SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • Dobra Rozpiska na siłke

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra sam se jakoś ułożyłem tylko napiszcie czy coś dodać lub ująć PONIEDZIALEK:klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 4x10 - wyciskanie hantli plasko4x10 - rozpietki na skosie 4x10 - przenoszenia za glowe 4x10 - Klata na plasko 4x10 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga(siedząc) 4x10 - zwijanie nachwytem 4x10 WTOREK:Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2012-10-13 22:21:45 Liczba szacunów: 0
  • ja mam taki gen ze klatka jest plaska. barki rece plecy sa duze a klata odstaje. pracuje nad tym. na pompie to weyglada lepiej na klacie. Fotka jest rano z paki przed treningiem waga 96 klata 124 biceps 48 udo 70 przy pachwinie pas 87 kark 48% tak sie zbieram moze od nast tyg zawesze cos weypadnie a chce na tip top to zrobic. A ty micz nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-20 15:10:10 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1)55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 8) 70/5 75/5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2008-05-02 20:48:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] + atak na piersiowy mniejszy ze wzgledu ne szeroki rozstaw. Ale ni o to tu nawet chodzi. W szerokiej pozycji nie wycisniesz do konca (czyli nie wejdziesz do punktu w ktorym klata jest off a pracuje tric glownie) - wniosek, masz stale napiecie miesniowe piersiowego, a lapa chodzi tylko na boki w lockiu (czyli najlepsze ulozenie dla klatki [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 10:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Piątek 06-02-2015 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:49 Weight Lifted 13006 kg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min https://dl.dropbox.com/s/eljwmtdag9b7l78/20150206_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Mimo trzymającej choroby poszło całkiem nieźle. Płaska nawet lekko mnie zdziwiła bo 100x6 do piątego repsa lekko. Skos na [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 13:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj drugi z trzech dni odpoczynku. W diecie dla odmiany jadę trochę na dorszu zamiast na kurczaku. Ale to tylko chyba dzisiaj. Od rana mega domsy na całych plecach mam i lekkie skurcze mnie łapią na połączeniu bark - klata. To jak nic efekt dobrego czwartkowego treningu :-)). pozdro.

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 19:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Piątek 20-02-2015 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:31 Weight Lifted 16772kg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/mbkcczt0676h8pe/20150220_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko się robi ostatnio plecy bo mam ciągle jakieś problemy w okolicach lewego łokcia, pewnie przyczep od przedramienia. Przy [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 13:26:36 Liczba szacunów: 0
  • W ubiegłym tygodniu nie było normalnych treningów ze względu na chorobę, ale w czwartek pojawiłem się na siłowni żeby nagrać dwa filmiki do konkursów w dziale 35+ :-D. Normalnie by mnie tam nie było, ale ambicja nie pozwoliła wywiesić białej flagi ;-D. W konkursach ćwiczenia sprawdzające polegały na wyciśnięciu na klatę jak największego ciężaru na [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 14:49:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 tygodnie po 3x to trzeba było jakoś to połączyć. Zauważ tez że barki były lekko zrobione, nie było ciężkiego wyciskania. Inna sprawa, że było tak celowo bo dzień po klacie czułem jeszcze te dwie partie. Dziś plecy i triceps. Ja w piątek pewnie zrobię sobie dodatkowy trening klaty i może ramion. Trzeba coś kombinować żeby klata pycha :-D.

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 07:50:57 Liczba szacunów: 0
  • dzieki Gwid, ostatnio jak przeglądałem zdjęcia to stwierdzam, że klata odstaje zwykle bardziej na masie, jak jest podlana fatem i wodą, a jak jest podcięcie pod cyckami to zupełnie inaczej to wygląda ;-) np tak jak było we wrześniu 2014, już na masie więc nabita, ale jeszcze nie podlana [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-04 22:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Kabo tak myślę co napisać.Dużo zweryfikuje odtłuszczenie i ono pokaże całą prawdę bo teraz ciężko to ocenić. Widzę, że chyba klata poszła najbardziej i nabrała grubości.Biceps masz podobnie jak ja bardzo długi a nie kulkowy.Ten kulkowy wydaje mi się można szybciej wyćwiczyć.Uda i łydki na plus.Najszerszy już poprzednio się ładnie prezentował. [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 16:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 27-04-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:15 https://dl.dropbox.com/s/ph312xvzim7qmq7/20150427_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Koniec biadolenia, rozkminiania i bicia piany na forum - lecimy dalej z treningiem, ma być hardkorowo, bicki i klata spompowane %-).

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 08:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 02-06-2015 Trening w Sandow Śrem Dzisiaj wraz z Wasoniem zjawiliśmy się rano w Śremie. Celem było przetrenowanie klaty i barków, trening pozowania, ocena sylwetki, decyzja co robimy w następnych tygodniach. Trening (nie daję standardowego zrzutu z dwóch powodów, a głównie dlatego że ciężary były zakładane i zdejmowane pod dyktando i nie [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 20:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Piątek 19-06-2015 Trening: Plecy, łydki, klata lekko, cardio https://dl.dropbox.com/s/kbhr5oqhvra72de/20150619_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Wieczorkiem chyba coś z ciśnieniem się działo, bo ledwo się na trening zebrałem. Ale jak już zaczęły ciężarki latać, puls podskoczył i cała ospałość uciekła. Przy [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-20 12:05:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] w telefonie mi pokazał 6,5km, a głównie niby stałem :-D. Przy okazji wpadło sporo mięsa z grilla i lody ;-). W poniedziałek powrót do normalnej orki. Więc w tym tygodniu klata, bice, nogi i brzuch już dostały solidną porcję treningu. W pracy teraz jakoś dużo roboty. Później zaraz dom, trening i nie ma czasu nawet kiedy do dziennika zajrzeć i [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 08:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Piątek 10-07-2015 Trening: Plecy, klata lekko, brzuch SFD/Images/2015/7/22/faac9118d5384e13adad1a4bf7cf70a8.jpg Foto/Video/Komentarz Sezon masowy uważam za zakończony. Nie mam czasu na jakieś wielkie podsumowania, może coś później dopiszę. Jeszcze jedna samoyebka na zamknięcie żeby było kolorowo. Jak to Artur mawia - co zobudowałeś to [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 16:01:17 Liczba szacunów: 1
  • ale pulepcik;-) kopyta są, klata zalana ale widać ze będzie, czworoboczne też widoczne - nosz kurde panie trzymam kciuki ciągle i na serio. na przyszły sezon na warsztat łydki, barki oraz ramion i będziesz "kompletny" jak na moje wyobrażenie o kulturystyce;-)

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 23:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Klata i najszerszy chyba najlepiej, niepokoi triceps.

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 22:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Środa 22-07-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/f1a38b55efcb458283e6ce7d7e7f9672.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Klata musi być duż więc ma dostawać duży wpyerdol %-). To proste i spraqwdzone, chociaż słaby jakis jestem ostatnio :-). Baniaki nie chcą rosnąć to próbujemy róznych [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 18:32:18 Liczba szacunów: 1
  • łapska rzeczywiście chudo ale nie jest źle, klata bokiem pozycja do doszlifowania;-)

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 22:35:38 Liczba szacunów: 0