klata

Mam takie pytanie czy taki plan moze byc czy to jest przesada? Pon-Klata-Triceps Wtorek-Plecy-Barki Sroda-Nogi Czwartek-Klata-Triceps Piatek-Plecy-Biceps

[...] ćwicze od 1,5 roku ale od 6 miesięcy z planem treningowym, po każdym treningu sauna 15 minut, 3x trening piłka nożna (2 godziny), 1x basen 45 minut Mój plan ćwiczeń: klata: 2 serie 2x w tyg.: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce: poziomej, skośnej: głową w góre i dół, (15 powt.) wyciskanie hantli w lezeniu na lawce: poziomej, skośnej: [...]

pon-klata(ciężko) +tric wt plecy sr wolne czw klata (lekko)bic) pia barki+ nogi powtózenia i cwiczenia są dobre ale do rozkładu nie jestem pewien

Poniedziałek: Biceps,Brzuch,Klata Wtorek:Barki,Triceps,Brzuch Środa:Motyle,Plecy,Brzuch Czwartek:Wolne Piątek:Biceps,Brzuch,Klata Sobota:Barki,Triceps,Brzuch Niedziela:Motyle,Plecy,Brzuch

niewiem czy dobrze cwicze oto moj plan treningowy Poniedzialek-klata Wtorek-plecy Sroda-biceps triceps Czwartek-barki Piatek-klata Sobota-wolne Niedziela-wolne

1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA Z racji takiej, że mam problemy z opornym przybieraniem na masie - jem bardzo dużo i tak często jak pozwala mi na to czas. Jem produkty zbilansowane, bogate w warzywa i owoce. Leczę się u [...]

1 dzien klata+ bic 2 dzien tric+kaptury+bary 3 dzien plecy+brzuch+nogi 4 przerwa 5 dzien klata+ bic 6 dzien tric+kaptury+bary 7 dzien plecy+brzuch+nogi

http://i.imgur.com/AYkoF.png Witam mam na imię Mateusz mam lat 14 w maju 15 ,pochodzę z niedużego miasteczka Imielin, okolice Katowic, kulturystyką zająłem się w wieku 12lat, kiedy dostałem siłownie, nie były to za bardzo Treningi, podnosiłem tylko plastikowe Hantle, i sztangi w ręku nie miałem, nie widziałem takiej potrzebny,ćwiczyłem wtedy [...]

Witam, jeśli robię w jednym dniu np. bicepsy - klata to najpierw wykonywać większą grupę mięśni czyli w tym wypadku klata, czy lepiej zaczynać od mniejszej grupy mięśni czyli bicepsów??

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baranekg PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

Witam. Jestem w trakcie rocznego planu treningowego Christiana Thibaudeau, chciałbym jednak po skończonej fazie( konczy sie w tym tygodniu) zrobić pelny cykl na krecie bez proio ( kojelny wg planu wypada prio na plecy ). Ostatni plan : Poniedziałek: A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do [...]

robie splita i jak będzie lepiej 1. plecy brzuch bary tric wolne klata bic wolne nogi wolne czy 2. bary tric plecy brzuch wolne klata bic wolne nogi wolne

PONIEDZIAŁEK - klata + plecy ŚRODA - triceps + biceps CZWARTEK - nogi + barki SOBOTA - klata + biceps + przedramie Brzuch na każdej sesji

jak łączyc. klata -triceps. plecy-biceps-przedramie. czy. klata biceps przedramie. plecy- triceps. czy przedramie razem z barkami.

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE KONIECZNIE ALE ZACZYNA MI ZARASTAC KLATKA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BARDZO DOBRA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80KG -martwy ciąg: NIE ROBILEM ZE WZGLEGU NA KONTUZJIE KOLANA -przysiad :TAK JAK POWYZEJ A co do tych niezbyt udanych kuracji to tak : Pierwsza- raczej za słaba [...]

Witam, Nigdy nie sądziłem że będe musiał redukować, szczególnie że zawsze byłem chudy i mogłem jeść ile chce... No ale stało się.. Jadłem jadłem i się zalałem. Po pół roku ze szkieleta to ze mnie zostało troche miecha + fat. Ale mam dość odstającego brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez [...]

witam Mam pytanie, jeśli byłem na silowni ćwiczyłem klata bic, czuje że klata ładnie weszła a bic nie to moge dopompować go w domu ^^?

Witam:) jestem tu nowy i zrobilem sobie plan na mase i nie wiem czy lepiej laczyc klata + tric czy klata + bic prosil bym o pomoc????

Witam. Chciałbym prosić bardziej doświadczonych o opinię odnośnie planu treningowego. Płeć: M Wiek: 23 Waga: 62.3kg BF: 17% Wzrost: 170cm Cel treningowy : delikatne zredukowanie tłuszczu + nabranie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 5msc. Uprawiane inne sporty: brak, praca siedząca Dostęp do sprzętu: siłownia domowa - hantle, [...]

Plecy Klata+tric barki+biceps dobre połączenie? Wiem, że lepiej by było plecy+tric, klata+biceps, ale po treningu pleców jestem tak zajechany, że już nie daję rady robić innej partii mięśni.