoc. Stworzyłem sobie taki plan na siłę i chciałbym się spytać czy jest dobry. Także chciałbym prosić o różne metody na mesę bo bez masy siły raczej nie zrobię >< Poniedziałek. Klata. - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę [...]

siema cwicze juz sobie troche an siłowni raz jest lepiej raz gorzej (juz z 5 latek) mialem 2 latka przerwy, ogromna refleksja nad soba wócila mnie spowrotem na siłownie , stosuje wysoko białkową diete , głównie serwatka troche , i uzupełnienie suplemacja białka hi tec protein , jem regularnie i na przybieranie masy eisniowej bardzo nie [...]

Wiek: 19 Waga: 93kg wzrost:183cm Staż: 3 lata Witam. Od prawie 1 roku trenowałem splitem i znudził mi się. Nie czuję już takiej przyjemności z treningu i moje osiągi siłowe się zatrzymały. Chciałbym od przyszłego tygodnia spróbować treningu PHUL. Niektórzy go chwalą i w sumie taki rodzaj treningu mi się podoba. Jak dotychczas trenowałem takim [...]

[...] ten sam temat nie znznaczajac odpowiedzi profesjonalnej i zaprzeproszeniem g*wno się dowiedzialem bo jedni mówia tak inni inaczej wiec tak : Wtorek : Klatka , biceps 1 ćw. klata : na prostej ławce robię pierw 12 powtórzeń po czym dokładam ciężar i robię 10 powtórzen, dokladam 8 pow, i dokladam i 6. 2 ćw. kalta : na skośnej ławce rozpiętki 3-4 [...]

aktualne dane: biceps 45cm przedramie 38,5cm barki 132cm pas 78cm waga 78kg wzrost 175cm wyciskanie klata na płaskiej 140kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DYyqu700Hc8 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YAR8PN1SVPU http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QjutIhQe4-E [...]

[...] wzgledu na kolana nie mierzyłem maksów ale to się zmieni:) martwy ciąg też nie wiem ;p wyciskanie 100 Witam...od 3tyg ćwiczę planem na siłę 5x5 wygląda on tak Poniedziałek klata+truceps Wyciskanie sztangi leżać 1>2>3=4=5 (tam gdzie znak > czyli zwiekszam ciezara gdzie = czyli taki sam) Wyciskanie sztangi skos górny 1>2=3>4=5 Rozpiętki [...]

[...] zainteresuje, a ja nie będę już was o nic męczył.. ;p Dodam, ze chcac przytyć jadlem wszystko ,w tym chipsy itp. od wrzesnia do teraz przytyłem 5kg. moj plan; poniedzialek klata triceps - wyciskanie na płaskiej 4x12/10/8/6 -skos górny 4x12/10/8/6 -skos dolny 3x/12/10/8 -rozpietki na bramie 4x12/10/10//10 triceps- uginanie drazka na wyciagu [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 1.90 m Waga: 71kg Pas: 88 cm Bic: 32,5 cm Klata: 94 cm Przedramie: 28,5 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 36,5 cm Staż: 4 miesiace Moją motywacja jest chęć znacznego poprawienia wyglądu, a poza tym lube ćwiczyć a pójście na siłownie w jakiś sposób mnie odstresowuje. Miałem przerwę 2 tyg. w której to strasznie popiłem i nie odżywiałem się [...]

[...] endo? 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):+/- 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:nie robię, problem z odcinkiem lędźwiowym -przysiad: brak maksów, serie robocze 100-110 kg, ostrożność względem odcinka lędźwiowego Siemanko Mam [...]

[...] wieku 16 lat włosy mi zaczęły lecieć z głowy a na chwilę obecną na głowie mam trochę tych włosów jeszcze. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:Nie sprawdzałem, ale na chwile obecną wyciskam sobie 75kg 5x5 -martwy ciąg:Nie robię -przysiad:Nie robię Dobra witam wszystkich, chce wejść na odblok po długim cyklu 2 [...]

Witam! Mam 20 lat. 170cm / 73kg Na siłowni ćwiczyłem ponad rok, teraz miałem rok przerwy, i od miesiąca z powrotem trenuję. Siłkę robię Poniedziałek/Środa/Piątek Po za tym ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu od Poniedziałku do Czwartku. Przedstawię swój plan na siłkę: PONIEDZIAŁEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie (12,10,8,6) [...]

Witam ! Chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy. We wrześniu będę miał 17 lat, mam 176cm wzrostu i waże 67kg. Prowadzę trening domatora FBW mając do dyspozycji kawałek podłogi i 1 hantle 5kg. Ćwicze około 5-6 miesięcy w miarę regularnie, ale różnie. Teraz tak porządnie biorę się do roboty i ćwicze wedlug takiego planu. I tak : KLATA: [...]