klata

Właśnie próbuję to rozpisać, tylko tu by wypadały nogi + MC na dół pleców. Trochę tego nie wyobrażam sobie. A nie mogło by być standardowo? Klata + Bic Plecy + Tric Nogi + Barki I do wszystkiego brzuch ABS II poziom ostatni.

klata/najszerszy 1.Wyc. sztangi skos dod. 20/25st. 2.Wyc. hantli młotkowo poziom 3.Rozpiętki skos dod. 30st 1.Podciąganie na drążku 2.Wiosłowanie podchwytem 3.Szrugsy 4.Wymach z opadu nogi+dół pleców 1.Przysiad tylni 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie na suwnicy 4.Uginanie nóg leżąc 5.Wspięcia stojąc 6.Wspięcia siedzą Barki+łapy Ręce przydałoby się [...]

Przysiad: sztange bierz ze stojakow na braki i krok do tylu, nie tak jak teraz, jest niebezpiecznie. Na moje oko za bardzo masz stopy do zewnatrz (za duzy kat), ale nie wiem. Ruch negatywny wolniej i zaczynaj od zgiecia bioder, nie kolan. Klata do przodu, sciagniete lopatki, plecy prosto. Nagrywaj dalej i wrzucaj. A komentami na gorze sie nie [...]

Ja to kupiłem od 1 właściciela jakos juz 2 lata(czyt.starszy dziadek) temu chyba i wkoncu zostal naprawiony Jest na chodze to fote dałem p.s dzisiaj klata i tryceps

czasami to komicznie wygląda jak taki wyskoczy na plaże. ludzie nie patrzą jaka klata czy plecy tylko śmieją się nóg. a im większa dysproporcja tym śmieszniej to wygląda. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-18 12:38:47

Npp jak dolaczylem do cypio pieknie mnie zaczelo kopac. 4 strzaly poszly a miesien twardy i nabity, jak po oralach. Zdjecia wrzucam bo po tygodniu roznica juz jest:-)). Bez treningu, przed chwila robione, na zimno. Az sie zdziwilem i jestem milo zaskoczony:-). Mialem antka dac od dzis lub nastepnego pon ale jak tak idzie to antka dopiero za 3-4 [...]

kokokokosmos klata zaj**iscie wycieta Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-04-16 21:47:22

baleric tak samo jak mozna tyrac klate jak dzik (rozne treningi, 2x w tyg klata itd) i miec klate jak 2 letni swierzak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df18f323f1384d788797d2dad9d101f9.jpg

A może właśnie te 2 razy to za dużo ? klata ogólnie spoko tylko brakuje "wypukłości" . Jakie ćwiczenia robisz na tę partie?

genetyki nie oszukasz nawet mocnymi środkami%-) u faceta cienka łydka wygląda jeszcze jako tako ale u kobiety wielka wypókła to tragedia - a to wlasnie duzo zależy od budowy bling-na tle obręczy barkowej i łap faktycznie klata wygląda nienaturalnie

szukam ropy %-)%-) zdjecia beda wstawione jutro jak funfel zrzuci z aparatu bo dzis po pstrykal mi z treningu klata+bic

luki77 MC 2x260kg Siad 4x250kg Klata 3x150kg {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0a6a19b668646bc8a7dc5ca613892eb.jpg

dobrze klata podcieta,fajny ksztalt

Zayebiscie lapa i bary, klata tylko jakos dziwnie wyszla, czyzby lipo/gino? Daj bice przodem, ciekawe jak z przodu to wyglada. Jak wymiary? Co leci? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-12 22:34:30

dobre rece klata barki a jak plecy pewnie tez dobre

Malo martwego robie, z nogami na koniec walne 3-4 serie serie z niewielkim ciezarem, problemy z kregoslupem dolnej czesci ogolnie cala moja meska czesc rodziny ma dziadek mial, stryjki, ojciec ma:-(. Jak cwiczenia na dol plecow jeszcze? Unoszenie w lezeniu dodac (scyzoryki odwrotne, chyba wiecie ocb) czy jak to sie tam nazywa? Hubert (i reszta:-) [...]

taka jak moja ale musze domasowac bo reka 44 klata 118-120 wiec chooynia te 20kg i bedzie ok

[...] bys trenowal na silowni. Klate to masz tylko pod zwalem tluszcze. Posluchaj mojej rady bo w zla strone zmierzasz. Kierujesz sie mottem wieczna masa zawsze za malo by redukowac. Bledna teoria. Masa to jest taka gdzie widac jeszcze zarys miesni brzucha , dalej to juz otylosc. Zaloze sie ze roznica miedzy klata a pasem nie jest wieksza niz 5 cm.

dzięki Panowie;) zaczynałem ze 106-107kg. Spokojnie jeszcze formę podciągne dopiero 1,5 tygodnia prockowy mix, wcześniej clen/efka na zmianę;) Barki i ręce najsłabsze partie u mnie, nogi, plecy, klata zawsze szły dobrze;) pies ma cały rok separację%-)

Klata biceps, dyskotekowo%-). E no, najgorzej nie jest, nie gadaj. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-08-07 22:03:06