Wymiary po redukcji było/jest Klata: 110/111 Nogi:62/62 noga mała ale spodni ostatnio nie mogłem kupic ale sie udało Łydka: teraz jest 44cm, w kwietniu było 42 A ostatnio nie mierzyłem ze 2 miechy Brzuch:94/94 Pod pęmpkiem:metr/metr Bicek:39,5/40 Jak na 6 tyg. redukcji to wynik marny, nic ci nie poleciało z brzucha to co to za redukcja była?
Wymiary po redukcji było/jest Klata: 110/111 Nogi:62/62 noga mała ale spodni ostatnio nie mogłem kupic ale sie udało Łydka: teraz jest 44cm, w kwietniu było 42 A ostatnio nie mierzyłem ze 2 miechy Brzuch:94/94 Pod pęmpkiem:metr/metr Bicek:39,5/40 Haha dobra mi redukcja ładny progres, masa idzie. Tak trzymaj zią! teraz proponuję zająć się TS [...]
25.05.2008 Trening: seria HARDKORE Klata 1.Wysikanie sztangi poziom 4x 10-10-8-4 / 55-59-63-67 to musiało być HARDKORE Przepraszam,że z takim bzdetem wyskakuję ale dopiero teraz zauważyłem i mało nie popłakałem się ze śmiechu
No dobra Ale w niedziele startuje 05.06.2008 Czyi regenerka trwa Dni treningowe w nowym planie: Niedziela: -bicek tricek Wtorek: -klata Sroda: -plecy Piątek: -barki nogi czyli rozkład: T-W-T-T-W-T licząc, że niedziela jako pierwszy dzien treningowy w tygodniu (zawsze tak zaczynam od dupy strony ale mi to pasuje )
[...] 2.Filmik 3 i 4 Filmik Ale ogólnie gładko szły Relacja: Trening super.Cwiczyło sie przyjemnie przy głosnej muzyce co bedzie słychac w filmikach. Miały byc przedramiona z klata ale jednak bedą z plecami. Stwierdziłem ze po klacie są mocno skatowane i czasami mnie bola wiec nie bede ryzykował http://pl.youtube.com/watch?v=gmWuLm8ex6c skos dół [...]
[...] wolne opuszczanie 3.Tutaj dałem o kolano tak dla zmiany a za tydzien jako 3 młotek a jako 2 uginanie z hantlem moze z supinajcą zrobie. Relacja: Wczoraj mnie łeb po bicku zaczał napierac no i musiałem zakonczyc ale dzis sobie trica zrobiłem.Kurde takiej mocy chciałem i była Wszystko lekkie i wogóle bez płciowe Jutro klata wiec bedzie znowu BĄBA
[...] na małe zakupy Przynajmniej se koszulke kupiłem Byłem tak zjechany i do tego tak mało jadłem ze postanowiłem dzis juz nie robic bo nie było by z czego energii brac.Jutro klata a po jutrze zrobie plecy z barkami bo po klacie nie bedzie ŚMOCY http://pl.youtube.com/watch?v=QEImHSrS_XY tu macie wąskie wyciskanie...teraz łapie jeszcze szerzej [...]
Witaj kolego! Widze ze dzisiaj klata.Te prawie same ciezary i cwiczenia co u mnie. No moze ja troszeczke wiecej powt robiłem. A gdzie bedziesz rozwoził te papiery?
Hades musze kupic nowe KG bo aby tyle mam....dzis mi moze brejdak 10 kg pozyczy A we wtorek moze pojade po jakies 30-40 kg 03.07.2008 Regeneracja Dzis sie opierniczam jak zwykle Wieczorem pewnie pogram w piłke i w sumie to tyle 04.07.2008 Uuu hardkor trening Przysiad 8 8 6 4 /4x 73kg Prostowanie nóg 4x10 / Uginanie nóg 4x10 / [...]
Venc zapraszam czesciej i dzięki Rion własnie myslałem nad połowicznym ale nie wiedziałem ze jest lepsze niz pełny ruch. Przed klata trzeba by zatrzymywac gdzies z 5-10 cm???? Invasion zapraszam zapraszam Wuchta co do łokci to nie wiem czy mam taka ruchomosc w stawach czy co ale jak nimi schodze do klaty to i tak sie same rozchodzą Ale nie [...]
VPX Friction 2 porcje Trening klata+bik Smak: 4/10 zbieralo mi sie na belta, ale dalem rade Rozpuszczalność: 9/10 lekki piasek Pobudzenie: 15/10 chyba tak to ocenie, bo pozamiatalo mnie w ch**, trening nieudany Pompa: 0/10 Koncentracja: -3/10 Wytrzymałość: 0/10 Zejście: od 15 minut po wypiciu czyli od okolo 13,15 do chwili obecnej mnie trzyma. [...]
[...] ciotki na imieninowa kawkę ;) Przymierzyłem się do 100 na klate ale nie dałem rady już na koniec ;) może za 2 tygodnie się uda. Ogólnie nie mam jakiegoś parcia na maxy, i klata zawsze u mnie kulała.. Ale ta bariera stówki mogła by się przełamać ;p Trening ZESTAW A/5 1. Wyciskanie leżąc - 52.5kg/5 62.5kg/5 70kg/5 80kg/2 87.5kg/3 92.5kg/1 [...]
O smaku pizzy też są spoko ;) 18.09.19 - Środa - DT Ostry maraton z brakiem snu zaliczony. Cały wtorek w trasie, powrót nad ranem, kima 2h. Bucik na trening. Później do siebie na firmę załadować się. Po drodze zawinąć mamuśkę i na Wrocław Mamę do lekarza, a ja z towarem i na powrocie ją odebrać. Na treningu o dziwo poszło całkiem sprawie. [...]
Quesadille oczywiście że domowa ;) Ciągi były w środę, źle napisałem w rozpisce. Piątkowej rozpiski nie wrzucam bo gdzieś mi się usunął trening. Ale była klata i dużo na nogi ;) Co do pasa to używam go zazwyczaj w najcięższej serii. Z tego co mi wiadomo to jest jak z większością rzeczy. Czyli ma swoje plusy i minusy. ;) Dla przykładu w [...]
Dzięki chłopoki ;-) 13.11.19 - Środa - DT Sprawdziłem sobie jak tam klata i bez szału, ale też nie ma tragedii jak na mnie.. ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/11/19/5fb8d0900fd04d7699cb96741453982e.jpg Szama 1. Omlet, dżem, jabłko, kawka 2. Napój proteinowy i banan na [...]
17.04.2014r Świąteczna robota w domu :) czasu nie ma na cardio wieczorne, ale od rana gonienie więc cały dzień w ruchu. Okno jak zwykle 12:10-20:30. Dziś głód ostro doskwierał. Ale to dlatego, że od 7mej rano wypieki i przygotowywanie różnorakiego jedzenia. Klata i triceps nadal z domsami (trening klaty był w poniedziałek). Dodatkowo zaczynam [...]
[...] schodząc w doł było ok, to chcąc się dźwignąć czułem kłucie w dolnej części kolana. niedziela była dniem odpoczynku ale zaliczyłem 30min rowerka w poniedziałek bardzo ładnie klata + biceps, dziś domsy na klacie są. wtorek, znaczy dziś, rowerek 40minut bo pogoda git. co do diety - niedojadam, brak czasu, studia itp. dobrze że na trening starcza [...]
[...] palcami, i juz swiat jest piekniejszy, mam spadek BF :) ten co faftaq polecał (za 139zł) ma czujnik elektroniczny i odczyt następuje przy odpowiednim nacisku, tu nic palcami nie przekłamiesz jak przy tym za dwie dyszki, więc jak już kupować to chyba ten wypas szczególnie że robimy nim 3 pomiary (brzuch, klata, udo) i liczy nam jakąś średnią
chyba Rafał robił badanie w Katowicach przy konkursie Klata na lato gdzieś tutaj w dziale też był wątek gdzie wrzucaliśmy punkty gdzie można zrobić pomiar i ceny edit jest http://www.sfd.pl/Analiza_sk%C5%82adu_cia%C5%82a__gdzie_oraz_za_ile_-t928060.html Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-12-17 15:29:19
Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88
