SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tymi żebrami to racja Obli. To może sprecyzujmy, bo ja, póki nie spalę wystarczającej ilości sadła, nie chciałabym wziększać widocznie mięśnia poza klatą. Chcę wzmacniać, ujędrniać, rzeźbić... Więc w jakim w końcu zakresie powinnam się poruszać? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-25 18:55:42

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 18:54:39 Liczba szacunów: 0
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli, dzięki dzięki i jeszcze raz dzięki za cały poświęcony czas i wszystkie cenne rady!!! Madu, na wszystko przyjdzie czas Buby Po wczorajszym treningu boli mnie klata jak nigdy dotąd Czuję też tricepsy, barki narazie milczą. A dziś na treningu w ruch poszły NOGI: 1. przysiady szerokie ze sztangą na ramionach seria rozgrzewkowa 20x20kg, 20 20 [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 16:33:56 Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    zrób tak klata tric/bic plecy bic/tric nogi barki i gotowe

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 13:35:23 Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis (27.08) obijanie nie mam weny na HIITa ********** 28.08 PLAN A Nogi -Przysiad 3s - 47,5kg x12 / 52,5kg x10 / 57,5kg x8 -Łydki - wspiecia 3s (dodane) - 24kg Plecy -Sciaganie drazka do klatki 3s - 5 kafli x12 /5k+2,5kg x10 / 5k+5kg x8 -Wznosy z opadu 2s Klata -Wyciskanie poziom 3s - 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 Barki -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 20:38:17 Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    vv heyka imo: Klata -Wyciskanie poziom 3s - 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 Barki -Wyciskanie sztangi z przodu - 21,5kg x12 / 24kg x10 / 26,5kg x8 bardzo mała róznica .. w ciezarach

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-28 21:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz. mój pierwszy plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    odpowiednim dzialem bedzie kosz :> masakra klata co drugi dzien

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2007-05-26 13:38:27 Liczba szacunów: 0
  • No pain no gain.

    Post
    Trening dla początkujących

    Klata niezła (tyraj jej górę), brakuje pleców (sic!), barków i łap, ale myślę że pod okiem Tiesa pójdzie oporowo :) Pandek' ma rację, uważaj na węgle, bo widać że masz tendencję do zalewania. Pilnuj węgli, masa niech idzie spokojnie, ale równomiernie. Im więcej tłuszcz, tym trudniej o czysty mięsień. Będę wpadał, powodzenia! :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6780 Data: 2012-06-15 21:17:44 Liczba szacunów: 0
  • No pain no gain.

    Post
    Trening dla początkujących

    W wl więcej niż w siadzie %-) klata musi być doyebana a coo :D

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6780 Data: 2012-06-18 13:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na MASĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: Plecy: *Podciąganie nachwytem 5s x maks *Martwy Ciąg RAMPA 5 *Wiosłowanie/Podciąganie do klatki 4x10/progresja/RAMPA. Co najlepiej ? *Szrugsy hantlami 3s x 15p Brzuch: *Podciąganie nóg na drążku 5s *Skłony boczne *Jakieś dodatkowe ćwiczenie WTOREK: Barki: *Wyciskanie hantli 5s *Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-09-20 19:38:41 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6 - Treningowy Wstałem o 10. Obudziła mnie mama szorująca coś w łazience. Poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść, to wziąłem chałkę z czekoladą. Potem standardowo trochę przy kompie posiedziałem, obiad, wystawiłem kosmetyki na allegro. Na siłownię poszedłem wcześniej o 14. Po siłowni pojechałem rowerem do sąsiada zespawać kosiarkę. [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 22:59:47 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan układam godzinę przed pójściem na siłownię, ale powoli zaczynają się pojawiać zarysy, schematy Niedziela/poniedziałek klata czyli decha, hantle, francuz czy piątek barki do czoła, hantle na boki, hantle w tył, wspięcia na palce itd. Raczej nie zaniedbuję jakiejść partii. No pomijając brzuch, prostownik, uda. Ale przyjdzie na nie czas jak [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 19:41:33 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie nowy trening, nigdy tak nie łączyłem partii mięśni, myślę, że coś z tego będzie: NIEDZIELA: (Klata, przód i boki barków) Wyciskanie sztangi skos 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Arnoldki hantle 4s Wyciskanie sztangi do czoła siedząc 5s WTOREK: (ramiona, przedramiona) Uginanie przedramion hantle siedząc 4s Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 12:30:18 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki koleś :D Dziś na trening wezmę aparat i porobię filmy i jakieś zdjęcia na pompie (dziś klata+barki)

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-12 12:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6-4:30sek. 7-4:20sek. 8-4:21sek. 9-4:05sek. 10-4:15sek.-drugie5km=21:31sek. wniosek- za mocny start był powodem słabszej końcówki!!! 12.04.10r. rano rozciąganie całe ciało siłownia:plecy,klata. dodatkowo podciąganie 4x4powt.do karku+4x4powt.do klaty. pływanie-1900m. 13.04.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,100,100. spining-2godz.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 23:10:15 Liczba szacunów: 0
  • to ten koleś dokładnie eheh, ale też robię bary z klatą i trisety na bary więc nie jestem zwykłym sezonowcem

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-06 20:30:56 Liczba szacunów: 0
  • jedzenie potem siłownia dziś klata ostro!!!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 13:57:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 19:43:40 no a ja mam mała klate i chce miec wieksza to co mam zrobic ? Ja1 19:44:37 no nie wiem Ja1 19:44:38 cwiczyc Ja1 19:44:39 ? 2557402 19:45:06 kurde biore mass xxl i kreatyne cwicze a klata i tak jest mała moze tylko troche urosła 2557402 19:45:08 :( Ja1 19:46:17 ale to u ciebie rodzinne bo siostra widzialem ze tez ma nie za duza ;/

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-11 19:46:33 Liczba szacunów: 0
  • A ja zalamany bo z moich obliczen wynika, ze mam o 1cm mniej w bicu a wczoraj na treningu (klata+tricek) szlo cos mi slabiej niz tydzien temu... a przypomnialo mi sie, ze tydzien temu byl trening na HP

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 14:18:55 Liczba szacunów: 0
  • kurde ja na przyklad nie wiem jak ludzie potrafia robic klata+tric ja bym chyba klęknąl na takim treningu

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-14 10:03:19 Liczba szacunów: 0
  • juz po treningu klata dostala baty

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-16 20:22:04 Liczba szacunów: 0