klata

Dziś klata i ramiona-ogólnie do wyczerpania ATP. Te maszyny Techno Gym wręcz działają leczniczo na mój bark. Potem bez żadnych bólów zrobiłem 4 serie na poręczach,co mnie wyjątkowo cieszy,bo bardzo to lubię :) Zrobiłem na nich chyba z 30 serii,reszta na hantlach rozpietki i wyciskania w różnych kątach ,no i na wyciągach. Teraz siedzę i pisze ale [...]

Dziś rano trochę czasu-stąd idąc za ciosem- znów jadę na trening. W planie klata i ramiona. Jestem ciekaw czy te ostatnie pompki na poręczach to był przypadek-że nic nie bolało,czy już trwały trend? Dobrze jakby już ta kontuzja sie wyleczyła,bo poszło 5 puszek Iron Flexa a kolejnej już przy sobie nie mam :) A tutaj nie ma supli tej firmy. W [...]

Kończę właśnie proteinę Iron Horse itak sie zastanawiam,gdzie jechać na trening. :) Dziś wypada klata i bicepsy-pasowały by maszyny w Eindhoven ale przy aktualnym ruchu to godzina jazdy w jedną stronę . Do Venlo mam o wiele bliżej-jadę 22 minuty ale nie ma tych super hammerów co tam. Oczywiście obie siłownie gratis-wchodze na kartę Fit For [...]

Dziś klata i ramiona- do tego poraz pierwszy od chyba 6 miesięcy rozpocząłem wyciskanie sztangi leząc. Na próbę samym gryfem-tym razem nic nie bolało,potem 5 serii 60 kg-też było ok. Wreszcie Iron Flex ostatecznie zadziałał i kontuzja powoli przechodzi do historii. Także pompki na poręczach dziś poszły i było ok.. A musze być ,jak zawsze w [...]

Dziś trening jakoś szedł bez ducha-w mięśniach jeszcze mocno ten wczorajszy czuję. Ale muszę tak teraz trenować dzień po dniu,bo sobie chytrze wymyśliłem,że akurat moja klata i ramiona przypadną na sobotę ,ćzyli trening z Alvaro. Tyko jeszczę musze go namówić by tricepsy także włączył w ten plan . Może się uda? Stąd jeszcze jutro muszę zrobić [...]

[...] nie mam czasu na jedzenie. -nie używam,jak nie trenuje AD ani żadnych innych suplementów -ale w tym tygodniu trenuję codziennie-bo tak sobie wszystko wyliczyłem by trafić z klata na trening z Jarkiem i z Alvaro-w sobotę. A po drugie-mam ochotę na codzienny trening-to co sobie mam żałować ? :) Tak,tak -pamiętam o przerwie regeneracyjne-pewnie w [...]

Tradycyjnie ale trochę później niż zwykle : Anabolic Dream i jadę pakować barki i nogi-trasę juz znacie(pojadę nr 1 ) Klata i ramiona jeszcze napakowane i obolałe po wczorajszym treningu,waga po świętach tylko 300 gramów w górę-więc właściwie w granicach naturalnych zmian przemiany materii . Jak zwykle,jeszcze ciemno o tej godzine i szron na [...]

Dziś klata bicepsy,tricepsy,trening w zmniejszonej znacznie formie + próby ćwiczeń pod zmianę treningu, Może od przyszłego tygodnia uda mnie się wszystko ułożyć i dopasować ? :) Przed treningiem na czczo Anabolic Dream,dzisiejsza waga 2 kg w dół w porównaniu z niedzielą . Z nowości: jak dobrze pójdzie,to powinien w niedzielę odbyć się trening z [...]

Dziś pogoda jaką lubię-słonce świeci ale wiadomo,że wtedy jest trochę chłodniej tu akurat 0 st. W planie klata i tricepsy-będzie 120 minut uciechy :) /SFD/2019/2/3/2e6a64a602414623a93c9c229ff821a4.jpg

Tak siedzę i patrzę w kalendarz-stwierdziłem ,że jeszcze jednak dziś pójdę na trening-wypada klata i triceps ,bo z sobotą trudno powiedzieć-czy się uda trenować-tu siłownie w ten dzień już o 16:00 zamykają. W Polsce większość w soboty jest do 22:00 Na tą siłownię gdzie chodzę,przyjeżdża też potrenować dość dużo Niemców. Okazuje się ,że u nich w [...]

Jakoś Ci nie wierzę :) Ja jednak i dziś postanowiłem jechać na trening-w planie klata,tricepsy-juz jestem cały dziki na ten trening.. Jeszcze troche poczekam,bo po 10:00 robi się luźniej na siłowni, Co prawda ,te codzienne treningi dają się juz odczuć-trochę brakuje regeneracji ale w przyszłym tygodniu już będzie wszystko zgodnie z planem,czyli [...]

[...] zamkniete. Pogoda idealna na takie podróże,jedynie 200 km przed celem ,zaczęły się korki i duży ruch na autostradach,stąd prędkość czasem była poniżej 100 km/h. We wtorek klata bicepsy w wiadomo-Fit For Free. :) /SFD/2019/3/31/c4a8d1c3d2ee4bdda4b965d40ac8895a.jpg /SFD/2019/3/31/e63094b45d934476b26c11bc60f88838.jpg [...]

Dziś klata i tricepsy,trochę znów bark zacząl się odzywać ale wyciskanie sztangi poszło zadziwiająco dobrze-prawie nie bolało :) Dziś ładna pogoda i trochę wolnego,więc pojechałem zobaczyć z bliska przeprawę promową https://youtu.be/f7abNFVccN8

[...] ciezarach i to we wszystkich seriach,i podobne powtórzenia z ciężarami + 10kg,20 kg (zależy przy jakim ćwiczeniu) Jutro relax aw niedzielę już siłownie otwarte,to poleci klata i tricepsy. Powoli organizuje kolejny program-wstępna data 26 maj-zrobimy główny program w Linz am Rhein ale w sobotę też planuje trening w kultowej siłowni Muscle [...]

https://www.youtube.com/watch?v=hW2997OcD7Q Dziś trening na przedtreningówce bardzo udany-klata i tricepsy czeszczą w szwach :) Do tego zrobiłem triceps na wyciągu trochę inna techniką-taką ,jaka wyszła najbardziej optymalna z badań Mateusza Bobrowskiego na miografie. Triceps caly obolały :) Robiłem tym pierwszym sposobem,czyli łokcie nie były [...]

Dziś mogę jechać na trening rano-więc korzystam z okazji-przedtreningówka już się robi,bo dziś klata i tricepsy. Miesiąc temu zrobiłem trening tych dwóch grup mięśniowych z Dawidem https://www.youtube.com/watch?v=XWl0CEJF12w Ja z kilku względów robię trochę inny trening niż Dawid zaproponował. Robię dużo ćw i dużo serii-trenuję tak długo aż zacznę [...]

Ostatnio trochę wyjazdów,jeżdżenia ale treningi zrobione (w środę jedynie przerwa-i to zaplanowana). Wczoraj plecy bicepsy,dziś klata tricepsy-za chwile ,no za 30 minut,Iron Pump wejdzie do akcji. Udało się wreszcie policzyć punkty za moduł kwietniowy.wreszcie :). Co ciekawego w miedzy czasie? Jedna wiadomość-myślałem,że to żart -ale okazało się [...]

Dziś klata i tricepsy-ledwo żyję,tak mnie trening osłabił :) Teraz doje zdz am na silownie ok 35 minut. Drobi prawie puste ale wąskie kręte i wszędzie znaki 60km lub nawet 30 km. Stąd taka długa jazda. Do tego znów dojeżdżam z innego państwa -prawdziwe miedzynarodowe treningi :) Co ciekawego w kulturystyce? Nasi forumowicze i znani Wam [...]

Dziś klata i tricepsy -trening znów późno ale energia była. Spotkałem znów Rolfa-tego Niemca od niemieckiego wyciskania. Jakiś czs wyciskał tak jak mu powiedziałem-czyli pełne ruchy do klaty i w górę. Ale znów wrócił do starego systemu,bo powiedział,że tak wiecej podnosi a oto mu chodzi :) No co Wy na to ? :) Ale ,po za tym - gość jest spoko :) [...]

Dziś w planie klata i tricepsy,bo jutro święto-siłownia nieczynna a do tego mam dużo jeżdżenia-nie byłoby nawet kiedy trenować. Ale by wykorzystać okazję,że w Holandii wszystko jest względnie blisko-postanowiłem tym razem podjechać do Fit For Free w Arnhem Poza tym-sport,treningi to nie wszystko-jak się skupiamy tylko na tym - długo nie [...]