SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • Ok dzięki! :-) Chyba nawet widać że cała klata rusza się, nie jest sztywna Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-04-28 12:18:52 https://youtu.be/fS3Rf0Js1XQ Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-04-28 12:28:37 Jeśli dasz radę to łokcie trzymaj w linii tułowia i nie dawaj im możliwości wychodzenia tak mocno do tyłu. Ja też mam z tym problem po [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-04 13:28:27 Liczba szacunów: 0
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    Sledze od poczatku, sorki myslalem ze juz to szamałeś. Widocznie czytam bez zrozumienia ;/ ;D Tak czy inaczej dobrze ze redukujesz, ale klata sie wyroznia.

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 20:07:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik MM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8x26 4.wyprosty nog " 4" 3x12 12x55 12x55 12x55 5. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej w chwycie neutralnym 3 x 8-10 10x22 10x22 10x22 6.Wyciskanie na wyciagu klata 3x10 10x15 10x15 10x15 (Lewa strona 4 serie) 7. Wyciskanie hantli do góry w wersji Arnolda 3 x 8-10 10x14kg 10x14kg. 10x14kg 8. Wznosy hantli bokiem 3x12 12x6 [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-05 22:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy trening - sprawdź

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miętki czy moge lecieć sobie nim ukł. 4 dniowym?? np. tak; 1.klata/bic 2.pleci/przedramie 3.W 4.Barki/tric 5.Nogi/brzuch 6.W 7.W

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2006-01-23 02:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy trening - sprawdź

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jasne, z tym ze jeśli robsiz gałę w poneidzialek - we wtorek mozesz nei meic siły na najszerszy..przemeczone bicepsy.W takim razie ponidziałek klata bic, wtorek wolne, sroda plecy, tric, czwartek wolne, piątek nogi barki. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-01-23 18:13:49

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2006-01-23 18:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy trening - sprawdź

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bazz - regenerka 2 tygodnie, w systemie 3 serie danego ćwiczenia w tym środkowa o 6-8 powtórzeniach na duze grupy, 2 ćwiczenia na małe.Klata- tric, plecy-bic, barki-nogi. Potem mozesz zrobic kolejny plan. zdr.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2006-01-23 18:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy trening - sprawdź

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o np. wygladało by to mniej wiecej tak; klata/tric plecy/przedramie W barki/bic W nogi/brzuch W w sumie to juz sam nie wiem jak to zrobic zeby bylo sensownie, i pasiło, macie jakies pomysły?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2006-01-23 20:33:13 Liczba szacunów: 0
  • japko7146/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miedzy seriami w 1/2/3 cwiczeniu 3min, w przenosach 2,5min a w rozpietkach 2min. 30min przed treningiem 15g Nitro, po treningu 50g carbo + 1tabs magnezu...wkoncu ciezary mnie przygiely, ciesze sie choc moglo by stac sie to pozniej po treningu klata cuuuudnie spompowana, zeby tak zostala Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2010-12-18 21:16:06

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 15245 Data: 2010-12-18 21:14:48 Liczba szacunów: 0
  • japko7146/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potem juz haos i wogole zdychanie....40min przed treningiem ponad 15g Nitro, po treningu 50g carbo + 2tabs magnezu...ciezary mnie przygiely straszliwie...boli wszystko, klata tric z wczoraj, plecy dol i boki oraz bicek przy samych barkach.. totalna miazga i wiecej chyba nic nie mam do dodania Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-01-09 [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 15245 Data: 2011-01-09 18:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Trec - CM3

    Post
    Trec

    Jak narazie jade cm3 + mono vitala // diety brak znaczy wiem kiedy ile i co jem, poprostu brak rozpiski. Po 13 dniach: Bic +1cm Klata +4cm Siła powoli wzrasta... Za 4 tygodnie napisze koncowe efekty.

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 20:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Trec - CM3

    Post
    Trec

    super kreta!! po 360 kapsach +8 klata, +2 bic, +5kg;D polecam jak najbardziej!

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 17:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Trec - CM3

    Post
    Trec

    Moje efekty po cyklu cm3 przed biceps 29.5cm po 34.2cm klata przed 97cm po 106cm przed ramie przed 27cm po 32cm Wyciskałem na klate 68kg a po 100kg na bica brałem 10 kg teraz 20-25kg Na 2 ręce 45 kg na bica na trica na jedną rękę 20kg na 2 ręce 40kg Jestem bardzo zadowolony z tej kreatynki teraz już biore drugi cykl i naprawdę może kosztuje [...]

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 12:01:01 Liczba szacunów: 0
  • 2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A Można by tak robic że w poniedziałek klata, środa barki, piątek nogi i plecy ?

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-13 20:22:31 Liczba szacunów: 0
  • jutro klata ZAj**IŚCIE !!!

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 19:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Ja robiłam burpees ze względu na domowe warunki: 100 burpees: 8 pierwszych burpees pompki męskie na szerokich nogach, ale trochę za nisko klata... Reszta z pompkami damskimi. Czas: 14min 59s Czy wskoki na podwyższenie mogę zamienić na skoki kolanami do klatki?

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 17342 Data: 2013-03-08 15:12:49 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ+ SUPLE do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wydaje mi się że skoro jest 6 partii, które chcę ćwiczyć i trenuje 3 razy w tygodniu, to 2 partie na trening i ćwiczę wszystko raz. Faktem jest, że biceps nie potrzebuje tyle na regeneracje, co klata. Jak na razie tylko Ty się udzielasz i nie ma z kim tego obgadać, niestety.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-01-10 14:20:56 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ+ SUPLE do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    To co w tym jest złego? Klata po intensywnym treningu potrzebuje 7 dni na regeneracje, więc jaki jest sens katować ją 2 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-01-10 14:26:57 Liczba szacunów: 0
  • no ja w rok robiłem jakoś 10 kg wiec siodema na nic nie czekaj tylko miej dobre nadzieje i do roboty ja idę dać wypiskę i spać jutro klata ostro!!!!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-22 23:40:57 Liczba szacunów: 0
  • wlasnie wrocilem z treningu :D super pompa klata plaska 80x10 90x10 100x5 110x4 120x3 145x2 145x2 145x2 pozniej 97kg na buterfly 4 serie po 10 powt i skos w dol.. 120x4 120x5 120x6 120x6 i bareczki.. ahhh ale sie za***iscie czuje ... po cyklu 160kg moje a moze wiecej Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-06-23 22:44:51

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 22:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Dobra forma, klata za dobra do reszty

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 11:19:11 Liczba szacunów: 0