klata

Moj plan: Klata biceps+barki wolne plecy+przedram barki+kaptur biceps+triceps wolne Pakerzy trzymac sie:)

bombel16 trenuje co drugi dzień: klata, biceb ,triceps, barki, brzuszki. A co do mięśni to wiem, że nie rosną z dnia na dzień ale ja mam dziwne przyrosty. Ćwicze długi czs bez żadnych przyrostów a potem w ciągu tygodnia przybywa 1 - 2 cm.Siła też mi tak rośnie. mięśni nigdy za dużo

Tia... oto klasyczny przyklad jak szyyybciutkie postepy leca od razu, a potem jaki zastuj. Grzesiek, moj immienniku :D , calkiem niezle. Masz podobne troche wymiary do mnie... ja bym na twoim miejscu na nogi troche popracowal teraz, no i barki, klata. Ale ogolnie ql, tez tak chce! -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] są sami dokoncze swoje wymiary jak ktoś chce to niech nie wieży. Naprawde mam 16 lat (w tym koncze 17). No i tak : wzrost 190 z kawałeczkiem, waga 92 kg, bicho 38 cm, klata ok 110, pas ok 91-93, udo 65 cm!!!! łydka 45 cm. i może właśnie dlatego trenuję rzut dyskiem i pchnięcie kulą. na klatke 90 kg weznę, a w przysiadzie na nogi 110 kg [...]

Dzięki wam wszystkim ale raz w tygodniu klata to dla mnie za mało - wydaje mi się że mi maleje!! dorzuce do planu treningowego jeszcze te kaptury.Dawajcie kolejne wskazówki!

[...] mnie by wystarczylo 44-46cm w bicepsie...a nie jakies 50 czy wiecej... " Dobreeee....... i 135 w klacie Jak do tego dojdziesz bez sterydow to bedzie pare lat pracy a klata 135 to juz wogle .... Hohohoho Jak ktos ma 46 w lapie i 135 w klacie to juz wazy ok 95k g przy wzroscie 180 i przecietnym otluszczeniu . Mi tam wystarczy ze 40-42 cm [...]

ja cwicze według takiego planu: pon barki,brzuch sr plecy,biceps,przedramiona pt klata,triceps sob brzuch nd nogi kiedys cwiczylem bez planu i codziennie ale odkad zaczalem cwiczyc wedlug tego planu efektu sa znacznie lepsze jak ci on odpowiada kilknij na CZYTELNIK DZIŁU w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi mięśni nigdy za dużo

Hehe :P ,ja jestem rocznik 87 i dopiero zaczynam.Mam 178 cm wzrostu,waga 63kg,biceps 28,klata 89cm,nadgarstek 17cm,pas 73cm,biodra 83cm,udo 50cm i łydka 36 cm .To chyba na tyle ,myśle ze na poczatek i tak duzo :)) podkreslam ze ejstem rocznik 87 ;P Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Hooligans: "poniedziałek-klata(12 serii) + triceps(6 serii) DOBRZE środa-PLECY (12serii) biceps(6 serii) + przedramie(3-4 serii) piątek-NOGI (UDA 12SERII, ŁYDKI 6-8SERII + barki(12 serii)+kaptury (3-4serii) brzuch w domu ćwicze Oceńci czy ten plan jest dobry i czy trening na klate raz w tygodniu to nie za mało" TO TYLKO ROZPISKA NIE [...]

Klata jest dobra, ale co do ramion i przedramion (patrząc oczywiście na twoją prawą rękę) twierdzę, że nie są najlepsze!. - Szczera wypowiedź. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ______________________________ Zapraszam do kupna . . . ---> [...]

W pełni zgadam się ze starą ekipą ja wole pochwalić się duzą klatą lub bicepsem niz ile podniose Chodz narazie nie mam się czym nawet chwalić Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

ja cwicze od roku i mam takie efekty ( cwicze calkowicie na sucho nawet bez odzywek) klata wyciskanie 90kg ( 47kg) biceps 35cm ( 28)

[...] ćwiczenia na mase po 3 miechach jedz jak najwięcej i omijaj tłuszczów zwierzęcych-roślinne są lepsze ja zaczynałem z takiego pułapu i ćwicze 4.5-5 miechów biceps-29 jest 32 klata- 93 jest 95 wyciskanie na klate-45 jest 64 przytyłem z 70.5kilo do 74 kilo mówie serio-możecie niewierztć i nic tam niebiore bo jedynym sterydem jest silna wola [...]

[...] ja tam życze mu eby się wyłożył i niemiał problemów ze zdrowiem choć ma na to marne według mnie szanse ale jego wola.. ocencie moje efekty po 4 miechach ćwiczyem 3-4 razy w tyg biceps-początek-29 teraz 32 klata było 92 jest 96 max na klate bylo 45 jest 64 waga 70.5 jest 73-74 jade na sucho a jedyny steryd to wytrwałość [email protected]

hmmm zara muszę znaleś cm Na wstępie mówie, że jest w tym dużo fatu, ale z biegiem czasu... No to tak: bic był ok 31-32, jest 35, klata była jak dobrze pamiętam ok 101, teraz jest ok 103 no i tyle pamiętam. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie

Ja akorzystajm z planu ruchomego który jest dość meczący ale jak ktos chche dopiąć swego to sobie poradzi a ja jestem uparty.Jesli ktos nie wie co to plan ruchomy to po krótece wyjasnie że ćwiczy się Pon,wt,czwar,piatek,nied,pon,sro,czwart,sob,niedz i tak dalej caly cykl Ja ćwicze planem który mi sprawdził jeden z naszych forumowiczów i znawców w [...]

kleri jak bym dal tak: Piątek: Klata: 12,12,10,10,8,-glowom do góry 12,12,10,10,8-prosta 12,12,10,10,8-glowom w dół 3x12 rozpietki na plaskiej Triceps: 12,10,10,8-francuz 12,12,10,8-prostowanie rak zza karku 12,12,12,12-pompki na oparciach - na dopompowanie ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

mi tam klata sie niezle rozwija... tak zwane cycki mi rosną ale to od rozpietek i tak wogule ja jestem zadowolony z moich osiagow i na klate tez coraz wiecej biore... Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

Jesli chodzi o klate to mam odwrotny problem, bo mi klata sie ladnie rozwinela, i niezly cien zuca, ale nie wiem czemu nie chca mi zabardzo rosnac gorne aktony klaty, chcialbym poglebic przedzialek, tam gdzie jest mostek. Ogladaliscie w czoraj strong man`ow, bo mnie pudzian rozlozyl na lopatki, tym tekstem- "chcecie rekord!!!, to macie [...]

ale sie tu nowych formuowiczow narobilo. witamy wszystkich. hex- TEN TWOJ PLAN TO ZRYTY JAK MOJ LEB PO 15 BROWARACH . ROB TKI PLAN JAK NA MASE JEDZIESZ. PON; BARKI BRZUCH SR; PLECY I BIK PT; KLATA TRIC PRZECZYTAJ ATLAS CWICZEN I DOBIEZ SE CWICZONKA TU MASZ LINKSA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ crrx- JAKOS NIEMOGE UWIEZYC W TWOJE WYMIARY Z [...]