SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • środa dzień bez treningu rzadko cieszę się z takiego dnia,a z dzisiejszego tak |-) ,klata,plecy bicepsy barki tricepsy bolą :-) -troszkę na maszynach i innym sprzęcie a trening aż tak mnie sponiewierał :-)) , ,odczuwam całą ''mapę'' masti-ego -którą narysował u siebie w dzienniku 8-O }:-( Wczoraj nie pochwaliłem się ( i jak tu żyć )|-)--sytuacją [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 10:03:13 Liczba szacunów: 0
  • środa dzień bez treningu siłowego --to co dzisiaj zrobiłem i jeszcze zrobię to nie trening siłowy a próby }:-( ,różnych wyzwań. Zaczynam od WW Wycwiel-a wykonałem 3-y próby klata płonie :-)) trudne to wyciskanie WW tutaj to chyba głowa odgrywa największą rolę a nie siła -potrzeba głowę przestawić na taki wysiłek ''nie mogę --a jeszcze 1 i 1 i 1 [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-05 11:29:11 Liczba szacunów: 1
  • poniedziałek --trening na siłowni KLATA 1.Wyciskanie ława plaska --25x50,16x60/12x70/10x80/8x85/6x90 + dropsett6x90/80/70 2.Rozpiętki ławka skos plus+ .wyciskanie hantli wąsko --12x17,5+12x17,7/10x20+10x20/8x22,5+8x22,5/6x25+6x25 3.Rozpiętki na maszynie + wyciskanie skos plus gryf w prowadnicy [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 13:49:47 Liczba szacunów: 0
  • czwartek --KLATA Rozgrzewka i 1.Wyciskanie ławka płaska ---10x60/70/85/6x100/4x110/3x120/2x130 2.Wyciskanie brama smitha skos plus--2x12x88/2x8x108 3.------//-------//-----//----połówki górne---12x118/10x128/6x138/148/4x158 4.a -rozpietki ławka skos plus --2-wa wyciągi dolne --3x10x10na stronę +10 sek przerwa ----rozpiętki maszyna --3x10x50 [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 14:29:21 Liczba szacunów: 0
  • poniedziałek -KLATA mocna rozgrzewka i 1.WL ławka płasko --35x50/12x70/8x90/4x110/1x130 wolno z zatrzymaniem 2 sek na dole 2.Brama smitha skos plus --12x78/8x98/6x108 3.Rozpiętki maszyna -10x45/50/55 4.Wyciskanie ławka płasko hantle złączone 4x20+ --rozpiętki ławka skos plus --4x20 5.Wyciskanie siedząc maszyna ---10x75/10x85/8x90 6.Wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-14 14:48:25 Liczba szacunów: 0
  • sobota spokojnie bez szaleństw KLATA 1.Wyciskanie z przytrzymaniem na górze 3 sek -25x60/26x60/21x60 2.Wyciskanie z zatrzymaniem na dole -12x60/12x70/10x80/8x90/90+ dropset 6x90/70/50/30 3,Rozpiętki maszyna -- 10x45/50/55/55 4.ławka skos plus wyciskanie hantle --4x10x35+ +rozpietki ---4x10x20 + +wyciskanie wąsko hantle razem --4x8x20 --taka [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 17:08:45 Liczba szacunów: 0
  • poniedziałek --na prośbę kolegi z którym ćwiczę dzisiaj KLATA rozgrzewka + 50 x 40/40x 50/30 x 60 1.Wl 12 x 80/10x90/8x100/6x110/3x120 + 6x100/85/70/50 2.Hantle skos góra --16 x30/12x35/10 x40/10x40 + 6x35/25/15 3.a suwnica smitha --połówki dolne -- 16x58/12x78/10x88/6x98/4x108 + + b.rozpiętki maszyna--12x45/10x50/50/50 4.suwnica smitha -- [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 14:33:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] hantle + rozpiętki wyciągi dolne ława plus --3x12x15+3x12x7,5 6.wyciskanie siedząc maszyna -+ górne wyciągi spinanie klaty --10 x60/65/70/75+4x12x8,5 troszkę wczoraj w domu dzisiaj dobiłem na siłowni ,i klata zrobiona na cacy ,chociaż nie, troszkę brakło to nie tak jak Maceek ja po treningu nie umieram -za słabo jeszcze się przykładam }:-(

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-22 17:38:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] -------------10x35 5.Pompki na poręczach ----------------------------10xcc 6.naprzemienne uginanie ramion z hantlami------10x12,5 dołożyłem na końcu ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.unoszenie tułowia ----2x20 2.unoszenie nóg --------2x20 3.kółko z kolan ---------3x12 trening wykonany sumienne ,czuję że ładnie przećwiczona klata oraz tricepsy :)

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 17:32:08 Liczba szacunów: 0
  • w piątek o 11 stej wyjechałem do Wrocławia do Żywca dotarliśmy o 18 :30 ,szybkie zakwaterowanie ,waga i uroczysta kolacja z włodarzami miasta ugościli nas wystawnie :-)) ,Jak napisałem wcześniej czwartkowa jazda rowerem nie wyszła mi na dobre noc z czwartku na piątek nieprzespana sądziłem żę w Zywcu odeśpię i lipa :-( ,zatkany nos słabe [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 10:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Też wzmacniasz fazę dolną ? myślę że brakuje mi dynamiki w fazie dolnej ,4 cm nad klatą jest dla mnie najcięższy punkt --chyba jak u większości .. Ja nie pamiętam żeby kiedykolwiek odkąd startuję , ciężar został mi na dole.....częściej bywało mijając połowę lub nawet brakowało końcówki. Co mnie zawsze zastanawiało ponieważ tricepsy mam na prawdę [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 20:17:36 Liczba szacunów: 1
  • poniedziałek -dzisiaj zrobiłem ostatni trening na wyjeżdzie :) --dobrze że już wracamy,a od poniedziałku rozpisany trening . zapomniałem wpisać sobotni trening --były plecy + tył barków + triceps i biceps. Dzisiaj klata + barki trening jak w piątek :)

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 11:56:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] ..............'' godz 9:45 wyjazd na USTAWKĘ JELENIA GÓRA zorganizowaną przez Masti ,było super ,obsada międzynarodowa,potężne chłopy z Czech trenowali z nami .Ja wiadomo ,klata ,to załapałem się do grupy ćwiczącej z trenerem z Jeleniej Góry Patrykiem ,a resztę opisze póżniej /SFD/2017/8/12/31aa1232848e470ab2097d8546518e5f.jpg Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 15:24:10 Liczba szacunów: 1
  • wtorek O godz 22-giej koleżanka odwołała oględziny ze względów rodzinnych,czekam na tel od niej dzisiaj na siłowni : długa rozgrzewka a po niej górny wyciąg do klaty szeroko + siedząc przyciąganie do brzucha górny za głowę na maszynie do wyciskania siedząc nie mogłem robić bolało ,spróbowałem w bramie smitha górne połówki ,tak około 15cm [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-10 18:27:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się śpi ,gorsze samopoczucie psychiczne przez co nie czuję radości ani satysfakcji z treningu Postanowione od jutra hardkorowe treningi na pozostałe partie mięśniowe a klata delikatnie nie przekraczając 100kg Praktycznie mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia oprócz mocnego wyciskania po "masażu" męczę się z tym już za długo a poprawy nie widać [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 20:07:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się śpi ,gorsze samopoczucie psychiczne przez co nie czuję radości ani satysfakcji z treningu Postanowione od jutra hardkorowe treningi na pozostałe partie mięśniowe a klata delikatnie nie przekraczając 100kg Praktycznie mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia oprócz mocnego wyciskania po "masażu" męczę się z tym już za długo a poprawy nie widać [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-19 08:03:27 Liczba szacunów: 1
  • [...] sił ,jeżeli przeczytałeś opis mojego treningu to zauważyłeś że tak robiłem jak napisałeś po 15 powt niższy ciężar dokrwienie :-)) Plany startowe musiałem odstawić na dalszy plan :-( ,za szybkie terminy i widzę że tak na hura lub jakoś to będzie się nie da i w treningu mocno inne partie ciała a klata tylko do 100kg i może mnie nie poniesie }:-(

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-19 09:14:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] skos plus-rozpiętki + wyciskanie hantli szeroko+ wyciskanie hantli wąsko 3x10 +3x10 +3x10 rozpiętki maszyna 4 serie triceps---maszyna 4 serie górny wyciąg prostowanie ramion do dołu --4 serie unoszenie nóg w podporze 4 serie brzuch maszyna Ogólnie jestem z treningu zadowolony,jest coraz lepiej ,może za tydzień klata już na całość pójdzie :)

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 14:49:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] i trochę poniosło mnie ---lecz to wina suplementacji Gold Test i Iron Tadd bez niej przecież bym tyle nie ćwiczył :) rozgrzewka ogólna + z gumami i miała być delikatnie klata ,delikatnie było chociaż objętościowo trochę za dużo 3 x 20 x 30 2 x 20 x 40 1 x 15 x 60 1 x 10 x 80 3 x 6 x 90 2 x 6 x 100 1 x 5 x 110 i na koniec strzał -- 1 x 1 [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 17:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek Rozgrzewka ogólna + z gumami rozgrzewka do WL ---każde powtórzenie startowo z odłożeniem 6 x 50kg 6 x 65kg 6 x 80kg 5 x 95kg 5 x 105kg Jan Łuka ---3 x 3 x 105kg żołnierskie 4 serie wyciskanie za głowy 3 serie podciąganie wzdłuż tułowia 3 serie unoszenie hantli bok+przód 4 serie Wyciskanie z martwego punktu --4cm nad klatą ,każde [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 20:08:30 Liczba szacunów: 0