klata

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg:138 -przysiad Dieta: Śniadanie 6 jaj plus makaron pełonoziarnisty. Drugie posiłek przedtreningowy kurczak 200g/makaron ryz/ziemniaki/100g. Posiłek [...]

[...] chociaż po cyklu dużo bf spadło 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem miesiąc po cyklu na propie. Cykl trwał 12 tyg e2d 100mg do tego odblok HCG 1x5000jm 2x2500jm Ostatni strzał hcg byl na poczatku [...]

[...] sadełko ale od tłuszczu zrobiły się też ''cyce'' ;/ tzn górna część klatki jest twarda ale część dolna koło sutków jets mięka ;/ nie chce spalić brzucha ponieważ boję się że klata będzie zbyt wysunięta do przodu i będzie to głupio wyglądać, doradzcie mi proszę co mam robić ? diety już długo nie stosowałem ale chcę zacząć od nowa, jak będzie taka [...]

[...] na poczatek poniewaz nie interesuja mnie takie cwiczenia jak wspinanie sie na palcach w gore :/ -czy musze dzielic to w taki sposob, ze np. poniedzialek triceps, sroda klata itd ?? -w jakiej kolejnosci musze wykonywac cwiczenia i czy to ma wogole znaczenie ? -czy ilosc seri wykonywania cwiczenia ma znaczenie ?? mysle ze 3 serie beda OK ... [...]

[...] Tydzień temu wykryto zapalanie błon śluzowych żołądka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: -przysiad: Prolaktyna w normie Progesteron w normie Estradiol teraz dokładnie nie wiem zbijam symexem lecial e2d 20mg teraz e3d 20mg Witam. [...]

TRENING NA MASE DO OCENYWitam! mam plan treningowy do oceny i ewentualnie do poprawki. Cwicze okolo 3-4 lat PONIEDZIALEK: biceps - uginanie ramion ze sztanga stojac - 5 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5 - uginanie ramienia siedzac w podporze 4 triceps - podnoszenie sztangielki z za glowy 4 - pompki [...]

wiec tak zamierzam zaczac trening na sile , jechalem 2,5 miecha masa narazie cos stanelo , mysle zmienie trening na sile . wiec trening wyglada tak wtorek Klata Plaska lawka sztanga 8<6<4<2 Skosna sztanga 8<6<4<2 Rozpietki na Skosnej 10<8<6<4 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM Prosta sztanga 8<6<4<2 sztangielki stajac chwytem [...]

1 dzień. Klata: - wyciskanie na prostej - 4 serie - wyciskanie na skośnej w górę - 4 serie - wyciskanie sztangielek na skośnej w dół - 4 serie - Rozpętki na skośnej w górę - 4 serie Biceps: - uginanie sztangi stojąc - 4 serie - modlitewnik - 4 serie - uginanie sztangielek stojąc - 4 serie 2 dzień. Plecy: - Szrugsy - 4 serie - wiosłowanie ze [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewielkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3300 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 kg -martwy ciąg: 230 kg -przysiad: w granicach 190 kg PYTANIE: Witam. Interesuje mnie cykl, który wspomoże przygotowanie siłowe przed amatorskimi zawodami w [...]

[...] 3 serie Ściąganie drażka wyciągu w dół 3 serie Dodam iż zawsze lepiej mi się ćwiczyło na FBW niż na SPLICIE, jednakże rozważam jeszcze możliwość takiej oto rozpiski : PONIEDZIAŁEK - biceps, triceps WTOREK - nogi, brzuch ŚRODA - klata, najszersze grzbietu CZWARTEK - plecy odcinek lędźwiowy, barki ?? Pozdrawiam i dziękuję za każdą odpowiedź.

[...] jak miałem taki plan to na jaki teraz zmienić( tylko nie piszcie proszę że to jest indywidualne dla każdego bo to wiem napiszcie przykładowo swoje zmiany w treningu) klata ławka plaska 12-10-8-6 Progresja skośna góra 12-10-8-6 progresja rozpietki w siadzie na maszynie 4x10 triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE:4x10 [...]

[...] cialo, duze miesnie, kaloryfer. Narazie nadchodzi zima wiec moge robic mase. I chce sie pozbyc za duzego brzucha, niemam tluszczu tylko po prostu mi tak odstaje bardziej niz klata a to nie wyglada fajnie. Zastanawiam sie nad splitem i fbw. Mam 3 razy w tygodniu czas an trening. Doradzcie mi czym lepiej. Chcialby kupic jakiegos gainera na mase. [...]

[...] jesli zdaze - gdyz mam kijowy plan zajec) Plan: wszystko cwicze 12-10-8-6 ciezar zwiekszam (o 2,5 do 5kg) co serie i dobieram tak by ostatnia zrobic 3 i 3 wymuszone pon klata 12-10-8-6 lawka plaska rozpietki hantelkami glowa w dol (maly kat) skos w gore plecy przyciaganie grazka do karku (szeroko) przyciagnie linkek do brzucha siedzac [...]

1. Płeć: Mężczyzna 2.Wiek: 24 lata 3. 75kg 4. 184cm 5. Aktualnie masa 6. 8 lat 7. - 8. Atlas, ławeczka, gryfy, talerze 9. Zbilansowana 10. - 11. Kreatyna, beta alanina, omega 3, D3+K2, WPI/WPC 12.Split :] 13. - Witam. Proszę o ocene planu treningowego, zawsze ćwiczyłem splitem i najlepiej się czuje, trenując takim systemem, jednak chciałem go [...]

[...] jak wczesniej cwiczylem bo chyba sie wam przyda.. naramienne: unoszenie hantli do góry przodem 2x15; bokiem 2x15; tyłem 2x15; wyciskanie do góry 2x15 1 seria super klata: rozpietki 4x20; wyciskanie do gory 4x20 - tylko teraz jak mam łąweczke to moge tez robic pod kątem bo wczesniej mialem tylko prostą i mi mieśnie rosły bardzoej na [...]

Zamieszczam do oceny moj plan na nowy cykl na masę. W nawiasach podałem moje pytania i przemyslenia odnośnie poszczegolnych cwiczen, bardzo proszę o odpowiedzi. Wtorek Nogi Przysiad x 4 Uginanie na maszynie leżąc x 3 Prostowanie na maszynie siedząc x 3  (1) zastanawiam się czy nie robic wszystkich ćwiczeń na nogi po 4 serie? Łydki x 4 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry,po weekendzie badania robie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 x1 -martwy ciąg:145x3 -przysiad: 155x6 Siemanko,jestem na cyklu od maja leciala redukcja az do konca listopada na enanie (dawki 250 e3d w koncowce z masterem [...]

Witam prosiłbym o komentarz i naniesienie poprawek do mojego planu treningowego dodam że ćwiczyłem wcześniej pół roku z przerwami ale teraz chciałbym się na poważnie za to wziąć . Początkiem czerwca brałem cm3 jeden cykl. Dieta już się tworzy , ćwiczę w domu ale posiadam sporo obciążenia i sprzętu. Moim celem jest wyrzeźbienie się wiem ze na to [...]

[...] 13)* 1x10 - Unoszenie sztangielek bokiem *(co drugi trening) 14) Lydki (dziwny trening) 15) ABS II Prosze o komentarze i korekte Cwicze tak, ze przeplatam cwiczenia (klata-plecy, siady-mc, biceps-triceps) bo strasznie duzo ludzi na silowni. Dlatego tez duzo roznych cwiczen - zawsze mozna "podsiasc" kogos na jedna serie. A zalezy mi na tym [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200kg na raz 160/6 -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 150kg /SFD/2020/9/23/22c5691a0b5c4f35a87e8a022aaf0587.jpg