klata

Klata po tej przerwie 3 tyg juz nie poszła tak dobrze ,jak plecy. Nie dość ,że bolący nadgarstek mocno utrudniał trening,to jeszcze zaczął mocniej niż normalnie bark odzywać. Ale jakoś dalem radę napakować się w 90 minut. Niestety po raz kolejny okazało się prawdą ,że od pewnego wieku,każda przerwa ,dłuższa niż tydzień,działa niezbyt korzystnie na [...]

Dziś święto ale na szczęście siłownie otwarte-więc poleciała klata! A po klacie stwierdziłem,że trzeba jednak przetestować ćw konkursowe,bo już mi się też zaczęlo udzielać to przerażenie (jest prosta ,zamiast wężykiem,wężykiem :) ) przed tym rwaniem...}:-( Dziś waga trochę mniejsza niż ostatnio 110,8 kg . Służy mi ten urlop i pobyt w domu :) [...]

Nie,nie to żadna obsesja,po prostu lubie trenować:) Dziś klata poszła,nawet przypiekło nieźle :) /SFD/2022/1/11/9590b579f7414ff28404d9b69169c64d.jpg /SFD/2022/1/11/15aa4325111d4a0a90570e30976e6c35.jpg /SFD/2022/1/11/eaa485003cf44dcc91861785d797c7aa.jpg

[...] barki,i plecy(ale jako napakowane a nie kontuzyjnie :) Wczoraj trening pleców w wersji skróconej,bo znów plecy zrobie w poniedziałek. Musze przywrócić pierwotny plan,bo klata w poniedziałek to lipa -wszyscy tu robia wtedy klatę :) A ,że trening trochę krótszy-dołożyłem obciażenia do wiosłowania do 130 kg. Dziś plecy dziekują-super [...]

[...] na wyciągach i maszynach a jedno-wiosłowanie hantlem i kaptury na hantlach. Wiadomo-inne ćwiczenia,inne bodźce i mimo lżejszego treningu dobrze się mięśnie napakowały. Jutro klata,mam nadzieję że inni tez na ten sposób nie wpadną,bo się zrobiło dośc tłoczno. Pewnie to jakieś spóźnione postanowienia noworoczne albo może przygotowania do wiosny?

U mnie wleciał bicek całkiem ładnie skończone na 90 kg x 2 na siedząco :-) a wieczorem klata wleci hehe

Wiosna idzie :) Dziś regeneracja-bardzo się przyda,bo nogi bolą po tych schodach dziś bardziej niż wczoraj. Także plecy i klata mocno obolała po treningach Pogoda tu coraz fajniejsza teraz słońce i 16 st C. Jedynie ogromnym cieniem pada na wszystko wojna na Ukrainie.

Dzis klata ale też jakoś ciezko poszło-chyba rzeczywiście przez to ocieplenie? A na siłowni pojawiło sie wielu ćwiczących-chyba to jeszcze ci z postanowień noworocznych ? Albo juz drugi rzut na wiosnę :) Co do zawodów kulturystycznych-wszedzie jest słabo a teraz jeszcze ta wojna z pandemia. Tu w Holandii znów mocno wzrosła ilość zarażonych ale [...]

Nie - i nigdy pasa nie stosowałem przy żadnych ćwiczeniach :) Od 0:30 juz w Polsce. Na razie regeneracja a na trening jutro,bo została klata od wtorku a w czwartek kończyny . Po drodze jak zawsze korki i wypadki. https://youtu.be/QhbZ0DlCMXA https://youtu.be/x6sx0gMWUz0

Dziś dwa w jednym-na trningu klata i łapy :) A jutro barki i nogi,bo dziś już nie było okazji. /SFD/2022/4/14/1f071442c402446abf14c205a599c4a6.jpg

Niestety tak nie jest-bark boli przy wszystkich wyciskaniach,stąd dość delikatnie trenuję ale staram się nadrobić ilościa. Robię dane ćw tak długo az czuje ,że klata się napakowała. Następnie przechodze na kolejne ć i znów to samo. Stąd tyle serii na każde ćw,bo po 4,5 jeszcze niewiele czuję,dopiero 7,8 seria to sprawia. Ale waga juz spada dziś [...]

Wczoraj klata na silowni Top Body. Trening na ich różnych maszynasz i fajnych sztangach,także sztandze szwajcarskiej :) Dzis będzie trening kończyn ale najpierw 9 godzin pracy /SFD/2022/6/9/99932b4d9fa5451fb1570b87ab27dab5.jpg /SFD/2022/6/9/083c750ba0d940b48acd99625d859094.jpg

W poniedziałek plecy i min siłowe zrealizowane ,choć znów mnie dotknęło 1 ciężkie powtórzenie ale potem poszło lekko. we wtorek klata i dziś ledwo pływałemtak wszystko bolało i było po ściągane. We wrześniu koniecznie muszę zrobić z dwa tygodnie luzu i lekkiego treningu regeneracyjnego,bo strasznie mnie miesnie się nadmiernie ponapinały. Robię [...]

Juz od listopada zwiekszyłem ilość i intensywnośc treningów,choc plany dość mocno psuje mnie bolący bark. Teraz treningi 4 razy w tygodniu -taki podział 1. plecy,klata barki w poniedziałki i czwartki 2. ramiona nogi -wtorek ,piatek Mieśnie brzucha łydki-przy każdym treningu.

Wczoraj plecy,klata,barki Mimo lekkiego treningu parametry zachowane :) https://youtu.be/41xZ76ZCRiI Dziś ramiona i nogi. W przyszłym tygodniu,jak dobrze pójdzie wybieram się na siłownię do Rotterdamu. Ostatnio o niej rozmawiał radek Słodkiewicz. Wiadomo-relacja będzie :) https://www.youtube.com/watch?v=zX8t4Nx1qzw&t=3s [...]

W poniedziałek plecy,klata,barki. Cały czas lekko,bo bark nadal doskwiera. Po kilku seriach przeważnie robi się lepiej z ta kontuzją ale kolejne ćw i znów od pocatku musi się to rozruszać. Wypróbowałem też nowe paski do ciagów z firmy GASP ,które nabyłem drogą kupna w Black Friday za symboliczna kwotę 5 € . Paski bardzo solide,pewnie z 400 kg [...]

Dziś trening plecy,klata, barki. Plecy robie w superseriach-jeden z 3 zestawów nagralem na filmie : https://youtu.be/TZNexSLbHWU

Trening leci za treningiem,dziś tradycyjnie plecy klata barki. Ale nadal prawie rekreacyjnie,bark nadal doskwiera. https://youtu.be/jg__DpP5t2k https://youtu.be/52RGSGdo7MM

Tradycyjnie plecy klata barki. Kolega także był- dziś miał juz trening po 3 serie,waga trochę znów spadła-120,4 kg,ale wiadomo była sobota,niedziela. Powoli zaczynamy dokładać obciażenie i zmniejszać powtózenia z 20 powt na 16 powt

W poniedziałki tradycyjnie plecy ,klata,barki. Z barkiem powoli jest coraz lepiej-zacząłem znów robić wyciskania ale na małym cieżarze. W wtorek łaby i nogi-też fajnie poczło. Niestety kolega w te dwa dni nie dotarł,misterny plan zaczyna się sypać :) Jutro też nie przyjdzie,bedzie w piatek. Czyli juz ma 3 treningi do tyłu