SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • Krotko(?) i na temat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaka mialem, no ale od pierwszych zmagan z zelastwem minelo 2 lata wiec chyba sensowniej bedzie pisac tutaj. po krotce:na poczatku jak wiekszosc poczatkujacych ciwczylem klata+gala. treningi 5x w tygodniu. pozniej(po 5miesiacach) ''zmadrzalem'' i zrobilem sobie trening dzielony.(4x w tyg) ze wzgledu na przeciwskazania nie cwiczylem nog(do tej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-03-29 20:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Enan+Deka+Prop+Wino

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): Tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry, po cyklu pod koniec 3 miesiąca po odbloku były Badania, Wszystko poszło gładko i elegancko. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 160kg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2017-11-09 12:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Temat zakładam dlatego, że WODYN bloknoł :P korekcję spiltów masowych Siady i ciągi robie w lekki sposób:) Podany przez WODYNA. Jest to plan na mase z elelementem priorytetu na klatkę:) Thx z góry za sprawdzenie Wyciskanie leżąć: 70kg Przysiad: 80 kg MC: 100 kg (bez ćwiczeń wczesniejszych mc;]) Obwody: Waga:60 kg Wzrost: 177 cm Klata:86 cm Udo: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2006-12-22 17:36:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Biceps , Triceps Sobota:wolne Niedziela :wolne czasem (przed wakacjami) 3 razy w tyg : 4 serie po 20 brzuszków i 3 serie po 15 pępek tygodniowo. Od wrzesnia bedzie pon;klata,barki wtorek; w domu z 5 seri po 20 brzuszkow i 3 serie po 15 pompek sroda;plecy kaptury czwartek; w domu znow 4x20 brzuszki i 3x15pompek i w piatek biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-08-20 12:36:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena planu 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę planu FBW na 3 dni treningowe. Jak w ankiecie lat 26 waga 71kg i stoi w miejscu :) wzrost 180cm. Staż na siłowni około roku ale teraz miałem roczną przerwę. Głównym celem jest zwiększenie masy ( jestem ekto). Dieta ułożona i utrzymywana na poziomie >3000kcal czyli około 1000 nadwyżki. Suplementacja delikatna planuje Gainer [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2017-02-06 16:06:35 Liczba szacunów: 0
  • << DOWCIPY O PAKERACH>>>

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jak orzeł... Bocian wziął się za siebie - pakował, koksował i faktycznie z dnia na dzień jego nogi, szyja a także dziób stawały się coraz masywniejsze i krótsze, wątła klata robiła się coraz szersza, tyłek coraz bardziej napięty. Bocian z zadowoleniem przyglądał się sobie w lustrze: - Mmmm... - mruczał - przystojniaczek... jak ten, no... [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-05 14:06:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Moje przybliżone wymiary i osiągi: wiek - 27lat Staż - 5 lat ciągiem, z przerwami jakieś 12 lat wzrost 181cm waga - 105kg (obecnie na redukcji fatu, BF - 18%) biceps - 45cm klata - 110cm (na luzie bez wdechu i pompy) Wyciska klata - 135kg MC - 160kg ... Cel to sucha masa, ale typowe koksy wykluczone i koniec kropka! Efekty nie muszą być [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2010-05-27 18:44:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Bardzo Dobry, po cyklu pod koniec 3 miesiąca po odbloku były Badania, Wszystko poszło gładko i elegancko. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 160kg Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2017-11-12 21:21:10

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2017-11-12 21:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] to samo ćwiczenie tylko jest większy kąt 4x12 Biceps: 2 ćwiczenie na stojąco po 4x12 i 1 ćwiczenie na siedząco 4x12 W następnym tygodniu mam zamianę raz w tygodniu klata i biceps a dwa razy barki, plecy i triceps Oto mój plan treningowy :) bardzo bym prosił żeby ktoś powiedział mi czy on jest dobry czy nie. Z góry dziękuję Pozwolę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2012-11-10 14:24:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] probowalem maxa, ale z tego co pamietam) Klata: 108 Barki:95 Martwego nie robilem nogi nie probowalem nigdy maxa, ale robie sumiennie raz w tyg, tak zeby nie odstawaly Pon: klata+bic+brzuch Wtorek: basenik,bieganie Sroda:plecy+tric+brzuch Czwartek: aeroby jakies Piatek: barki+nogi+brzuch Sobota:ewentualnie aeroby Niedziela: chill Teraz szykuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-09-28 01:09:52 Liczba szacunów: 0
  • SOG plan mała modyfikacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym zacząć od nowego tygodnia jechać tym planem(wkleje poniżej plan jest riona albo gregoru) ale chciałbym przerobić go na priorytet klata. I proszę oszczędźcie mi kazań ze za mały staż bo z klata u mnie cienko mimo ze wszytko wykonuje poprawnie technicznie dla porównania. klata 100 bez pompy biceps 39 bez pompy Aha zacznę brać kreatynę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-02-13 10:12:08 Liczba szacunów: 0
  • pomoc nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz -rok wiek-19 klata-110 dieta-bedzie przeciwwskazania medyczne-brak wycisk na klate max 110 Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Wolne Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- Wolne Piatek- Nogi ,barki .kaptur split na mase Pon klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s (górny skos) 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-01-08 18:14:27 Liczba szacunów: 0
  • PLANIK 4X TYG DO OCENY ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Ketchup123 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2012-10-11 14:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie trening/Masa/4Dni/Dobra Dieta i wogule :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Priorytetami sa Plecy i Bic/Tric. Wiek -18 Waga - 80 Wzrost - 184 Cel do osiągnięcia - Masa Staż lacznie - ok 8msc Aktywność fizyczna - Wtorek-Siatka i w nietreningowe czasami HIIT Dostęp do sprzętu - Lawka, sztanga, sztangielki, drazek Dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Po_cyklu-t477325.html Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-03-07 09:31:15 Liczba szacunów: 0
  • trening split na rzeźbe do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat 183cm i 83kg. Wcześniej prowadziłem trening na masę FBW. Nabrałem trochę masy i postanowiłem trochę zrzucić tłuszczu i podkreślić mięśnie, dlatego postanowiłem przeprowadzić trening split. Mam dosyć duży dostęp do sprzętu.Długość aerobów będzie zwiększana o 5 minut co tydzień. Ten trening będzie trwał 4 tygodnie. Po czterech [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2009-12-18 19:53:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak na taki okres czasu moj trening wygladal nastepujaco(niedziela poniedzialek sroda czwartek, tylko daltego tak ulozony aby piatek byl wolny na imprezy itd...:) niedziela- klata -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5 x 8 zwiekszajac ciezar w ostatnich dwoch seriach -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 5 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2008-11-26 20:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania zakładam temat: moje dane: wiek 28 lat waga 82.5 kg wzrost 183cm osiągi: klata- ławeczka - 110kg martwy - 85kg na serie przysiady - 50 kg seria z wymiarów to tylko mierzylem bicepsa około 40cm Zawartość tkanki tłuszczowej 17 kg (20,6%) waga mięśni 65kg TBW - 48kg staż treningowy 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-03-30 21:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, hipertrofia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem nowy na forum, plan układałem z dostępnymi na internecie informacjami, ale głównie przy pomocy filmików Alsquad. Mam 19 lat, 182 cm wzrostu, 71 kg wagi i prawie zero siły. 5 pompek i ćwiartka podciągnięcia, a ćwiczę od listopada. Stwierdziłem, że chciałbym wyglądać jak niektórzy aktorzy jak TOm Hardy czy Christian Bale i po prostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2018-06-13 17:17:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale postępuje powoli, duże zakola od urodzenia praktycznie, owłosiony cały tułów, nogi i ręce dość mocno 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: ok 200 choć nie robię go nigdy na dużych ciężarach PYTANIE: Witam, moja prośba dotyczy mojego pierwszego cyklu, który planuję za ok [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6243 Data: 2012-03-22 21:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Cwicze i nie ma efektów;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo każde z nich cwiczyłem pod okiem instruktora(teraz już bez;p)dostęp mam do całego sprzetu.Ćwicze 4x w tygodniu: Poniedziałek: Klata dolna czesc/triceps (3 cwiczenia klata/3 cwiczenia triceps po 4 serie 12/10/8/6) Wtorek: Plecy/biceps(5 cwiczen plecy/3 cwiczenia biceps po 4 serie 12/10/8/6) Sroda:Boks Czwartek:Klata górna czesc/triceps (3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2009-09-27 22:57:30 Liczba szacunów: 5