klata

Coś w tym może być bo czuje że te dwójki są mocno pokurczone, będę próbował jakoś rozciągać. A co do barku to zawsze pilnuje pozycji na ławce, ale jakoś i tak mocno pracuje ten bark - klata też pracuje nie powiem że nie, ale po klacie następnego dnia mam ostre "zakwasy" na przodzie barku.

siema witam ;) mam pytanko czy mogę połączyć tak partię mięśniowe PN klata, triceps, barki ŚR plecy, biceps PT nogi brzuch ;) z góry wielkie dzięki za pomoc :)

1. Nogi- plecy- klata- barki- triceps- biceps- brzuch Właściwa kolejność w planie FBW? Do dyspozycji drążek, hantle i ławeczka. 2. Plecy; najpierw wiosłowanie hantlami, czy podciąganie na drążku? 3. Podczas treningu barków, mimo iż staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, bardziej "czuję" pracę prawego barku, który teoretycznie jest silniejszy [...]

[...] osprzęt siłownia - plan: Edit@ przez przypadek kliknąłem enter. Tak więc: Trening siłowy - duże obciążenia, mało powtórzeń Dieta wysoko tłuszczowa nisko węglowodanowa Plan: Pon barki plecy Śr klata tric Piąt plecy bic Źle to czy dobrze? Dieta git? Zmienić trening na push/pull/legs? Dać ankiete? Założyć nowy temat? Podać więcej szczegółów?

Witam, są może jakieś skuteczne metody na poprawę siły przy wyciskaniu? Ogólnie to mam tylko problem z klatą bo przy pozostałych partiach siła wzrasta z treningu na trening

Będzie feedback, będzie /-)_ Tymczasem dziejsze korytko: 2100/195/85/140 http://img822.imageshack.us/img822/5497/dieta20130427.png oraz dieta na jutro: 2300/195/85/190 http://img707.imageshack.us/img707/2213/dieta20130428.png jutro plecy+klata

[...] o czymś się zapomni - jak to u świerzaka ;-)), ale tylko z pasem, osiągasz to uczucie skały całego korpusu. Oprócz odcinka lędźwiowego, czuję to zlanie w górze pleców,klata, łopaty lepiej mi się spina. A może to placebo? Tak czy siak, nawet jak robię postojówki ze 120 czy 140%RM to czujesz, że dwa razy tyle nie jest w stanie cie złamać. A [...]

[...] o czymś się zapomni - jak to u świerzaka ;-)), ale tylko z pasem, osiągasz to uczucie skały całego korpusu. Oprócz odcinka lędźwiowego, czuję to zlanie w górze pleców,klata, łopaty lepiej mi się spina. A może to placebo? Tak czy siak, nawet jak robię postojówki ze 120 czy 140%RM to czujesz, że dwa razy tyle nie jest w stanie cie złamać. A [...]

ja tam przysiady robiłem robiłem zawsze minimum 2 razy w tygodniu a wyniki i tak szły. nieważne czy łączyłem z klata czy MC. prawda jednak taka że zawsze je leciałem pierwsze!! ;-)

Musisz popracować nad pracą barków....po ściągnięciu sztangi ściągnij łopatki do siebie , wtedy klata pójdzie do góry. Próbowałeś trochę szerzej wyciskać , żeby bardziej zaangażować klatkę ?

dziwna klata. pzdr/

hehehehe w dupie mam gościa Zaro na silke trza uderzyc. jakas klata + tric...

już nie przeżywaj. Ja mam regeneracje a dziś zrobiłem klata tic

buahahah biceps urósł mi o 2 cm przez 3 tyg yeah. a klata nic po prostu fajnie/żal muszę pomyśleś co jest tego powodem

nie dziwię ci się bo wyraziłem się tu tak jak srochaj . chodzi mi o to że mi bic urósł przy tym planie a klata nic. Dodam że ćwiczę głównie po to by rozbudować klatę. Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i [...]

a ja ci polecam muj plan poniedzialek KLATA TRIC ŚRODA BARKI NOGI PIĄTEK PLECY BIC SOBOTA to samo co w poniedzialek poniedzialek to samo co w srode sroda to samo co w piątek itp.

wątpie, dla mnie liczy się tylko klata i bicek %-)

No to teraz drzemka i na trening\-) Klata, bary, trice i jeszcze zdjęcia do dziennika trzeba zrobić:-)

[...] bo bardzo zależy mi na tych treningach... Na dodatek odpadło kilka godzin na jedzenie więc muszę znowu wieczorem nadrabiać @-) Zakwasy po wczorajszej klacie - mega ! Cała klata boli :D http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQPHz16UoICU8d9aTpwnXoL5TO8-G_x9TUSEd5mHILn1wljN9kMVsT_k2Mo [...]

[...] ; 3x7x 17,5kg ; 3x7x 20 kg , 3x7x 25kg - dołożone ! ;) Pompa na bicu fajna ! Nie starałem się nawet podnosić ilości kg, nie widziałem dzisiaj takiej możliwości. W środę klata ! ;) tu się przyłożę, chciałbym szarpnąć te 40kg hantle. Frekwencja na siłowni słaba ;) chyba okres chorobowy się zaczął. Kogo nie spotykam to mówił, że choroba [...]